Ti føltes alltid stram. Morgenen gjør deg feit, i løpet av dagen risikerer du ikke å konsentrere deg om jobben eller noe annet du holder på med, du føler deg demotivert. Staccare tutto og andare i vacanza non è possibile: al lavoro c'è così tanto da fare e la possibilità di ottenere delle fair, i det minste for en liten bit, è lås. Ser man bort fra motivasjonene som forårsaker så mye stanchezza i livet ditt, er fettet av å føle seg utslitt, demotivert og ute av stand til å konsentrere seg et klart tegn på at kroppen din har bisogno di riposo.Fare feint di niente e continuare ad andare avanti como un treno potrebbe avere conseguenze negative sulla tua salute.
Non riposare mai fa male alla salute
Langvarig savn av en person øker risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og depresjon. Jeg synder at jeg vil prioritere riposo hvis det nesten alltid er lett å snakke med farsi. La buona notizia è che per riposare bene non è necesario prenderosi på grunn av settimane di ferie oppure rifugiarsi su un'isola deserta. Esistono sette tipi di riposo che dovresti imparere a incorporare nella tua rutine quotidiana. Eccoli.
" Le due anime del riposo fisico"
Il riposo fisico kan være passiv eller aktiv. Il riposo passive include dormire e fare un pisolino. Ikke spre tilstrekkelig, eller snakk på en "uordinær" måte, det kan forårsake alvorlig sykdom, sykelighet og dødelighet. Aktiv avslapning inkluderer aktiviteter som yoga, tøying og massasjeterapi, som kan bidra til å dempe fysisk svakhet og blodstrøm.
" Sei semper stanca? Prova il riposo mentale"
Slå på en fem til 10 minutters pause fra aktiviteten som gir tankene dine muligheten til å klø og nullstille. Hvis du ikke risikerer smettere di pensare al cosa entre cerchi di addormentarti, prøv å skrive det ned for å lindre mental agitasjon. Meditasjon kan hjelpe deg med å forfriske og roe sinnet ditt, forberede deg til å møte fremtiden.
" Jeg drar nytte av den åndelige riposoen "
Connettersi e provare un senso di appartenza, amore, accettazione e scopo dà significato all nostre vite. For å delta i al cosa di più grande di te stessa, prøv å be, meditere eller ad essere covolta i samfunnet ditt. Diversi studi har ikke vist at det positive forholdet sviluppo hjelper ridurre gli effetti di molte malattie chroniche.
" Sei semper stanca? Nyt den sensoriske ripoffen"
Il nostro mondo high-tech ci inonda di un vasta gamma di stimuli sensoriali. Etter dette inkluderte jeg å varsle deg om telefonen, e-posten, gjengivelsen av TV-en i bakgrunnen: alle elementer som har en kostnad for livene våre, ikke bare økonomiske. Løsningen er å ta hvilken som helst digital enhet en stund for å snu dagen og ta en pause fra fissare gli schermi.
" Betydningen av følelsesmessig krusning"
Tutti abbiamo bisogno di relazioni che ci ravvivino, in cui ci ci sentiamo accettati e confortati. Lavora sulla costruzione di legami familiari, romantici o platonici, con persone positive e solidali. Hvis du ikke kan tilbringe tid med noen, kan du ha meningsfulle samtaler med telefonen eller den bærbare datamaskinen.
" Sei semper stanca? Con il riposo creativo tiri su"
Si riferisce all'esperienza di meraviglia o soggezione che le persone provano cuando apprezzano la bellezza en qualsiasi forma.Denne typen rippet hvis du føler deg dårlig når du er omgitt av naturen, du var en kunstopera, det var et maleri eller en film, eller jeg trodde det var et arbeidsrom som fremkaller avslapning.
" I due tipi di riposo sociale"
" Il riposo sociale er følelsen jeg ga når jeg er omgitt av personen som bringer underholdning i livet ditt. Fai, quindi, oppmerksomhet til kultivare relasjoner spesiali e propositivo: forse non ci hai mai pensato ma, tra le altre sy, ti aiutano anche a liberarte dalla stanchezza. Denne typen avslapning kan, men jeg vil også ta en pause fra sosi alt samvær hvis jeg føler at jeg har dårlig tid for deg: å snu er nødvendig!"
Il riposo da solo no basta
Il riposo er viktig like mye som jeg følger et balansert kosthold eller har mye fysisk trening. Jeg vil hele tiden gi kropp og sinn en pause for å få positive resultater fra salutten.
