Che bella la primavera con quell'arietta tiepida che ti accarezza il viso, le giornate che si allungano e la possibilità di trascorrere splendide giornate fuori casa. Ja, de har ikke dødd på grunn av spring torpor syndrom.
Probabilmente non sai che existe e ha una definizione, ma ne avrai subito gli effetti. Følte du deg stram, sovnet du norm alt? Ikke risikere å konsentrere deg mens du jobber eller lener deg til å lese artikkelen i et magasin? Vær irritabel og irritabel spise fetteren min?
" Ebbene, alle disse symptomene tyder på at jeg føler meg midt oppe i vårletargi-syndromet. Ma rolig, c&39;è un modo (anzi, più di uno) per correre ai ripari e vivere la stagione al meglio. Og vårens ondskap vil frigjøre en lang avstand rik!"
Perché om våren ci si sente stanchi
Con l'arrivo della spring, ci si sente più stanchi, ingen kraft, apati, e il senso di sonnolenza è flerårig. Jeg vil ikke fortelle deg om plutselige endringer i varme, mangel på konsentrasjon, sesongmessige allergier som påvirker din fysiske tilstand. Syndromet med vårtorpor oppstår fordi organismen vår trenger tid til å "risvegliarsi" gradvis fra vintertorpore, tilpasse seg den daglige più lunghe, til endringen av timen og klimaet, med den høyeste temperaturen. Jeg gjør en energisk innsats for at kroppen etterkommer hvis personen føler og følelsen av stanchezza er gjennomsyret.
Hvor lenge varer vårferien
Kroppens tilpasning til de nye forholdene er gradvis, men den gikk ikke sakte mens den sår mens vi levde den. I løpet av 2-3 september til det maksimale, infatti, vil organismen hvis tilvenning til endringene og til passaggio dall'inverno til den vakre stagione og stanchezza våren forbli for bare en ricordo mens ci godremo le belle giornate di sole .
Esci più spesso
Consiglio validissimo in tutte le circostanze, ma ancor di più sei in preda alla sindrome da letargo spring. Concedersi selv bare én oretta di walk all'aria aperta fa bene alla mente e al corpo, ti dà un'eccezionale carica como poche cose al mondo. Ma c'è di più.
" Il cosiddetto mal di primavera ha tra le sue forårsake proprio il cambiamento di clima. Per il nostro organisme passere improvvisamente da un condizione di maggiore luce (le giornate si allungano rispetto all&39;inverno) può essere davvero traumatico. Dobbiamo rehabituate it, insomma."
Ecco perché è utilissimo uscire e encarare di esporsi il possibile ala luce diretta del sol, som rebalanserer den naturlige ormonale produksjonen av organismen og stimulerer også produksjonen av vitamin D. Che poi è et slags naturlig antidepressivum!
E a langt gir cento prosent naturlig antidepressivum er også l'attività física in sé. Non smetteremo mai di ripeterlo, mettere in moto il egen kropp stimulerer produksjonen av ormoni av benessere che scacciano the stanchezza og sløvheten. Spis om våren resten av året, selvsagt!
Jeg fulgte et veldig sunt kosthold
La sindrome da letargo primaverile può metterci davvero a dura prova. Følelsen som vi oppfatter i dette er nesten veldig irriterende og deprimerende, men det er hvordan kroppen ikke reagerer på sinnet vårt og på ciòen som i re altà vorremmo fare.
Le giornate si allungano, ci sono più ore di luce, la temperatura è migliore e potremmo raccogliere tutte le nostre energie per lunghe passeggiate, gite fuori porta, pranzi fuori con le amiche e quant' altro.Eppure non ce la facciamo. Ci sentiamo troppo svekkes, og fundament alt sett går vi ikke ned i vekt.
" En piccolo (større) trucchetto for å eliminere vårsykdommen, drastisk redusere symptomene mine, jeg vil endre kostholdet mitt. Et annet råd er alltid gyldig, men i dette tilfellet antar det en viktig ancor più-verdi. Nær for å regulere pastiens orari, unngå gli sgarri, og soprattutto introdusere varierte og balanserte ingredienser."
Hvilken empio? Øk forbruket av kyllingkjøtt, uten å spise mer med sesongens frukt og grønnsaker. Kyllingen avgir ikke et magert og lyst kjøtt, men i dette spesifikke tilfellet er det bra fordi den inneholder mye protein, jern, vitaminer og mineraler som brukes for å kontrastere varmefølelsen og sonnolenza.
Un altro trucchetto? Det privilegerer inntaket av fullkornskarbohydrater (spis pasta eller riso, også farro og lignende) og tvert imot, unngå nær bibite og zuccherini mat. Insomma, ci dispiace dirlo ma i dolci dovrebbero essere off limits!
Bere tè e tisane può aiutarti
È vero che bevande spise te e tisane ci fanno pensare all'inverno e a quei momenti piacevoli al calduccio di un camino, ma non è proprio così. Selv om våren (perfino i eiendom) torna molto utile bere questi tipi di bevande perché ci aiutano a immettere i liquidi di cui abbiamo bisogno.
E poi c'è l' altro grande vantaggio di tea e tisane: basert på typen kan du stimulere nervesystemet. Quindi riescono ad annullare, eller i det minste affievolire, og symptomer som er typiske for syndromet vårslapphet som den evige følelsen av å være dårlig eller vanskeligheten med å konsentrere seg.
Non dimenticare l'acqua!
Con tè e tisane non bisogna mai esagerare, sebbene siano prodotti che fanno bene alla salute e validi stimolanti per la nostra mente. Eccedendo rischi di sortire degli effetti esagerati og på det tidspunktet blir problemet det motsatte: ikke risikere å sove, vær urolig og slapp av om våren!
" Minst en paio di volta al giorno concediti pure una di queste bevande (dette er også versioni fredde per la bella stagione), per il resto devi fare sotanto un cosa: non dimenticare l&39;acqua! Bere tanta acqua è un altro prático consiglio che va bene praktisk t alt per tutte i periodi dell&39;anno, ma è ancor più valido se i forhold til vårens ondskap."
" La regola generale è non aspettare di morire di sete per be un bicchiere di acqua. L&39;idratazione dovrebbe essere constante e non un tappabuchi relegato soltanto ai momenti in cui si ha ha una sevente sfrenata. Jeg slo på l&39;abitudine di bere un paio di sorsi ogni ora, ad esempio, in modo tale da garantire il giusto aporto idrico al corpo e alla mente. Husk at denne miglioraen også har vår kognitive kapasitet!"
