Abs skulpturert med Pilates? Få øvelser for å få flat mage
De magesekken de er spesielt interessert i Pilates øvelser ettersom de krever engasjement av hele koffertmusklene. Hvis du praktiseres konsekvent, hjelper det å gå ned i vekt, å ha flat mage og sterk mage!
Pilates er derfor den rette metoden for å avhende dem opphopninger av fett på magen og fest opp dette området, åpenbart samtidig etter et ad hoc-kosthold og hvis treningen er konstant. Men det å være en sport som også kan gjøres hjemme, det er ikke flere unnskyldninger!
DE video nedenfor viser de i detalj hvilke øvelser som kan være spesielt nyttige for tone musklene dine, ikke bare ben og rumpe, men selvfølgelig også mage, inkludert øvelser for underliv: følg ekspertens råd til trene hjemme uten risiko!
Les også: Pilates for nybegynnere: grunnleggende øvelser forklart trinn for trinn for å komme i gang
1. Oppvarmingsøvelse
Start med en liten oppvarmingssekvens og fortsett deretter til øvelser ekte.
Så hviler først det ene benet så det andre, rulles sakte opp ryggraden på matten og slapp av i armer, nakke og skuldre.
