Impara a invecchiare bene
Nasci e all'inizio della tua vita sei come una spugna: assorbi ogni stimolo, impari da tutto. Rundt treårsalderen er det de største mentale svakhetene, etter hvert vil jeg kunne lære hva som helst. Il tuo cervello skaper nye nevrale forbindelser, kontinuerlig. Fino all'ungdom akkumulere scoperte fortsette og neuroni freschi. Poi, sakte all'inizio og alltid più veloce verso la fine della tua sistenza, smetteranno di formarsi nye cerebrocellulære celler: de vil dø og collegamente fra un neurone e l' altro, como piccole lampadine stanche destinado a spegnersi.Forse har du også studert alt dette skolebøkene dine nell'ora di science.
Inv.nr. Si trattava, ora lo sappiamo, solo di una delle tante teorie sulla mente. Innen nevrovitenskap er dibattito infuocato og ikke c'è ancora enig. Hva slags inspirasjon? Ikke tør nulla per scontato, ecco la prima cosa da ricordare. Tutto può cambiare, tutto utvikle seg og selv det vi anså å kjenne più granitiche, viste alltid vitenskap, sono bestemt til å transformere. Nel frattempo ciò che possiamo fare è initiare a godere del tempo in modo nuovo. E festeggiare l'invecchiamento per i nostri anni, le avventure vissute, gli incontri e gli sbagli, le nuove consapevolezze che ogni giorno ci rendono ciò che siamo: anche questo significa invecchiare.
Il cervello giovane
Et team fra Institutt for psykiatri ved Columbia University of New York og avdelingen for molekylær bildebehandling og nevropatologi ved NYS Psychiatric Institute, koordinator for italienske Maura Boldrini, studerer hypotesene til den menneskelige hjernen i grad I produsere neuroni og regenerere selv i den tredje alderen, i motsetning til hvor mye den vokser.Nelle ricerche Boldrini e colleghi si sono concentrati sul gyro dentato dell'ippocampo, en del av cervelloen koblet til det limbiske systemet som skaper et grunnleggende hjul i minnet, i romlig navigasjon og i kontrollen av følelser som svar på stress. Observasjon av hjernevevet er ikke registrert i alle, og hjerner analyserte et lignende antall avkomne celler i neuroni og migliia av immaturi neuroni. Denne potrebbe voler vil si at i en tilstand av god helse, i fravær av kognitive kompromisser eller nevropsykiatrisk patologi, har hjernen vår kraft til å regenerere i alle aldre, selv fra angst.
Nella lettura medica non mancano le opinioni contrarie. En gruppe forskere fra University of California i 2018 rapporterte at de hadde analysert noen hjernevevsceller (59, per l'esattezza) og ikke hadde funnet unge neuroni nei soggetti to og tre år gamle.Ma un hjort morto è ancora en grado di produrre nuove cellule? Ikke andre for en nevrovitenskapsmann som Fred Gage, president for Salk Institute for Biological Studies, som har relatert til nevrogenese er ikke en isolert hendelse, men en prosess. Ancora oggi è un grande mistero ciò che accade nel nostro corpo. Quello che sappiamo, invece, è che possiamo fare straordinarie, anzi straordinarie non solo possono, ma accadono continuamente dentro di noi, senza che ce ne rendiamo conto. Gjennom historiene til mennesker som er hovedsteder med alvorlige hendelser, er det klart at hjorten kan gjenopprette selv funksjoner når noen av deres avganger umiddelbart blir skadet.
Esercizi per il cervello: gli hobby per la mente
Il cervello plastico
Un tempo si riteneva, un' altra delle convinzioni che credevamo senza dubbio, che il cervello fose diviso in aree, ognuna con una funzione specifica. Oggi sappiamo che si trattava di una semplificazione.Hjernen til personer som har sett betydelige skader, har vist en utrolig restitusjonsprosess, som viser at venstre og høyre hjernehalvdel kan forsyne den ene til den andre, og gripe inn når en del er skadet. Hjernen vår er plastisk: hvis den endrer seg over tid, utvikler den seg og kan ikke betraktes som et oggetto-datum. Det vi vet er at det omhandler en kompleks og dynamisk struktur. Noe av dette skopet er nevroplastisitet hvis det finnes på siden skrevet av nevrologen Oliver Sacks og Norman Doidge, psykiater og forfatter. Sono historia di hope e coraggio sulle infinite possibilidad del nuestro organismo, casi che dovrebbero farci riflettere: può accadere un rivoluzione cuando iniziamo a contemplarre possibile l'umpossibile.
Lifting per l'anima
Matenere il cervello 'allenato' con attività mirate, como la sport o la lettura, har påvirket dens kognitive tilbakegang og potrebbe influensa har positiv neurogenese. Hva betyr dette? Ha che fare con le nostre azioni e le nostre convinzioni: ciò che factiamo e pensiamo ha un effetto, cambia, materialmente, la struttura cerebrale del nostro cervello.Jeg vil endre mening og smuoversi dalle convinzioni som ikke alltid har ført livet attu en revolusjon, det er ikke bare en måte å si. Utrolig, ikke sant?
" Un&39; altra delle nuove consapevolezze che oggi abbiamo riguarda il potere della inconscia mind, di cui già gli antichi prefiguravano l&39;existenza. Hva oppfører den seg? Det betyr at den største delen av livets prosess gjøres under overflaten, på nivået av våre beslutninger. Høyre vår consapevolezza ci avvolge la nebbia di un territorio d&39;ombra: facciamo celte di continuo e espesso a prendere la decisión ultima è un noi più wide e profondo, di cui non ci rendiamo semper conto, ma de une di tener conto di fattori, di cui den største delen unnslipper vår bevisste kontroll."
" Adesso immagina che…: il potere di visualizzazione migliora la vita"
" Quindi.. starter fidarti. Si chi? Fortell deg selv, del tuo corpo, delle sensazioni che provi.Per anni abbiamo lo definito sixto senso, istinto, ora la scienza sta (ri)scoprendo, con un altro linguaggio, conoscenze che gli antichi raccontavano en forma di metafora e mito. Domitilla Melloni, filosof og formatrisanalytiker, i sin bok "La musica dell&39;anima. Stemme, sang, meditasjon» (Enrico Damiani Editore) skriver om en øvelse som han elsker å øve på under inkontrigene på seminarene. Hvis jeg prøver å begynne å synge på et ukjent språk: en teknikk som ligner Gibberish, gjenskapt av den indiske mesteren Osho. Di origine antica, il terminus Jibberish, eller Gibberish, indikerer l&39;emettere suoni senza senso. Una lingua sconosciuta, inventata: «bruk en linguaggio che non conosci: esprimiti in cinese, se non sai il cinese; oppure in giapponese, se non conosci il giapponese. Jeg vil ikke bruke tedescoen hvis tedescoen var kjent”, spiegava Osho. "
Il nome della pratica ble født fra insegnamenti til sufi-mystikeren Jabbar. Evitare la struttura di senso delle lingue aiuta la mente a non aggrapparsi ai significati, e con loro ai pensieri e gli schema che ogni linguaggio porta con sé.Vi vender tilbake til drømmen, med renheten fra da vi var fremmede, appena arrivati i denne verden, piccoli viaggiatori abituati a esprimersi più con gesti, pelle e sguardi che con parole di senso. Mens jeg suoni si propagano dalla pancia alla gola e fuoriescono traverso la bocca, il corpo si bevege seg fritt nello spazio: trova nuove angolazioni e posizioni, fino a sceglierne una. A volta scelta la posizione går fra sang til pust, gradvis. Med sødme blir sangen et internt fenomen og pusten flyter, frigjør, som en kant som er i stand til å skjære innvendig og utvendig. De facto, il respiro è il nostro trait-d-union fra universo interiore e quello externo: det er "en ufattelig arv som har insieme respiro-voce-corpo-suono-persona del quale tutti facciamo esperienza ogni giorno, senza mai davvero consciousi skriver Domitilla Melloni.
Immaginarsi i ny modus og fidarsi
" Non non abbiamo un corpo: la bioenergetica ci ha insegnato che siamo il nostro corpo.Allo stesso modo, noi siamo la nostra voce, anche se non ci facciamo caso. I fondo, kvasi tutti siamo stati educati a non ascoltarci. Eppure, di voci ne abbiamo tante e nello stesso modo, se solo ci fermiamo un attimo e prendiamo il coraggio di guardarci indietro, possiamo vedere quanti pensieri abbiamo avuto: quante convinzioni abbiamo vissuto e siamo stati. I et enkelt liv, så mange liv. Siamo state tante persone, tutte quelle che ci siamo dati il permesso di essere. Accade lo stesso oggi: siamo ciò che ci diamo il permesso e l&39;opportunità di ventare."
" Un quaderno dove annotare il propio diario di vita può essere un ejercizio helpfull per fare chiarezza inside di sé ed è helpful.. persino per megliore meglio, come consiglia Il manuale del sonno. Kom ustoppelig i dvale for å leve bedre, kuratert av Antonio Gracco, Francesca Milano og Giulia Milioli (Edizioni LSWR). Å komme gjennom Skriftene gir deg muligheten til å forstå avstanden og konkurrere med livets problem, rapporterer James Pennebaker, en professor ved University of Texas, som ble impregnert med et forskningsprosjekt som hadde nytte av Skriftene for helsen til hans fysiske liv og ment alt"
Ogni giorno è unovo voyaggio
" “Diversa dalla mia di oggi è ache la voce della bambina que sono stata scrive Domitilla Melloni ma così come la bambina di un tempo è integrate parte della mia identità (det er ikke tilstanden til den babyen, med hennes arv di experiencia, io oggi sarei sicuramente un persona diversa da quella che sono), allo stesso modo også stemmen til den bimba fa-delen upåklagelig fra min persona di oggi og fra min voce di oggi, che porta in sé tutti i segni degli anni nei quali quella bambina e la sua voce sono mutere radik alt”. "
Siamo tutto ciò che abbiamo vissuto, siamo il prodotto delle cose che non possiamo cambiare, per citare la serie tv "Russian Doll" (andre scene). Ja, siamo anche questo: i nostri sbagli, fallimenti. Siamo il viaggio e tutta la strada che percorriamo, ostacoli compresi, fermate sotto la pioggia, haiking accidentali e deviazioni uforutsett.Ogni giorno è un viaggio que conosciamos y manentre ci ostiniamos a inseguire l'immagine dei nostri sogni, eternamente sfuggente, intanto la vita accade, con tutte le sue contraddizioni, le marce indietro e i ritardi.
Insieme al bagaglio dei sogni (ri)trovati, perseguiti e voluti, ci portiamo dietro også la scatola nera degli ideali infranti, delle delusioni e degli sbagli. Jeg vet én ting som gli anni insegnano è il value del falimento: chi non sa accettare la lezione degli errori har lontano den mest dyrebare delen. Perché innenfor c'è la lezione del Tempo, l'abbiamo experimentato sulla pelle, è una verità sentita. Grazie agli sbagli e agli inciampi, abbiamo smontato convinzioni e costruito nuove vite, relazioni, lavori. Frustrasjon, rastløshet og insoddisfazione ci spingono å omringe alt. Denne natten vil jeg gå rundt, selv nå, det lykkelige øyeblikket av en ny daggry. E trovare tempo per fermarci davanti al tramonto e ringraziare del tempo vissuto.Også oggi.
