Oppskriften på lykke eksisterer. Noen få enkle bevegelser er nok. Oppdag tipsene fra vitenskapen
I følge en studie fra det vitenskapelige tidsskriftet Sosiale indikatorer Forskning, de mest ulykkelige menneskene er de som tilbringer mest tid foran fjernsynet. Dette er fordi de som ser for mye på TV, har en tendens til å isolere seg, samhandle mindre og følgelig lukke seg mer mot andre. Tvert imot, å se på mindre TV betyr å ha forskjellige interesser, dyrke dem og ha et mer intenst sosialt liv.
Det kan virke kontraintuitivt, men å bli eldre hjelper deg å være lykkeligere. Det stemmer: plager og hvitt hår er ikke nødvendigvis ledsaget av depressive kriser eller dårlig humør, tvert imot. Flere undersøkelser har vist at lykke øker blant middelaldrende mennesker.
"Forventningen om glede er i seg selv glede", sa filosofen Gotthold Ephraim Lessing og vitenskapen synes å være enig med ham. Flere studier har vist det å planlegge en tur gjør deg lykkeligere enn å ikke påta seg det. Når vi tenker på det, er entusiasmen større i hele perioden før avgangen enn i det øyeblikket man lever den. Sannsynligvis fordi det å tenke på øyeblikket vi vil kunne nyte høytiden, hjelper til med å bedre møte de daglige fallgruvene og til å holde humøret høyt, mer enn øyeblikket når vi komfortabelt ligger på stranden uten for mange tanker.
Endringer er ikke alltid nødvendigvis dårlige. Heller. I følge noen undersøkelser, selv om du gjør noe som gjør deg lykkelig, tar vanen alltid i det lange løp. Flytte vannet e avbryte rutinen hjelper deg med å holde deg aktiv og fokusert. Eksperter foreslår for eksempel å bytte hobbyer fra tid til annen og påta seg nye, å prøve deg på noe som gir forskjellige stimuli.
Lykke er smittsom. I følge en studie fra det britiske vitenskapelige tidsskriftet BMJ, hjelper du deg å være mer rolig og optimistisk å omgi deg med positive mennesker. Dette betyr ikke at det er riktig å slette de mørkeste vennene fra livet sitt, snarere tvert i mot. I følge forskerne kan du prøve å utløse en slags kjedemekanisme, hvis du omgir deg med glade mennesker, kan du være en sunn lykke for noen andre selv.
En tur i parken, en piknik i skogen, en tur ut av byen. Fordypning i greenen hjelper deg å slå av og slappe av. Å være lenge i byen øker derimot stressnivået, til og med å være hjemme og gjøre ingenting. Ta deg tid til å komme i kontakt med naturen og nyt skjønnheten i enger og blomster, du vil snart føle fordelene.
En studie av Journal of Epidemiology and Community Health har vist at folk som deltar i kulturelle aktiviteter er lykkeligere og mer fornøyde enn de som ikke bryr seg. Nok en grunn til å forlate huset denne helgen og gå på jakt etter de mest interessante utstillingene i byen.
Å ha et kjæledyr hjemme bidrar til å forbedre humøret er et faktum. Kjæledyrterapi er nå en anerkjent metode over hele verden. Nå en studie av Journal of Personality and Social Psychology, som demonstrerer hvordan det å omgi deg selv med en firbente venn (hund eller katt) øker nivået av selvtillit, følelsen av å tilhøre og gir større mening til tilværelsen. Ikke dårlig for små skapninger.
Å være nyttig for andre har en dobbel fordel: man gjør godt mot seg selv og sin neste. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Science, har folk som gjør veldedighet eller frivillighet en tendens til å føle seg mer fornøyde og ha bedre humør, og til slutt bli lykkeligere enn de som ikke bryr seg om andre.
