Rytmen til vanene dine påvirker stoffskiftet, det er noen triks for å kontrollere det.
Menneskenes funksjon fungerer veldig som en bil: så snart du ikke lenger trykker på gasspedalen, begynner du å bremse, uunngåelig til et stopp. I de fleste tilfeller er du ansvarlig for dette, og fortsettelsen av dårlige vaner. Vanvidd i hverdagen, hjemmet, barn, venner, arbeidsforpliktelser tar ofte dyrebar tid fra å ta vare på seg selv. I virkeligheten er det ikke behov for tid, du trenger bare å reflektere litt mer og ikke undervurdere handlingene som utføres daglig og nå automatisk. Bare husk at stoffskiftet fungerer og øker hastigheten bare hvis det kontinuerlig stimuleres, tvert imot, hvis det begynner å mangle mat eller fysisk aktivitet, vil dette, og finne seg selv "arbeidsledig, uunngåelig redusere mer og mer. Når du leser dette galleriet, vil du finne deg i dårlige vaner, som imidlertid må endres umiddelbart for å bli en alliert av ditt velvære.
Når speilingen din i speilet begynner å irritere deg, sliter knappene på favorittjeansene dine for å lukke, det er riktig tidspunkt å … ta dårlige avgjørelser: "Mandag begynner jeg på en diett: Jeg hopper over frokosten", eller" fra i morgen ikke mer middag". Ingenting mer galt! Å hoppe over måltider og snacks forårsaker metabolismen til jobb mindre, og derfor for å redusere farten, siden den i løpet av dagen ikke mottar nok innspill til å "bli opptatt". Bli vant til å spise 5 ganger om dagen! Små måltider, men hyppige og balanserte. Før du begynner på diett, husk å alltid konsultere en fagperson i sektoren: en lege eller en ernæringsfysiolog.
En kaffe og gå, for mange av dere, spesielt for de som jobber, som har barn, eller begge deler, er dette den "ikke ideelle" frokosten! Husk at hopp gjøres best i treningsstudioet og ikke ved bordet! Metabolisme er et komplekst sett med reaksjoner som også reguleres av hormonelle pigger. Spesielt så snart du våkner om morgenen, kortisol", et av de såkalte stresshormonene, bidrar til aktivere stoffskiftet; dette er bare gyldig hvis det ledsages av inntak av mat, som bestemmer variasjonen i situasjonen med hensyn til søvnfasen. Når denne "start" mislykkes, flater alt ut, hormonene mister periodisiteten og metabolismen bremses.
Stadig flere kvinner, ca. en av tilider av skjoldbruskkjertelproblemer. De fleste av disse, uten å vite det. Mye av symptomer, knyttet til feil på kjertelen, faktisk reflekteres de over hele organismen, og tiden går ofte tapt ved å identifisere riktig kur. Langsom metabolisme kan også være et symptom på en feil i skjoldbruskkjertelen. Overvåk nivået av skjoldbruskhormoner blod er en enkel rutineprøve det er en god idé å utføre minst en gang i året, både i fertil alder og senere. Skjoldbruskhormoner T3 er T4 de virker på stoffskiftet på forskjellige nivåer, og kontrollerer skjebnen til karbohydrater, proteiner, fett og vitaminer. Av denne grunn påvirker en defekt i produksjonen både bremsing av metabolismen og økningen av hastigheten.
Økningen av teknologi, førte oss mot et mer "hjemmekoselig" liv: shopping, arbeid, betaling av regninger, til og med shopping. Nå kan du komfortabelt sitte hjemme foran en PC med internettforbindelse. Ikke bare voksne, men barn leder også en stadig stillesittende liv, knapt noen spiller på gaten lenger, et nettbrett eller smarttelefon er nok til å "ha det gøy". Forbruket av energi gjennom bevegelse ofte er det redusert til et minimum når den vanskeligste innsatsen er å åpne og lukke kjøleskapet, eller "løfte" gaffelen! Vår soldatmetabolisme, som signaliseres at "krigen er over" slapper av og begynner å jobbe saktere. Enhver form for fysisk aktivitet, helst aerob og konstant, bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet.
