På dager når varmen og varmen er spesielt intens, opplever mange av oss også negative konsekvenser for søvn: Ifølge nyere studier vil riktig hydrering imidlertid bidra til å overvinne søvnløshet og sove fredelig.
EN riktig hydrering om natten vil det fremme en tilstand av velvære av grunnleggende betydning for kroppen, aktiv selv når vi sover, og vil bidra til beseire varmen og søvnløshet.
Varm søvnløshet
«Varmen vekker en følelse av ubehag i menneskekroppen - sier han Andrea Strata, ernæringsfysiolog og lærer påUniversity of Parma - På dagtid kan det føre til nummenhet, døsighet, og om natten kan det også føre til den såkalte varme søvnløshet. Det enkleste middelet for kjøle kroppen vår er å drikke vann: jo mer vi drikker, jo mer vi svetter og følgelig jo mer vi bidrar til senk temperaturen vår. Det er å foretrekke å ikke drikke alkohol, men å ta vann rik på mineraler, som kompenserer for tap av salter som blir utvist med svette ».
Å drikke vann hjelper deg med å sove
Amerikanske forskere har publisert en studie i Behavioral Medicine Journal som spesifiserer hvor viktig det er å hydrere riktig Før man går til sengs fordi dette i stor grad letter fordøyelsesprosessene ved å forene søvn.
Forskere anbefaler at du holder vanene dine relatert til mat ogfuktighet før natten å merke seg alt i en "søvndagbok" som verifiserer resultatene oppnådd over tid. Like viktig er det ikke svelg væske i store mengder, for eksempel å måtte stå opp for å avbryte nattesøvnen og sette den i fare. På denne måten kan kroppen beholde en konstant tilstand av velvære som lar deg sove rolig og finne riktig konsentrasjon for dagen om morgenen.
Søvnløshet kan bekjempes (også) med riktig hydrering
Noen tips kan hjelpe deg med å sove bedre, og sørge for en optimal oppvåkning for å møte de daglige oppgavene fullt ut. Adopsjonen av en sunn livsstil er faktisk viktig for å opprettholde delikat balanse i våken-søvn-syklusen. For eksempel, hva, hvor mye og hvordan du spiser og drikker er helt avgjørende for denne balansen. Fysisk aktivitet også, avslapning, yogaøvelser, livet i det fri, kan være gode midler for behandling eller forebygging av søvnproblemer.
Under søvn forhindrer kroppen dehydrering
Forskere fra McGill University i Montreal har også vist hvordan kroppen vår blir aktivert naturlig for å redusere muligheten for dehydrering om natten. Forskere har fremhevet endringene kroppen vår setter på plass for unngå å bli dehydrert når vi soverog bemerker dermed at større vannretensjon oppstår om natten.
I studien undersøkte forskerne mekanismene som regulerer vasopressin, a antidiuretisk hormon som styrer oppbevaring av væsker i kroppen: takket være dannelsen av mer konsentrert urin, bestemmer den gjenvinningen av væsker i kroppen.
