Hjemmegym uten kostnad: er det virkelig mulig? Vi forklarer hvordan du kan lage en effektiv treningsøkt selv uten verktøy og hjemme
Hjemmegymmet uten verktøy
Å gjøre et hjemmegym er ikke lenger et tabu, og 2021-2022 representerte absolutt et vannskille i dette. Selv med gjenåpningen av treningsstudioene, har hjemmetrening en rekke fordeler: det sparer tid og penger. Og hvis du tror du må bruke mer penger på treningsutstyr, så vet at det er mulig å gjøre noen gode treningsøkter, det vil si uten verktøy.
Åpenbart er et minimum av kunnskap nødvendig: i denne artikkelen vil vi forklare hvordan du kan aktivere musklene dine på nytt og begynne å forbrenne kalorier direkte hjemme ved å bruke kroppen din som det eneste verktøyet.
Hvordan trene hjemme uten verktøy?
Trening hjemme uten treningsutstyr er mye enklere enn du kanskje forestiller deg. Du har det eneste verktøyet du trenger og har det alltid med deg: det er det din kropp.
Med velvilje og besluttsomhet kan du gjøre mye for muskler og velvære, uten å forlate hjemmet. For å gjøre hjemmefitness effektivt og få resultatene, du må ta denne forpliktelsen på alvor og uten unnskyldninger.
Nettopp av denne grunn før du starter en hjemmefitnessreise det er viktig å sette seg mål. De 10 målene nedenfor hjelper deg med å gjøre trening hjemme effektiv og morsom:
- Tren i det minste 3 ganger i uka uten unnskyldninger.
- Ta et øyeblikk Bare for deg å vie til treningen din uten distraksjoner.
- Når du starter treningsrutinen med mindre det haster ikke avbryt treningen din.
- Gjør treningen sist 30 til 60 minutter.
- Hvis du en dag kommer til å gå tom for tid, må du trene for tiden du har til rådighet uansett.
- Finn riktig motivasjon med din musikk favoritt.
- Laget hjemme lo rom komfort for treningen.
- Hvis du aldri har vært på treningsstudioet, kan du følge hjemmetreningsvideoopplæringer eller øvelser som tilbys av treningsappene som kan lastes ned direkte til smarttelefonen din.
- Skriv din suksesser og forbedringer av tidene og repetisjonene av de forskjellige øvelsene, vil det hjelpe deg å få mer motivasjon.
- Start med enkle øvelser innen rekkevidde og fremgang fra tid til annen. Det samme gjelder også med repetisjoner eller tempoer, start alltid i veien gradvis. Perfekt utførelse av bevegelser før du øker intensiteten på treningen.
SE OGSÅ
Trening alene hjemme: 21 strategier for alltid å være motivert
Hva som trengs for å trene hjemme uten verktøy
Vi sa at det ikke er behov for å kjøpe verktøy. Men vet at selv å gjøre gratis kroppsøvelser a minstelønn for tilbehør det er nødvendig, la oss se hvilke:
Treningsmatten, nødvendig for alle øvelser som krever at du holder deg på bakken, for ikke å bli skadet av friksjon med gulvet. I tillegg kan denne typen matter også være nyttig for yoga, pilates og meditasjon - andre aktiviteter som kan utføres trygt i hjemmemodus. Kort sagt, en god matte kan være en utmerket investering. Her er noen modeller som har gode anmeldelser:
Tykk sklisikker matte for yoga KG | PHYSIO (1 cm), førsteklasses Pilates treningsmatte og fri skulderrem 183 cm x 61 cm x 1 cm (tett)
