Å ha flat mage er ikke bare et estetisk spørsmål: øvelser som styrker magemuskulaturen hjelper også til å forbedre balanse og kroppsholdning, og unngår irriterende ryggsmerter
Vil du vise frem en Flat mage? Da må du begynne med en gang med målrettede øvelserfordi du trenger sterk og trent mage god dose tålmodighet og veldig, veldig utholdenhet.
Vi vet: ingen (bortsett fra noen sjeldne unntak) elsker disse anstrengende øvelser, ikke i det hele tatt morsomme og noen ganger nesten kjedelige, men absolutt nyttige: dessverre er de de eneste som lar deg gjøre det erobre og hold den elskede flate magen.
Dette er øvelser som hjelper deg med å styrke de musklene som ellers ville ligge i dvale i lang tid med resultatet av å finne deg selv med dem irriterende og stygge ruller som bare ikke går ned fordi de får oss til å virke vektede og sikkert uattraktiv.
I videoen i begynnelsen av artikkelen, Gabriella Vico Fitness viser oss et enkelt og effektivt program, som også kan gjøres hjemme, for å styrke hele magebeltet. Prøv, i det minste for to måneder, til bruke 15/20 minutter om dagen til disse øvelsene: du vil se hvilke resultater! Og hvis du ikke har funnet noen fordel og magen ikke har blitt bedre, vil du alltid være i tide til å slutte!
Her er programmet:
Klatrer: 4 x 40
Raised Leg Crunch: 4 x 15
Knehevinger: 4 x 15
Hæl berøring: 4 x 40
SE OGSÅ
Supertonet nedre abs: prøv disse øvelsene
