"Mat som er naturlig rik på vitamin D er få, de bidrar bare med 20% for å dekke behovene, men å kjenne dem vil hjelpe oss å velge med bevissthet »sier Dr. Carmen Madio, biolog og ernæringsfysiolog.
Mellom disse utvilsomt er fet fisk inkludert, som sild, makrell, sardiner og tunfisk.
Også der kjøtt, blant de mange næringsstoffene den inneholder, kan den betraktes som en diettkilde for vitamin D, så vel som eggeplomme og mat som bearbeidede frokostblandinger, melk, smør og margarin.
"L 'plantebasert mat gir naturlig nok alle næringsstoffene som er viktige for beinhelsen - forklarer eksperten. Selv om studier viser lavere risiko for brudd, er det imidlertid en riktig inntak av begge kalsium (1000 mg fra 18 til 60 år) fra grønne bladgrønnsaker, brokkoli, kål, blomkål, (300 mg i 500 g), tofu (159 mg i 100 g), det av vitamin D».
Kosttilskudd av vitamin D
Det er en formulering med høyt innhold av vitamin D3 som supplement til daglig ernæring. Hver kapsel representerer den perfekte daglige dosen for friske voksne som ønsker å opprettholde optimale nivåer av vitamin D, med mindre annet er foreskrevet. Disse kosttilskuddene er en effektiv hjelp for:
- forbedre helsen til bein og tenner: Vitamin D3 bidrar faktisk til å opprettholde sunne bein og tenner. Spesielt ben fungerer også som et lagringssted for mineraler og som et sted for dannelse av blodceller;
- forbedre kalsiumabsorpsjonen: Vitamin D3 bidrar til normal opptak av kalsium og fosfor og for å opprettholde normale nivåer i blodet. Dette er grunnen til at det er spesielt viktig i perioder som overgangsalder og før overgangsalder, å forhindre effekten av osteoporose;
- styrke immunforsvaret
- forbedre muskelfunksjoner.
Du kan kjøpe Swisse Vitamin D3-tilskudd online
D-vitamindråper - Jamieson - tilskudd av vitamin D
