Da semper ci sentiamo dire hvor viktig l'acqua nelle dietten er. Ormai sappiamo tutte che no ha calorie, ci aiuta a controllare il senso di fame perché riempie lo stomacho, favorisce il drainaggio dei liquidi e ciiuta a disintossicarci dalle scorie. Kan du tenke deg noe? Purtroppo, svaret er nei: uten en lavkaloridiett beveger ikke balansesjøen seg en millimeter.
Perché l'acqua ci fa bene
Siamo fatti in parte di acqua: è present per ca il 60% nel corpo degli adulti e per otro il 75% in quello dei bambini. Gli effetti beneficio che ha sulla nostra salute sono indisputibili. En riktig hydrering er grunnleggende for balansen i organismen vår. En eller to bicchieri di acqua drink al mattino, a digiuno, tiepidi eller ved romtemperatur, som favoriserer en god funksjon av tarmen. Inoltre, en korrekt hydrering stimulerer diurese og drenering av væsker som har en tendens til å samle seg i vev. Velkommen til possiamo, quindi, prevent eller kontrast l'insorgere della cellulite.
Quale acqua è meglio bere?
Una corretta idratazione ci aiuta også i tilfelle forstyrrelser som vekt og gofiore alle gambe. Drikker vi mineralvann er det viktige å velge det som er riktig. Infatti, non tutte le acque sono uguali.Et sekund fra tanken som jeg så hvis jeg trovano disciolte, vannet kunne forvandle den til en bil i più. For eksempel, i overgangsalderen kan du bruke kalsiumrikt vann, som er avgjørende for beinhelsen og for å forhindre osteoporosi. L'acqua oligominerale, invece, è molto adatta a chi soffre di calcoli renali.
L'acqua ci aiuta når vi er på diett
L'acqua kan ikke betraktes som en dimagrant mat. Men hvis vi var på diett, kunne jeg hjelpe deg. Infatti, bere aqua skaper volum i magen uten å legge til kalorier til det vi spiser med i pasti. Bevendo, è come il ingannasimo il cervello generere en følelse av sazietà. Riktignok er dette en inganno som ikke varer lenge. Infatti, vannet passerer raskt i mage-tarmapparatet: om kort tid vil vi være nye affamati. Ma questo stratagemma può tornarci utile nei momenti critici, por esempio può aiutarci ad arrivare dal gras allo spuntino successivo. Così evitiamo gli sgarri.
Bere acqua prima dei pasti ci aiuta a mangiare di meno
L'acqua, dunque, può aiutarci når vi er på diett. Bere acqua prima del grass, ci fa sedere a tavola meno affamati. Berla under i pasti ci aiuta ad alzarci på slutten av morgenen eller middag, sentoci un pochino più soddisfatti. Tra l' altro, dette er også grunnen til at grønnsaker eller mat rik på vann har en god tilfredsstillende potere. Salaten, som har lite kalorier, risikerer for eksempel å skape et visst volum i magen og hvis du føler deg soddisfatti.
Così l'organismo si libera dalle tossine
Bere acqua ci aiuta a librere il nostro organism dalle tossine que tendono ad accumularsi nel tessuto adipose. Le tossine possono rendere più difficile sm altire i chili i eccesso. A bel bicchiere di acqua ci tiene lontani da bibite gassate, dolcificate o bevande alcoliche, che sono ricche di calorie.Et triks for å anta at vannet vaskes over igjen er å aromatisere det, men med litt sitron- eller limejuice.
Quanta acqua dobbiamo bere ogni giorno?
Med mindre jeg ikke befinner meg i spesielle helsesituasjoner eller i nærvær av visse patologier, vil jeg klare meg med en liter og mezzo og due di acqua al giorno. Quindi, più eller mindre otto bicchieri. I consigliano di bere fartano dai pasti eller subito prima di essi, per creare il senso di sazietà che ci aiuta ad arrivare allo spuntino forutsett fra piano alimentare senza fare sgarri. Anche bere a table, comunique, va bene. Bere troppo, invece, nei: Jeg vil overstige fire liter om dagen, det vil forårsake fordøyelsesproblemer og også en økning i arterielt trykk.
Qualche trucco per bere più acqua
Di solo, abbiamo la tendencia a bere troppo poco, lesso di quanto dovremmo. Jeg er her, men, dei trucchi che possiamo attuare å anta riktig mengde daglig vann.Il primo: vi hadde en borraccia piena d'acqua alltid en portata di mano. Possiamo installare delle app sul cellulare che ci ricordino di bere. Dovremmo impare a bere anche se non abbiamo sete: assumere acqua deve diventare un'abitudine. Per spingerci a bere di più possiamo insaporire l'acqua con qualche goccia di succo di limone o foglioline di minta. Best bere aqua ved romtemperatur eller appena fresca: troppo fredda non solo non va bene, ma ci induces a berne di meno.
