Vannretensjon er et av de vanligste problemene under graviditet: følg tipsene våre for å holde det under kontroll
En liten ordliste å finne ut av alle problemene med graviditet og rettsmidler for å lindre de små irritasjonsmomentene som følger oss i de 9 månedene av svangerskapet.
En av de mest effektive rettsmidler mot væskeansamling er å drikke minst 2 liter vann om dagen (også viktig for fosterets velvære). Drikking øker diurese og frigjør vev. Bedre å unngå kullsyreholdige eller sukkerholdige drikker eller, verre, alkoholholdige. Oransje lys, men for urtete: ikke alle som er effektive mot væskeansamling kan brukes under graviditet! For eksempel er løvetann, bedre kjent som løvetann, veldig effektivt for å motvirke stagnasjon av væsker, men er kontraindisert for gravide kvinner. Utmerket er imidlertid urtete laget av vill fennikel som også har fordøyelses- og beroligende egenskaper (og ingen kontraindikasjoner).
Å gå hver dag i minst 30 minutter: det er et av de første verktøyene vi har til rådighet for å bekjempe væskeansamling. I henhold til dine helsemessige forhold og din starttilstand, ville det være bra å gå hver dag minst en halvtime om dagen, men å gjøre det gradvis. Gi opp bilen og løp ærend eller små turer til fots.
Et sunt og lett kosthold bør alltid følges. Enda viktigere er å gjøre det under graviditet: å holde seg frisk, holde seg i form og bekjempe væskeansamling. Det anbefales ikke å drikke alkohol og spise stekt mat eller mat som er for fet og bearbeidet. Grønt lys til enkle karbohydrater, fisk, hvitt kjøtt og fremfor alt frukt og grønnsaker. Faktisk hjelper frukt og grønnsaker til å bekjempe diurese væskeansamling og cellulitt. Oppmerksomhet også på salt: det bør konsumeres i små mengder fordi det fremmer oppbevaring.
Å gjøre fysisk bevegelse er alltid bra: selv i svangerskapet. Det viktige er å gjøre det forsiktig og foretrekke sport med lite innvirkning, for eksempelvannaerobic eller svømming. Bevegelse i vannet kombinerer fysisk trening med vannmassasje seg selv som tømmer kroppen, drenerer væsker og frigjør vev.
Et utmerket middel for vannretensjon er lymfedreneringsmassasje: virker på lymfeknuter som er tilstede i kroppen vår, drenering av væsker langs lymfekarene. Utført av eksperthender er det en virkelig kur. Men vær forsiktig: det er bra å unngå lymfedreneringsmassasje i løpet av første trimester av svangerskapet og utsette dem til den andre fasen av svangerskapet. Be alltid legen din om en mening: for å være sikker på at det i ditt spesielle tilfelle ikke er kontraindikasjoner.
Alle de stramme klær som kan hindre sirkulasjon, bør fjernes fra garderoben til en gravid kvinne. Oppmerksomhet også på sko med hæler: det er bedre å foretrekke komfortable sko som ikke hindrer blodsirkulasjonen.
