Lær å bli snill og finn deg sterkere: ja, fordi det å være snill reduserer stress og fordeler hele immunforsvaret, takket være det gode humørhormonet
Verdens godhetsdag 2021-2022
13. november er det verdens godhetsdag. Denne dagen ble etablert takket være handlingen fra en ekte bevegelse født i Japan på 1980-tallet. Dette er Japan Small Kindness Movement, grunnlagt i Tokyo i 1988, som gjennom årene har spredt ordet om godhet over hele verden. I 2000 ble verdensdagen viet til vennlighet opprettet.
Vi pleier ofte å undervurdere det, men vi bør huske det å være snill er enlivsstil er av tanke. Det skjer når vi støter på noen og er klare til å be om unnskyldning, når vi i dagers rush finner vi tid til å se oss om og gi en hånd når det er nødvendig.
Autentisk vennlighet er en vibrasjon i hjertet og skjuler en intetanende kraft: det er dyp respekt for det som omgir oss, en salme til livet.
Vennlighet som terapi
Alle må tilfeldigvis møte en svart dag, en av dem der den eneste drømmen er å ta tilflukt i teppene så raskt som mulig. Har du noen gang lagt merke til at akkurat når stemningen er på bakken, er det smil som kan komme inn i hjertet ditt og berøre deg inne?
Små gester av fremmede som ved en tilfeldighet kommer inn i livet vårt og klarer å endre humøret, selv om det bare er et øyeblikk.
Faktisk, på slutten av nittitallet, har hjernestudier kommet til interessante refleksjoner: det skyldes et italiensk forskerteam ledet av professor Giacomo Rizzolatti, oppdagelsen avspeilneuroner, som aktiveres hver gang noen tar en viss handling foran en observatør.
Å smile det er smittsomt, selv fra et vitenskapelig synspunkt! Gjenoppdag vennligheten din hjelper til med å erobre styrke og sikkerhet, det er derfor.
Deling får deg til å leve bedre
I følge en fersk undersøkelse skaper negative nyheter en slags avhengighet som gjør at vi ikke lenger blir overrasket over noe. Men bildene på skjermene er mennesker i kjøttet, vi ser dem hver dag: de har ansiktet til naboen, blikket til noen vi kjenner eller ikke har møtt ennå. Ikke glem å gjøre det selv når du har det travelt se rundt deg og se om du kan hjelpe.
Det er spenningen ved følelser og oppfyllelse av når du er på gaten, og til tross for dagens problemer, kan du se hva som omgir deg: den uventede gesten av vennlighet tar til aksjen ogmyker opp hverdagens bitterhet.
Blir milde heltinner
Vennlighet blir ofte sett og forvekslet med svakhet, ubesluttsomhet, usikkerhet, men det er langt fra det. Baklengs, autentisk vennlighet er fysisk og åndelig trening med revolusjonerende kraft reduserer det stress og angst, endrer størrelsen på roller, går inn i den vanskelige dynamikken i hierarkier, og innser gratis, letthet, spontanitet.
Husker du heltinnene i gamle eventyr? Trakassert av stemødre og despoter, jaktet, hindret, eventyrprinsessene er edle i hjertet, dette er den sanne moralen de lærer. Evnen til å vær ærlig med deg selv, ærlig, intakt er et uttrykk for en indre styrke i stand til å løsne fordommene, energien som lar deg krysse stormene med smilets ro i deg selv.
En snill gest er en gave til deg selv og til andre
"Dervennlighet det er språket som døve kan høre og blinde kan se », skrev Mark Twain i en kjent setning.
Arroganse og mangel på tålmodighet forvandler dager til en slagmark, men når vi tillater oss muligheten til å komme oss ut av likegyldighet til å legge merke til verden rundt oss, skjer en radikal transformasjon, for et øyeblikk avbrytes selvreferansen for å gi plass til annen.
Gå ut av egosfæren et øyeblikk e ta hensyn til andres behov, med spontan gratis, legger han avstand fra sine egne bekymringer og hjelper til med å rekontekstualisere problemene.
Sett et positivt eksempel
Den beste undervisningsmetoden ereksempel: barn observerer og følger vår atferd, utover det vi sier. Det er handlingene som utgjør forskjellen: gjennom bevegelser formidler vi tanker, verdier, overbevisning.
Ifølge en undersøkelse som ble utført ved Hofstra Universitys fakultet for psykologi i Hempstead, New York, har tenåringer som er i stand til å oppleve sterkere følelser av takknemlighet, ikke bare vellykkede skoleliv, men er lykkeligere i forhold.
Være snill mot deg selv lære barn å være snille og å elske verden og husk å hjelpe så snart du kan, selv om det bare er for et trøstende smil eller å løfte en tung koffert. Desmå ting de har en ekstraordinær verdi fordi bare en stor følsomhet kan oppfatte og se dem.
Utfordringen? "Se utover oss selvutenfor grensene til forskjellige land, utenfor våre kulturer, etniske grupper og religioner for å innse at vi alle er verdens borgere, og at vi som sådan harmellomrom og tilstedeværelser å dele, vi har offentlige steder å ta vare på, dyr å beskytte, et system å bevare og folk å ønske velkommen og forbedre ». Ordene fra Gentletude-foreningen, som er en del av World Movement for Kindness, vibrerer mer enn noensinne sterke og aktuelle.
