Å overvinne angst for å mislykkes betyr å oppdage et nytt kriterium for å møte livet og bygge motstandskraft ved å endre tilnærming, også overfor barn. Fordi den virkelige utfordringen er å vite at vi kan gjøre det og bli sterkere takket være feilene våre
Som aldri har skjedd med føler seg fast? Å bryte en kjærlighetshistorie, bytte jobb, starte et nytt prosjekt: For alle kan årsaken være annerledes, men fellesnevneren er alltid behovet for å ta et sprang i mørket.
Å våge er vanskeligfordi det utrettelig er en stemme i oss som hvisker: "Du kommer ikke til, du kan ikke klare det". Lær å gi tillit først og fremst for oss selv er en stor og fantastisk utfordring som mange av oss ikke har vært vant til, fordi familiekonteksten, stedet der hvert barn vil ha rett til å bli sett og betraktet, ofte forvandler seg til et rom for dom , mistillit og devaluering av egne muligheter.
Men vær forsiktig: angst, så vel som kritikk, kan også ha en positiv side fordi de hjelper oss med det få frem det beste i oss, drømmer om å fly høyere og begynne å tro litt mer, til tross for alle, på det vi virkelig vil ha.
Hva er prestasjonsangst?
"L 'prestasjonsangst har et kurvemønster. Hva betyr dette? " forklarer Dr. Elena Lupo, Psykolog og psykoterapeut: "Du trenger et lite nivå av angst for å kunne gjøre leksene dine godt, bestå tester og komme videre med ting." Angst, i små doser, er nødvendig: vi må forestille oss det som en kurve som, opp til et visst nivå, tjener fordi det betyr å være oppmerksom, "holde seg på sporet". Fra et bestemt punkt i kurven og fremover blir det imidlertid kontraproduktivt. Vi vet fra forskning at angst forstyrrer hjerneprosesser og påvirkerhjerneaktivitet endre assosiative evner.
Men hva er hjerneangst? «Fra et fysiologisk synspunkt genererer angst en rekke nevrokjemiske kaskader av forskjellige slag i hjernen. En viktig nevrotransmitter i hjernen vår er dopamin, som er involvert i oppmerksomhetsmekanismene. Når vi er veldig forsiktige betyr det også at vi har en høy årvåkenhet, og i denne forstand kan årvåkenhet være positiv og påvirke ytelsen positivt. På den annen side, når våkenheten stiger for mye og fremfor alt forblir så stabil i forskjellige tider, så bestemmer den en psyko-kroppslig sympatisk tone som vil bestemme en fysiologisk tilstand av overdreven "opphisselse". Dette vil oppfattes på et psykologisk nivå som angst, og vil forstyrre alle aktivitetene våre negativt. En slags kortslutning. Omvendt, når stoffer som dopamin og noradrenalin er på gode, kontrollerbare nivåer, skader de aktivering, eller den årvåkenhetstilstanden som er nødvendig for å forstå ting og bruke seg selv med engasjement. Vi kan derfor observere a positiv rolle angst og en annen, ekstrem, som er i stand til å blokkere oss … selv om det vi identifiserer med angst vanligvis bare er dens negative betydning »fortsetter Dr. Lupo.
Et forskerteam som tilhører Cold Spring Harbour Laboratory, USA, som analyserte på- og av-mekanismen for angst, har identifisert en slags bryter i mutasjonen til Bdnf, en kjemisk messenger som tillater Ptv, den paraventrikulære kjernen til thalamus , for å utøve kontroll over amygdalaen. Innen hjernen ville de derfor spille en sentral rolle i oppfatningen og håndteringen av angst amygdala er thalamus, som fungerer som en sensor som er i stand til å registrere de fysiske og psykologiske spenningene vi opplever.
Frykt for dømmekraft
Hva er forskjell mellom frykt og angst? Til angst vi mener en tilstand som også kan slippe løs fravær av stimulans direkte. Selv om jeg for eksempel er i en situasjon med ytre ro, kan jeg føle meg engstelig og i en tilstand av sterk uro. Der frykti stedet er det knyttet til en stimulans: Jeg er redd for noe.
Den største vanskeligheten er at det i mange tilfeller skjer å ikke vite nøyaktig den virkelige grunnen bak frykten vår: vi er ikke vant til å undersøke følelsene våre i dybden, og det er derfor, for å overvinne blokkene, blir det viktig å begynne å trene og lære å stille spørsmål ved frykten vår ved å spørre oss selv hva vi virkelig føler og hvor den leder oss.
Der frykt for å mislykkes det er ofte nært knyttet til frykt for dom, til frykten for skuff deg selv og de andre. Bak denne mekanismen ligger en tanke som denne: «Hvis jeg mislykkes, hvilket bilde vil jeg gi av meg selv? I feil transformeres bildet vi har av oss selv, spesielt når det gjelder feil vi bryr oss om: de kan også påvirke bildet av oss selv som vi gir til andre ».
Hva kan skje hvis du fortsetter å handle på hvordan du lever? Sannsynligvis ikke noe spesielt: du ville hatt dager som ligner på i dag. Du vil fortsette å bli begeistret, drømme og ønske det som går gjennom hjertet og tankene dine; vil du føle fast som du er i dag. Når vi observerer livet vårt med oppmerksomhet og ærlighet, er vi i stand til å identifisere atferd og atferd tankemønstre som hindrer oss i å gjøre det vi ønsker: å begynne å se dem er absolutt et godt skritt, men den virkelige utfordringen som kan føre oss til en revolusjon, mental og liv, er å være i stand til å forandre dem.
Hva betyr det for deg? Være framgangsrik? I samfunnet vi lever iide om suksess det virker sterkt knyttet til et vinnende, smilende, fornøyd selvbilde. Sosiale medier, der vi pleier å dele fremfor alt (om ikke nesten utelukkende) det som får oss til å se heldige, lykkelige, spesielle ut, blir et speil av ekstremt behov for å føle seg trygg takket være en ekstern bekreftelse, som tilsvarer en manglende evne til å betrakte eksistensen som en opplevelsesreise, bestående av opp- og nedturer, av evolusjon og eksperimentering.
Hvis suksessbegrepet ditt er dypt relatert til ideen om må gjøre det bra, har positive og vinnende resultater, er det klart at å starte et nytt prosjekt bare vil skremme deg. Motsatt er det veldig annerledes når vi føler at vi vil gå videre mot en ny vei drevet av entusiasme og nysgjerrighet, involvert i den autentiske følelsen av å gjøre noe som er verdt for oss (og som gleder oss!), uavhengig av hvordan det går.
Barn og læring
Howard Saul Becker, sosiolog, i midten av det tjuende århundre utvikler det som blir kjent som merkingsteori, merkingsteori. I eksperimentet hans erstatter Becker rapportkortene til elevene som anses som mer fortjente med barna som anses som mindre gode, og deretter, uten å vite det om dem, inviterer han lærere til å lede klassene som er sammensatt. Resultatet? De dårlige barna, som lærerne trodde var bedre, ble faktisk bedre, tvert imot viste elevene lærerne hadde identifisert seg som dårlige.
"I konstruksjonen av selvtillit spiller påvirkningskraften til den voksnes visjon på barnet en grunnleggende rolle, som naturlig går utover undervisning og gjelder lærere, så vel som foreldrenes rolle", forklarer eksperten. Vi var små sett, akseptert, vurdert for det vi måtte gi til verden … eller vi følte oss devaluert, feil, begrenset. «Denne betingelsen, der barnet har en tendens til å identifisere seg ved å produsere en viss selvbilde, det er vanskelig å endre seg i voksen alder fordi jo mer tid går jo mer har denne identiteten vi har gitt oss en tendens til å stivne og bli definitive ». Jo mer negativt det er, jo mer øker frykten for å mislykkes.
Ytelsesangst VS Relasjonsangst
Hos voksne er forskjellen mellomprestasjonsangst knyttet til arbeid ogforholdsangst. En ting er angsten for svikt mot forhold, en annen opplever angsten for svikt mot arbeid: mye avhenger av familieverdiene som er overført til oss.
Hvis jeg vokste opp med ideen om at jobben min i livet er å få barn og være en god kone, kan det bli veldig vanskelig for meg å takle en skilsmisse.sviktangst større eksistens for denne typen mennesker vil være relasjonell, fordi de vil være mye mer livredde av ekteskapskrisen enn av frykten for ikke å oppnå utmerkede resultater på jobben.
Motsatt, hvis jeg bodde i en familie der individuell verdi arbeid er sterkt forbundet med å vise seg å være i stand, da vil angsten min ha mye mer å gjøre med muligheten for svikt på jobben. Vi sliter mellom disse to aspektene, og den ene påvirker den andre.
Det er mennesker som har for høye nivåer av arbeidsangst … og så jobber de for mye; dette er til skade for deres forhold. Svært ofte i slike tilfeller kan folk føle seg angst fra jobb, men ikke hva de skal ha mot forhold. Vi oppfatter angst bare fokusert på den delen av personligheten som vi anser som viktigst i henhold til familiemandater.
I stedet, selv i dette tilfellet, er det viktig å gjenkjenne et minimum av angst, for hvis jeg, for ikke å mislykkes i jobben, risikerer å miste familien eller et følelsesmessig forhold, må jeg oppfatte den angsten for å innse at den eksisterer … et problem og unngå å miste forholdene mine, så se etter en konstruktiv løsning for mitt liv. Det samme gjelder omvendt: hvis jeg er helt opptatt av forholdene mine, føler jeg ikke angsten jeg skal føle, og jeg mister jobben min.
Angst som en ressurs for motstandskraft
Vanskeligheten er lære å håndtere angst behandler henne ikke som en fiende, men som en ressurs og en spion som er i stand til å signalisere at det er noe hun ikke er i likevekt. Elena Lupo, som i Italia forholder seg til Highly Sensitive People Project, legger til: "Fra USA, gjennom arbeidet til Elaine Aron og Jacquelyn Strickland, kommer et nytt konsept: FOMA, et akronym som på engelsk står for frykt for å savne hva som helst, frykten for å miste noe. Og redd for å velge. Vi er redde for å miste øyeblikk, viktige anledninger, detaljer. En slags perfeksjonisme tatt til det ekstreme som får oss til å føle oss engstelige hvis dagen ikke gikk akkurat slik vi hadde forestilt oss den, hvis lunsjen vi hadde valgt ikke blir slik vi hadde trodd den eller bildet vi tok ikke kom ut som perfekt som vi ønsket ".
Å erkjenne vår dype frykt for å miste, noe som gjør oss ekstremt sårbare, men også fullt menneskelige, er erkjennelsen ja, vi kan falle: å få vondt skjer. Likevel vil vi stå opp igjen. Frykten for å gjøre en feil kan ikke bli en unnskyldning for ikke å prøve, å utsette deg selv. Pleie vår tillit. Å drømme.
