Kolitt er en lidelse som rammer flere og flere mennesker, i alle aldre. Oppdag riktig kosthold og mange løsninger for å holde det i sjakk
Der kolitt, eller irritabel tarm-syndrom, er en lidelse som rammer et økende antall mennesker, spesielt kvinner, ofte i den mest aktive aldersgruppen både fra et arbeids- og affektivfamiliesynspunkt. En hengivenhet som legemliggjør en sterk psykologisk komponent så mye at den har en tendens til å blusse opp eller å presentere seg for første gang i perioder med sterkt stress eller overmengsel.
I begynnelsen og repetisjonen av karakteristisk symptomatologi av kolitt, er det viktig å gå umiddelbart til behandlende lege for å utelukke tilstedeværelsen av patologier som påvirker mage-tarmsystemet. Men ikke bare det, det anbefales også å undersøke mulig matintoleranse, ofte på grunn av innstramming av symptomer på kolitt hvis ikke begynnelsen av det samme.
Symptomer på kolitt
Men hvordan manifesterer en episode av kolitt seg? Irritabel tarmsyndrom presenterer en symptomatologi veldig markert, lett gjenkjennelig og, hvis den gjentas ofte, til og med deaktiverende. Symptomene på kolitt er faktisk: magesmerter mer eller mindre akutt (kramper), oppblåsthet med hovent mage, forstoppelse eller tvert imot diaré (i noen tilfeller også veksling av de to forholdene).
Den typiske følelsen av kolittlidere, i tillegg til de rapporterte "magesmerter", er å ha hovent mage og til tider til og med vanskelig å ta på.
Riktig kosthold
En av de første rettsmidler å ta i tilfelle kolitt er en passende diett. Først og fremst er det viktig å undersøke matintoleranser som, hvis de ikke er den direkte årsaken til hevelse og smerte, kan fremheve symptomene på en veldig markant måte. I tillegg er det viktig at kostholdet er balansert og sunt, inkludert alle næringsstoffer, lett fordøyelig og ikke-irriterende.
Så ja til sesongens frukt og grønnsaker men ta hensyn til variantene de kan forårsake meteorisme (for eksempel: løk, kålrot, kål, aubergine). Ja også til belgfrukter som er en utmerket vegetabilsk proteinkilde, så de bør holdes i den ukentlige dietten: Hvis du lider av kolitt, kan du prøve å passere dem (med grønnsaksmøllen og ikke med blenderen, som skaper luft) ved å eliminere skallet.
I stedet er det bedre å drastisk begrense alkohol, gjærede drinker og irriterende mat som kakao og kaffe.
Tygg sakte
Et annet viktig tips for å holde kolitt i sjakk gjelder tygging. Alle med irritabel tarmsyndrom (men denne gyldne regelen gjelder alle) bør tygge veldig sakte og "bevisst".
En anbefaling som ved første øyekast kan virke overflødig, men som i stedet er grunnleggende: langsom og bevisst tygging gjør det mulig å innlemme mindre luft og letter fordøyelsesprosessen.
Fokuser på naturen
Eksistere Urtepreparater, og derfor naturlig, av påvist effekt på symptomene på kolitt. Disse søte kurer de eliminerer ikke årsakene til irritabelt tarmsyndrom, men er i stand til å dempe symptomene selv på en markant måte, noe som forbedrer livskvaliteten til de berørte. Selvfølgelig fungerer hver type kolittmiddel (naturlig eller på annen måte) bare når den kombineres med en Riktig næring.
Blant de mest nyttige plantene for å lindre symptomene på kolitt, finner vi mauve er kamille. I motsetning til hva mange tror, har sistnevnte ikke en særlig avslappende effekt på sentralnervesystemet, men har i stedet en gunstig og markant betennelsesdempende og antispastisk virkning (på abdominalt nivå).
Der mauvepå den annen side utøver den en mykgjørende, beroligende og regulerende funksjon av både fordøyelses- og tarmfunksjoner, takket være slimhinnen. Begge rettsmidler kan tas i form av urtete mange ganger om dagen.
Velvære for tarmen: ta hensyn til floraen
Der tarmhelse det er medvirkende til å behandle kolitt og holde smertefulle episoder av irritabel tarm i sjakk. Videre, la oss ikke glemme at global velvære (kropp og sinn) starter fra tarmens velvære.
Å "forsterke" tarmfunksjon (gir også et boost til immunforsvaret), anbefaler vi å ta levende melkesyrer i jevne perioder. Slik sett er det bra å velge produkter som inneholder et stort antall mikroorganismer og som er i stand til effektivt å nå tarmmiljøet, fornye og forsvare den gode bakteriefloraen.
Lær å slappe av
Kolitt har en sterk psykosomatisk komponent. Faktisk er de som lider av mer utsatt for irritabel tarmsyndrom vært engstelig eller som opplever sterke perioder understreke, bekymringer og spenninger.
Derfor blir det viktig å lære å lette belastningen og slappe av. EN riktig pust og bruk anti-stress teknikker (for eksempel meditasjon og yoga) kan bidra til å holde kolittangrep under kontroll og forhindre at nye episoder utvikler seg.
Jeg også'fysisk aktivitet konstant og middels intensitet kan være nyttig for å bekjempe kolitt: for eksempel lange gåturer daglig har en sterk anti-stress handling og hjelper fordøyelsesprosessen, samt regelmessigheten av tarmfunksjonen.
