Å komme sammen, dag etter dag, er mulig. Bare stopp et øyeblikk og gjenoppdag kontakten med deg selv. Som? Her er 5 ideer for å begynne å meditere
Meditere: 5 måter å begynne å gjøre det på den enkle måten
Der meditasjon det er en eldgammel praksis med mange fordeler. Vi hører om det ofte, men kanskje vi ikke vet hvor vi skal begynne.
Vi trodde vi skulle gi deg litt ideer å begynne å gjøre det på en enkel måte, i utøvelsen av hverdagslige aktiviteter, fordi det er viktig å finne noen minutter å vie koble til oss selv igjen indre og lade opp energi ved å forlate de negative tankene som skyer sinnet og sjelen vår.
Altfor ofte glemmer vi hvor sterkt vårt vesen er rotfestet og forbundet med denne store planeten kalt Jorden. Det kan ikke eksistere meditasjon uten evnen til å gå ned til røttene våre.
Lytt til kroppen din og pust
Det første trinnet mot meditasjon er en eksistenskvalitet som du kan oppleve hvor som helst: tilstedeværelse. Uansett hvor du er, under et forretningsmøte eller en viktig øvelse, i kaos eller nedsenket i stillhet dypere prøv å gå utover det du gjør. Puste. Se på situasjonen som frautvendig og kjenn luften passere gjennom kroppen din, og takket være membranen når alle celler. Det vil være en tid å komme i kontakt med ditt indre.
Oppdag kroppen din
Løs muskelspenning og spenning med 10 minutter strekker seg og en varm dusj og etterpåmasser kroppen din med sirkulære bevegelser fra bunnen og opp. Du kan bruke eterisk olje for velvære for kropp og sinn. De essensielle oljer de handler på det mentale, emosjonelle og energiske nivået med avslappende og vitaliserende effekter.
Sakte vil du begynne å avdekke huden din tomme for tomme, rolig. Med kjærlighet.
Viet deg til manuelle aktiviteter
Du vet det strikke er det anti-stress og dets terapeutiske effekt ligner på meditasjon? Etter en lang hektisk dag en repeterende hobby som samtidig krever Merk følgende og en konsentrert tilstedeværelse lar deg rolig sinnet. Også ifølge en amerikansk studie det bidrar til styrke hukommelsen.
I alternativ prøv å frigjøre din kreativitet, male, lage mat, hagearbeid: det viktigste er å fordype deg helt i en avslappende aktivitet, nyte gleden av å lære og skape.
Kom i gang
EN trent kropp det er ikke et enkelt spørsmål om kondisjon, men en bølge av endorfiner som senker den indre organismen med glede sammen medletthet og følelsen av å være snappy.
Når vi gjør fysisk aktivitet blir vi slik konsentrere å glemme tretthet og stress, mens jeg tanker de løper så fort at de forsvinner raskt. Nyt øyeblikket, vær helt tilstede, føl kroppen din overvinne tretthet.
Bestill og declutter
Når du må rense, puffer du? Vet det imidlertid, ifølge flere studier rengjøring av huset er bra for deg, ikke bare fordi det på et fysisk nivå ikke bare er en øvelse, men også på grunn av dets psykologiske verdi.
Å kaste det som ikke lenger er nødvendig, rydde opp og lage et rent og innbydende miljø på et dypt nivå, gjør at vi kan Rydd opp også tanker. Neste gang, i stedet for å mullre over når du er ferdig, fokuser du på øyeblikket her er jeg: spill favorittmusikken din eller nyt stillheten, fordyp deg i tingene du skal gjøre og ikke glem å gjøre å beundre det endelige resultatet. Å vite hvordan vi skal være fornøyd med det vi gjør hjelper selvtillit og forbedrer livet.
