De grunner er hovedårsakene til at vi tar visse handlinger. De kan være av to forskjellige typer: iboende, det er internt; red ekstrinsic, dvs. ekstern.
Vi snakker om motivasjon iboende når vi gjør noe fordi det er oppfyllende, interessant eller hyggelig, uten å forvente en belønning eller en bekreftelse fra andre.
Tvert imot, motivasjonen ekstrinsic drives av nøyaktig det motsatte: den love mer penger, en god karakter, en positive tilbakemeldinger eller en kampanje, bare for å gi noen få eksempler.
Fordi indre motivasjon oppveier ytre motivasjon
Generelt sett må vi alle grunner å gå videre med våre livsmål. Omfattende forskning viser at når det gjelder å finne den avgjørende og varige drivkraften, interne insentiver Jeg er mye kraftigere av eksterne belønninger.
Årsaken er enkel. Det er faktisk en stor forskjell i å engasjere seg i noe fordi du vil ha det, versus å gjøre det fordi du må.
Hvis du går på jobb hver dag i håp om at dagen vil avsluttes så snart som mulig, skyves bare av a god lønn, i utgangspunktet er det veldig sannsynlig at du får gode resultater. Imidlertid er det lite sannsynlig at produktiviteten forblir høy over tid.
Dette er fordi ytre motivasjoner ikke varer, men de er utsatt for noe som psykologer kaller hedonisk tilpasning. Hva handler det om? At ytre belønninger ikke er en bærekraftig kilde til langsiktig lykke og tilfredshet.
De jobber også på jobb
Når du legger all din energi i ett forfremmelse og til slutt får du det, du føler en følelse av eufori. Imidlertid slites det ofte raskt og gir vei til ønske om noe mer.
Dette er fordi motivasjon som kjørte deg til det målet var utvendig og det var ikke egenmotivasjon.
Det er imidlertid ikke sikkert at dette alltid er tilfelle på jobben. Flere studier hevder faktisk det selv på arbeidsplassen indre motivasjon kan gjøre en forskjell, du trenger bare å finne den.
En grunn er at når vi blir presset internt til å gjøre noe, gjør vi det for glede av aktivitetderfor går vi fremover, dag etter dag, fordi vi føler oss inspirerte, motiverte, glade og fornøyde med oss selv.
Hvordan forbedre dine indre motivasjonerhan
Det er mange ting du kan gjøre for å bli mer motivert og øke dine indre motivasjoner. Her er noen av dem.
Utvikle selveffektivitet
Teorien om bilen effektivitet ble utviklet av psykolog Albert Bandura i 1982 og er basert på antagelsen om at effektivitet er vår tro på at vi kan oppnå mål at vi har satt oss.
Det er bekreftet at det er større sannsynlighet for at personer med høy selveffektivitet å engasjere videre i det de gjør, for å etablere mål mer utfordrende og være mer motivert for å forbedre.
Så, troen på at du kan oppnå noe, får deg til å prøve vanskeligere å bevise for deg selv at du kan gjøre det. Det er en fin måte å øke dine indre motivasjoner.
Finn ditt formål
Lokaliser ditt "hvorfor" i livet er det utrolig viktig.
Dette betyr at du må være tydelig med deg selv om hvorfor du gjør det du gjør, hva som driver deg, og hva som iboende er givende for deg.
Frivillig
Å gjøre Frivillig arbeid, i tillegg til å være en positiv handling, er det en fin måte å styrke din interne motivasjon, slik at du føler deg hjelp til de mindre heldige.
Når du fjerner forventninger om ekstern belønning og gjør noe for gleden og ønsket av forbedre andres liv, så er du virkelig og iboende motivert.
Ikke vent til du har lyst til å gjøre noe
En artikkel fraHarvard Business Review påpeker at når vi kommer med uttalelser som "Jeg kan ikke gå på treningsstudio" eller "Jeg kan ikke stå opp tidlig", det vi egentlig mener er at vi har ikke lyst til det. Det er faktisk ingenting som forhindrer oss, om ikke latskap.
For å overvinne dette problemet trenger du ikke å vente til du har lyst til å gjøre noe, men du må gjøre det nå, vil du se at motivasjonen kommer underveis.
Ikke overbevist?
Hvor mange ganger hadde du ikke lyst til å gå inn treningsstudio etter en lang arbeidsdag men du gjorde det uansett, bare for å oppdage at en gang der var du verken sliten eller uinspirert?
En annen måte å overvinne utsettelse og derved øke indre motivasjon er å skape rutine og følg dem. Når du for eksempel har fått en vane å stå opp klokka 06.00 for å gå på jobb eller skrive en time hver dag, vil det ikke være så ille å fortsette å gjøre det.
Tenk på dine kjære
Forskning utført i 2021-2022 forklarte hvordan noen arbeidere av en meksikansk fabrikk de var mer motivert enn kolleger med identiske plikter og lønn, til tross for at selskapet ikke oppgir dem gyldige grunner.
Blant respondentene var de som sa "Jeg jobber for å forsørge familien min" eller "Det er viktig for meg å gjøre godt for familien min" mer energiske og operasjonelle, selv om de ikke fikk noen eksterne insentiver.
Dette viser hvordan du finner motivasjoner i personlige følelser er veldig viktig og veldig nyttig. Faktisk er det uavhengig av selskapet du jobber for eller situasjonen, men trekker på noe enda dypere. Kort sagt, hvis du ikke vil gjøre noe for ditt eget beste, gjør det for menneskene du bryr deg om.
Neste gang må du gi deg selv det ekstra trykkSå husk å sikte deg mot et mål som er større enn deg og helst har en ikke-materiell fordel.
Der nøkkelen til suksess det var det.
