Etter fødselen trenger magen tid for å komme tilbake i form. Ikke ha det travelt er det første rådet til den nye moren
Der myk mage etter fødsel det er en helt normal tilstand. Bildene som kommer fra Instagram og andre sosiale nettverk portretterer ofte nye mødre fra Flat mage umiddelbart etter fødselen. Denne typen mediepress har en ganske engstelig innvirkning på "normale" mødre som sliter med å komme i form igjen etter graviditet og fødsel. Den første gode nyheten er at det er mulig å komme tilbake til et tonet underliv, men først og fremst må du være tålmodig.
For noen nybakte mødre kan det være lettere å gjenvinne den tapte formen. Hvis kiloene som ble samlet under graviditet, var få, er det lettere å komme tilbake til en tonet og feminin mage på kort tid. Den andre gode nyheten, som gjelder alle mødre, gjelderamming: de som ammer, er faktisk mer sannsynlig å komme tilbake i form på rekordtid.
Tålmodighetsfaktoren
Men hvorfor virker magen myk, tykk og som "tømt" etter fødselen? For ikke å nevne mulig tilstedeværelse av abdominal diastase og strekkmerker i sin mest synlige fase (når betennelse er tilstede og de er rødlilla).
Under graviditeten har livmoren økt i størrelse, og etter en naturlig fødsel er de fysiologisk nødvendige minst 4 uker for at livmoren skal komme tilbake til sin opprinnelige form. Dette "regresjonsarbeidet" i livmoren er drevet av hormonens virkning, ytterligere stimulert av amming.
Livmoren går faktisk fra en vekt på omtrent 1 kg (på slutten av svangerskapet) til en vekt på 100 gram (dens opprinnelige vekt). Allerede en uke etter fødselen reduseres størrelsen på livmoren med omtrent 50%, og derfor synes magen synlig å ta en annen form, den virker mer deflatert.
Postpartum sammentrekninger bidrar også til denne operasjonen for å redusere livmorvolumet. Sistnevnte er mer markert etter den andre fødselen og kalles "livmorbitt" livmorbitt de kan også være veldig smertefulle, men er nyttige for å hjelpe livmoren til å gå tilbake til sin opprinnelige størrelse.
Magen etter keisersnitt
Hvem har hatt en Naturlig fødselsom regel har de en tendens til å komme tilbake i form tidligere enn noen som har gjennomgått keisersnitt. Men i denne forstand avhenger mye av den enkelte sak. La oss si at med keisersnitt kompliserer kirurgisk sår også alt. Sistnevnte krever nøyaktig timing for å gro (også avhengig av forløp og tilstedeværelse, eller ikke, av infeksjoner) og for å rydde opp (noen få måneder).
Etter en keisersnitt er det viktig å være tålmodig da vevet trenger litt mer tid til å gro. Når det gjelder livmorstørrelse, i dette tilfellet blir syntetisk oksytocin gitt til kvinnen etter keisersnitt. Sistnevnte er nødvendig for å hjelpe livmoren til å utvise, gjennom sammentrekninger, blod og gjenværende materialer, og sakte tilbake til sin opprinnelige størrelse.
Postpartum-magen
Det er nyttig å ta med pancera umiddelbart etter fødselen? Når det gjelder naturlig fødsel, er det flere tankeskoler. Noen jordmødre anbefaler å bruke belte for å hjelpe holdning og få litt lindring i bukområdet. Andre fraråder imidlertid sterkt å "beskylde" det for å ta bort det naturlige arbeidet med magemuskulaturen og ikke tillate stimulering.
I tilfelle av keisersnitt, pancera anbefales alltid til den nye moren. Dette tilbehøret lar deg faktisk føle mindre smerte og bevege deg lettere i dagene umiddelbart etter fødselen.
Hvordan komme i form igjen etter fødselen
Veien til å gjenvinne en flat mage etter fødsel det kan være lengre eller kortere, avhengig av kvinnenes formtilstand før og under graviditet. Hvis du har samlet noen kilo, vil remisensformen bli enklere og raskere. Hvis det derimot var mange kilo, vil det absolutt ta lengre tid.
Det fysiologiske løpet av postpartum (sammentrekninger) og amming hjelper til med å øke hastigheten på denne prosessen. I stedet for å bli overveldet av angst og rush for å komme tilbake i form, er det viktig å planlegge en gradvis velværestrategi som tar hensyn til tiden det tar for kroppen å komme seg helt fra fødsel og graviditet (i det hele tatt omtrent 6 måneders tid).
Denne strategien kan omfatte både diett og ernæring. Hvis du ammer, er det ikke tilrådelig å velge diett med lite kalori, men ikke engang å spise for to eller tre. Det beste valget er ett balansert kosthold og lite "tomme" kalorier som mettet fett og sukker. Det er også viktig å drikke rikelig med vann (og usøtet urtete for amming) for å hjelpe kroppen med å kvitte seg med akkumulert væske.
Når det gjelder fysisk aktivitet, er det tilrådelig å vente i minst 40 dager i tilfelle naturlig fødsel og helbredelse av såret i tilfelle keisersnitt, for selve mageøvelsene. Anbefalt umiddelbart er imidlertid gå med babyen. Denne enkle øvelsen bør praktiseres daglig og lar, med lite, stimulere stoffskiftet ved gradvis å tonere alle musklene.
Og ikke bare det: å gå utendørs hver dag med babyen (i barnevogn, barnevogn eller seile) reduserer risikoen for postpartum depresjon og barnets avslapning stimuleres.
