Nyttige strategier og tips for å fremme graviditet på en naturlig måte
Befruktning kan favoriseres ved å vedta en synergi av strategier og forholdsregler, men det forblir en helt naturlig hendelse og derfor uforutsigbar i sin forekomst.
For at unnfangelse skal oppstå, må sædcellene komme i kontakt med egget og derfor en av de første strategiene å følge bli gravid naturlig er nettopp kontrollen med overvåking aveggløsning.
Dette trinnet kan følge forskjellige veier, enda bedre hvis du tar i bruk alle modalitetene. Til slutt har livsstil også en viktig betydning for fruktbarhet.
Eggløsningsovervåking
Hvis du ønsker å fremme unnfangelse naturlig, er det viktig å kjenne kroppen din og dens rytmer. Overvåkning eggløsning er den første strategien å vedta når du vil ha en baby. For å bli gravid er det nødvendig å fokusere samleie på dagene med topp eggløsning.
Hvordan vet du hva de er? De som har en vanlig syklus kan også stole på aritmetisk beregning (eggløsning skjer 14 dager før neste menstruasjon, derfor midt i menstruasjonssyklusen). Selv de som har symptomer merkbar i eggløsning, er det lett i denne forstand: blod eller slimete tap eller smerter i underlivet av menstruasjonstypen.
For å være på den sikre siden anbefales imidlertid eggløsningstester. De er ikke invasive tester og refererer ganske enkelt til rytmene i menstruasjonssyklusen. I praksis er dette spesifikke pinner som reagerer på urin og signaliserer når det er eggløsning. Ved å observere eggløsningstrenden er det mulig å få et komplett og veiledende bilde av menstruasjonsrytmen og dermed legge til rette for unnfangelse på en naturlig måte.
Reduksjon av stress og angst
En av grunnene til at det er vanskelig å bli gravid er ikke sjelden selve angsten ved å bli gravid. Faktisk, når du vil ha en baby, er det viktig å huske på at alt som letter det, bør favoriseres regelmessighet i menstruasjonssyklusen (menstruasjonssyklus betyr hele syklusen, fra første menstruasjonsdag til første dag i neste menstruasjon).
I denne forstand, angst og stress de letter ikke syklusens regelmessighet og gjør det derfor mye vanskeligere å identifisere de fruktbare dagene og eggløsningstoppen. Det er derfor nødvendig å lære å slappe av og redusere spenningsgrepet også gjennom læring av spesifikke avslapningsteknikker (for eksempel autogen trening eller meditasjon). Men kanskje det første trinnet er å prøve å fokusere mindre på målet og unngå å gjøre graviditetstester ved det minste symptom.
Periodiske kontroller
En god generell helsetilstand fremmer unnfangelse. Sistnevnte hindres i stedet av tilstedeværelsen av infeksjoner eller problemer som særlig påvirkerreproduksjonssystem. For eksempel fra tilstedeværelsen av ovariecyster eller fra en ubehandlet seksuelt overført sykdom.
Derfor er det veldig viktig å gjennomgå alle aldersrelaterte forebyggende undersøkelser og å utføre vanlige gynekologiske kontroller. Den samme resonnementet gjelder selvsagt også mennesker.
Riktig ernæring og livsstil
Der kosthold har stor betydning for evnen til å bli gravid. Når du har normal vekt og form, er det faktisk lettere å bli gravid. Den første tingen å gjøre, hvis du vil ha en baby, er å holde vekten under kontroll og redusere, hvis noen, overvektig. Forholdene også merket undervektig de påvirker negativt evnen til å bli gravid nettopp fordi de hindrer menstruasjonssyklusen.
Riktig kosthold er balansert og rik på næringsstoffer (proteiner, godt fett, vitaminer og mineraler). Derfor et stort forbruk av: grønnsaker, fisk, hvitt kjøtt, egg, fullkorn, fettfattige oster, tørket frukt og EVO-olje (i riktige mengder). Nei, derimot, for røyking og alkohol som har en veldig negativ innvirkning på både fertilitet hos kvinner og menn.
Gjør plass for konstant, men ikke for intens fysisk aktivitet: en rask spasertur eller alternativt lange svømming er perfekt. Kosttilskudd basert på kan også være nyttige for formålet med unnfangelse inositol (kalt dets fruktbarhetsmolekyl) og di folsyre (alltid anbefalt før unnfangelse og nødvendig under graviditet for å forhindre fosterskader).
