Gjenopprette den hyggelige oppfatningen avflat mage - eller flat mage - det vil derfor kreve engasjement, besluttsomhet og viljestyrke. Ikke bare en diett for flat mage: I denne artikkelen gir vi deg enkle råd som du kan søke i ditt daglige liv for miste magen.
Hoven mage: årsaker og rettsmidler
å rette tilstrekkelig dietten.
Første ting unngå lengre faste, og fordel maten jevnt utover dagen, i det minste i 3 hovedmåltider og 2 små pauser.
I de første ti dagene prøver du å foretrekke forbruket av naturlig glutenfrie frokostblandinger, som ris, quinoa, hirse og amarant.
Vær forsiktig med forbruket av grønnsaker, og prøv å ta de med et høyere innhold av oppløselige fibre som squash, valerian, tomater rik på lykopen, endiv og cikorie; For de andre, prøv i stedet å eksperimentere med bruk av supper og grønnsakspuré, de beriker kostholdet ditt med smak uten å påvirke tarmens helse.
Grønt lys for te, urtete, spesielt med karminative funksjoner som de med fennikel, tistel eller laurbær, og mye vann, tas fortrinnsvis ved romtemperatur. Men viktigst av alt, husk å tygg sakte, veldig sakte.
