Hvis kostholdet ditt ikke gir deg ønsket frukt, kan du fokusere på stoffskiftet. For å øke hastigheten, husk også å aldri hoppe over måltider
Gå ned i vekt raskere er det mulig hvis metabolisme fungerer fint. Ofte bremser imidlertid metabolsk aktivitet, og det er ikke uvanlig at en har skylden kosthold for strengt og tvangsfasting. Å aktivere metabolisme respons, er det viktig å hengi seg fem måltider om dagen og kalibrer dem til perfeksjon. Sist men ikke minst er det viktig å "lure" jeg muskler med en'kombinert fysisk aktivitet og alltid annerledes
Faste stoffskiftefiende
Til gå ned i vekt raskt, og tjen en sprintmetabolisme, bør du aldri hoppe over måltider. Spesielt lunsjblir ofte mishandlet av arbeidende kvinner (en sandwich eller en yoghurt ved skrivebordet i en hast).
I stedet også lunsj på kontoret må tas vare på i detalj, og unngå begge deler tygge raskt er å alltid spise de samme tingene. Idealet er å ta en med på jobb oppvask forberedt tidlig på morgenen eller kvelden før. De enkeltfat er den vinnende løsningen: for eksempel brun ris, grønnsaker og kylling.
Hvis du spiser ute med kolleger, er du bortskjemt med valg: fullkorn, fisk, belgfrukter og masse grønnsaker er de beste alternativene for metabolisme.
Frukt og parmesan
Hvis du ikke trenger å hoppe over heller lunsj ingen middag, det er like viktig å alltid gjøre Frokost og unne deg to snacks per dag. For å øke hastigheten på metabolismefaktisk er det bra å ikke la for mye tid gå mellom måltider.
Som snacks a midt på morgenen og midt på ettermiddagen, er idealet der frukt (en hel frukt, en smoothie eller en fersk usøtet juice) ledsaget av lett fordøyelige proteiner (parmesan, for eksempel).
Hvis du foretrekker søt, er det det ideell matbit for en metabolisme sprint er ekstra mørk sjokolade (to firkanter) med tørket frukt (mandler, nøtter, hasselnøtter, pinjekjerner).
Én tallerken, alle næringsstoffene
Hvis du har metabolisme litt' sover, er det viktig å ikke alltid spise de samme rettene vaner kroppen til en kjedelig spise rutine. I stedet er det godt å forberede seg rike og edle retter fra et ernæringsmessig synspunkt: den gyldne regelen, også overlevert av kloke bestemødre, er "litt av alt".
Så ja til pasta men med en liten porsjon fisk, hvitt kjøtt, belgfrukter eller fettfattig ost. Og aldri glem grønnsaker, inneholder fiber og forplikte (spesielt hvis rå eller knasende) a tygg saktere (nødvendig forutsetning for gå ned i vekt raskere).
Vann fremskynder stoffskiftet
Til brenn mer, er det nødvendig at organismen produsere mer varme og at derfor termogenese. Det er noen matvarer som det er i naturen termogen: ingefær, grønn te, chili.
Men det raskeste og enkleste trekket å huske er definitivt drikk mer, ofte og, enda bedre, en Tom mage. Faktisk har vitenskapen vist at drikkevann hjelper metabolisme å jobbe bedre og er viktig for gå ned i vekt raskere.
Endre fysisk aktivitet
For en korrekt funksjon av metabolisme, er viktig bevege seg så mye som mulig og fremfor alt til morgen på tom mage (det vil brenne mye mer). En annen nødvendig tilstand er lure minnet av musklene våre, skiftende ofte fysisk aktivitet eller rytmer.
For eksempel ja det brenner mer sette inn noen klikk i løping. Eller igjen aktiveres stoffskiftet på en best mulig måte ved å kombinereen treningsøkt begge fungerer kardio (aerob) er muskel toning.
Hvis skalaene sliter med å gå ned, ikke få panikk: prøv en sport alt nytt, vil organismen begynne å brenne mer å takle nye forespørsler av musklene.
