Hva om dansen var riktig i treningsrutinen til oss alle? Vi er vant til å utelukke a priori alle aktiviteter som involverer dans og kroppens svingete bevegelse til musikkens rytme når vi driver sport.
Faktisk, her med mindre vi trener for en dansekonkurranse eller ikke planlegger å bli dansere i vår nærmeste fremtid. fokus på andre typer øvelser å hente trening og tone kroppen. Men i realiteten går vi glipp av mange fordeler for kropp og sinn.
Treningen og treningen
Alle av oss, minst en gang i livet, har gitt oss til sport. Det er de som deretter forlot av latskap (hva venter du på å starte på nytt) og de som derimot oppdaget en stor alliert for velvære fysisk og psykisk.
Det er også mennesker som har gitt opp treningsstudioet på grunn av mangel på tid eller andre personlige behov, men har funnet i hjemmetreningen og treningen en reell vei ut av stress og daglige forpliktelser.
Fordelene med en treningsøkt, enten det er lett eller høy intensitet, er kjent for alle. Mellom vitenskapelig forskning og verdenshistorier har vi for lengst oppdaget hvor mye sport som kan være bra for kropp og sinn. Det mange fremdeles ikke vet, er imidlertid det introdusere dans innen treningsøkter daglig kan gi enda mer fordeler av hvor mange vi allerede får.
Fordi dansen skal være en del av de daglige treningsøktene
Bare litt musikk, to toner satt sammen, for at kroppen skal føle det uendelige behovet for å bevege seg til rytmen til det valgte stykket. Hvor mange av dere har noen gang følt lysten til å danse mens dere hører på en bestemt sang? Det skjedde sannsynligvis selv i de mest utenkelige situasjonene, som å stå i kø ved en butikk eller stå på T-banen. Og her, ute av stand til å bevege deg til lyden av musikk, har du gitt ventilasjon til impulsene dine gjennom bevegelsen på foten eller ved å klikke på hendene.
Under trening, derimot, det er ingen grense for dansen. Dans er faktisk en flott og morsom måte å tone muskler på og trene hele kroppen på en ekstremt ny og overraskende måte.
Og hvis det velvære som gjennomsyrer deg hver gang du finner deg selv å danse ikke er nok for deg til å motivere deg til å introdusere dans i din daglige trening, fortsett å lese denne artikkelen for å oppdage alle fordelene du får.
Dans og trening: en fordelaktig kombinasjon
Å introdusere dans i en treningsavdeling kan være en måte bryte den vanlige rutinen av øvelsene vi har valgt for å nå våre mål. Men det er ikke alt, dans gir faktisk mange fordeler for kropp og sinn. La oss finne ut av det sammen.
Dans hjelper forbrenne mye kalorier, mer enn noen aerob og anaerob trening. En dansesession lar oss faktisk forbrenne samme mengde kalorier som en krets fullført på en sykkel, og i alle fall mye mer enn en løpe- eller svømming.
Og igjen, dans lar oss forbedre oss koordinering og fleksibilitet fordi vi til musikkens rytme koordinerer kroppen og alle dens deler med en transport som uunngåelig tar oss i alle retninger.
Med dans utfører vi bevegelser som lar oss forbrenne flere kalorier og trene musklene våre som enhver annen fysisk trening. Videre tillater de oss, i motsetning til de pålagte øktene, å uttrykke oss rett gjennom kroppsspråk.
Uansett hvilken type musikk som er valgt og bevegelsen - improvisert eller koordinert - kan vi være sikre på at vi gjennom dansen vil arbeide med mer bestemte elementer i kroppen som armer, bekken, ben, rumpe og rygg.
Fordelene for hjertet og sinnet
Å introdusere dans i treningsrutinen din er ikke bare nyttig for kroppen, men også og fremfor alt for sinnet og hjertet. Dansen er faktisk i stand til stimulere endorfiner, følelsesmessige hormoner par excellence.
Men ikke bare det, som forventet, tillater dans oss å uttrykke oss takket være kroppsspråk. Og igjen hjelper det oss gjenvinne selvtilliten nettopp gjennom en annen bevissthet om organismen vår og dens evner.
Og sist men ikke minst, dans hjelper oss komme i harmoni med andre kulturer og tradisjoner. Vi kan for eksempel oppleve at vi er spesielt tilbøyelige til folkloristisk eller orientalsk dans. Og hvem vet om vi prøver og prøver igjen, vi vil også oppdage at vi har et spesielt talent.
Hvordan introdusere dans i treningsrutinen
Det er ikke noe perfekt tidspunkt å begynne å danse, vi skal begynne å danse med en gang. Hvis vi har tenkt på en hjemmetrening, kunne vi introdusere dansen å varme opp, til og med bare 10 minutter om dagen er nok.
Til å begynne med kan vi stole på videotimer som inkluderer cardio dance-treningsøkt for å kombinere forretning med glede og for å oppnå de resultatene vi ønsker på kortest mulig tid. La oss begynne?
