La pancia piatta è il sogno di tutte le donne. Ecco quattro idee facilili para megliorarne la forma
Avere lapanciapiatta è il sogno di ognuna di noi. Ma, spesso, ci si ritrova con l'addome appesantito oppuregonfioe non si riesce a porre middel mot denne uestetikken. A volte, neppure lediete drastiche funzionano e si rischia, contrario, di ritrovarsi magre ma con un palloncino al posto della pancia. Avere un addome a prova di crop top, però, non è impossibile, suffano anche bare 10 minutter di esercizi ogni giorno.
Le cause della pancettapossono essere diverse e con origini tra loro differenti: addome poco tonic, gravidanze recenti,adiperitenzione idrica, gonfiore. For noen av disse årsakene er strategien som skal følges variert.
Hvis du er feit, infatti, vil det være nødvendig å aggiustere dietten i en hypokalorisk forstand mens problemet er arrtonicitet, nå et programfitness ad hoc potrà rimettere i sjette silhuetten.
Diverso e più complesso è invece il discorso legato algonfiore: en volte avhenger avintolleranze( lievitiog latticini), i andre situasjoner è invece da correlare a ritenzione di liquidi,stipsieller errata holdning. Fra galleriet og se meg insieme kommeraggiustare skuddetog profilen med4 ideer enkelt og raskt.
Pastaen? Ja takk
Se la forma della pancia non soddisfa perché appesantita da adipe (det vil være nok å holde huden med huden per capire hvis den er gresskledd flat) nå blir det tilfellet å gi et diettsystem. Ma, niente paura, ikke è nødvendig fare la fame per dimagrire sull'addome.Og det er ikke nødvendig å fullføre fullstendig avskaffelse av karbohydrater. Questi ultimi, pasta e pane, sono spesso m altrattati non appena si avvicina la prova kostyme. Il motive è che i carboidrati sono ritenuti, a torto, responsabili diretti di grasso e sovrappeso. Det er imidlertid ikke nødvendig, karbohydratet er nødvendig for riktig funksjon av stoffskiftet, og det vil opprettholdes persino i en diett med lavt kaloriinnhold. Det ville imidlertid være bedre at den fullstendig proteinbaserte dietten: denne dietten garanterer raskt vekttap, men det vil også frigjøre litt væsketap. Inoltre, togliere i carboidrati betyr abbassamento de la tono dell'umore, ripresa del peso perso più rapida e surplus di lavoro per i reni.
Vil du få deg en conciliare carboidrati e pancia piatta? Enkelt, gjennom prinsippet om kronodiet og å velge typologien til cibi più adapta for å oppnå en fast og tonic mage. Innanzitutto, brød og pasta andrebbero konsumert den første delen av dagen (mellom den 17.) når stoffskiftet er på sitt maksimale.Inoltre, til assicurarsi en pancia piatta (og tarmregulering) er beleilig å velge pasta, ris, frokostblandinger og grovt brød med rike fibre. Advarsel: all fiber er alltid nødvendig for å ha rikelig vannforbruk for å favorisere korrekt tarmpassasje.
Pancia piatta in poche mosse
For å få en tonic og piatto-addome er det viktig å følge en bi-livello-strategi. Ciò betyr at jeg jobber aerobt og tonificazione dovrebbero agire i synergi slik at jeg kan få risultati soddisfacenti og langsiktig Il primo, l'allenamento aerobico, serverer en liten fett, forbruker kalorier. Tonificazione, invece, gjør muskelmassen mindre styrkende og forbedrer oppfatningen av magemuskelen.For hvor mye aerobic fitness gjenstår, men for resten er jeg mirakuløs tennis og corsa. Mens for hvor mye rigorda gli esercizi di tonificazione, non c'è che l'imbarazzo della scelta.
" Per tonificare, infatti, hvis du ikke kan følge preferenze soggettive huske at gode resultater hvis du ikke får pilates, i grad av dra nytte av justering av schiena og spalle. Jeg fitness guru, som Tracy Anderson (tra le Sue toppklient verdsatt Madonna og Gwyneth P altrow), sottolineano l&39;importanza di eseguire poche ripetizioni ma consapevoli, ovvero sentendo il muscolo entre lavora. Denne oppfatningen er at fascia musculare lavori davvero meglio og che i risultati siano rapidi ed efficaci."
Fitness på veien
En svingning av magen, i overkant assenza di grasso, er rett og slett et problem med feil holdning. Spesso, infatti, le ore passate sedute davanti allo schermo o in auto influiscono negativemente sulla nostra percezione corporea portandoci ad assumere postura unnaturali e scorrette.
På denne måten er spalle dopo a giornata in ufficio buet og rivolte verso il basso così da colonna vertebrale har en tendens til chiudersi verso l'interno å danne en ganske lite attraktiv linje og gjøre magen sporgent og mindre feminin i profil .
Tingpris? Den ideelle sarebbe vil dedikere hver uke til trening på arenaen, jogging eller, enda bedre, al nuoto (ottimo per schiena e spalle). Men hvis jeg kan gjøre noe selv ved fødselen, spis for eksempel i huset-lavoro tragitto, sui mezzi pubblici og persino i auto.
Il primo step è quello di riappropriarsi della verticalità: det er nok å forestille seg en kant som trekker nakken bakover, som fanno le ballerine, og schienaen vil på magisk vis innta den riktige holdningen som spalle hvis allargheranno, abbassandosi. På denne måten vil selv magen returnere nell'assetto più correctto e sembrerà più piatto.
Un altro trucco, ideale da experimentare mientre si apetta il semaforo verde o sull'autobus, è spingere l'umbelico verso l'interno come se dovesse ricongiungersi a un point della colonna vertebrale e appiattirsi.Det vil være nok for enhver repetisjon av denne enkle øvelsen å venne seg til å ha magen inne.
Sul balkong le erbe della bellezza
Kom ormai sappiamo bene, fytoterapi og erter er en veldig gyldig hjelp når du prøver å gå ned i vekt og latterliggjøre silhuetten. Ma non semper c'è bisogno di correre i erboristeria eller på apotek, er den tykke løsningen en portata dibalcone! Non occorre neppure essere dotati di un particolare pollice verde, le piante anti-pancia sono heldigvis molto semplici da coltivare e curare anche in vaso. Partiamo dal finocchietto selvatico: lo troviamo nei campi ma è semplice anche da piantare e far crescere rigoglioso sul terrazzo di casa.
Quali le proprietà? Il finocchio, il finocchietto e i papegøye semi sono utilissimi nel ridurre il meteorismo intestinale e, di conseguenza, anche il gonfiore addominale. Allo stesso modo agiscono lilla og melissa, anch'esse disponibili in vaso.Med fiori og foglie di queste to piante aromatiche è possibile prepareretisane sgonfianti og i klasse di placare persino gli spasmi addominali dovuti a tensione o cattiva alimentazione.
