Å gjøre yoga selv om du er hjemme og alene, er en utmerket gest for velvære. La oss se tipsene for å øve i beste fall og unngå ubehagelige ulemper.
Hvordan gjøre yoga hjemme alene
Når begynn å gjøre yoga - men selv når du har gjort det i lang tid - er hovedspørsmålet å administrere tid (og plass vi vil legge til). Det virker trivielt, men det er grunnleggende: hvor mange ganger blir det umulig å delta på yogaskolen vi har valgt fordi den er for langt hjemmefra, eller organiserer den kurs til tider som er umulige for oss? Det samme gjelder gjentatt stenging av treningssentre og sportssentre som ble testet etter Covid-nødsituasjonen.
I disse tilfellene er det eneste alternativet vi har igjen å prøve gjøre yoga hjemme alene. Det kan faktisk være en god måte å øve så ofte som mulig, selv om vi i mellomtiden kan delta på et kurs: husk at idealet i yoga-praksis er å gjøre det hver dag, ikke bare de dagene du kan ta kurs.
Kort sagt, etablert det gjøre yoga hjemme det er et gyldig alternativ å kunne nærme seg denne disiplinen og nyte alle fordelene med yoga, men vi må huske at det er det viktig å gjøre det trygt, å kjenne og lytte til kroppens grenser og være forsiktig med å unngå mulig risiko knyttet til praksis som ikke følges av en lærer.
Blant alternativene som er tilgjengelige for å gjøre yoga alene, er online kurs via abonnement og apper der det er forskjellige stiler av yoga, laget av sertifiserte lærere, som AloMoves, Asana Rebel, Gaia eller Daily Yoga. For de som ikke vil starte med et abonnement, kan du på Youtube finne mange italienske og engelske / amerikanske kanaler der det er hele leksjoner å følge som f.eks. Yoga med Adriene eller Yoga av Candace.
Utstyret for å gjøre yoga hjemme
Hva trenger du for å gjøre yoga hjemme? La oss ikke glemme at en minimumsforening av yogautstyr vil være nyttig. Yoga er en desidert grunnleggende disiplin, faktisk kan den også praktiseres uten verktøy. Her er det grunnleggende utstyret, med lenker til dedikerte guider du finner på Donnamoderna:
- Yogaklær: du trenger komfortable klær, helst tettsittende, som ikke hindrer bevegelsene dine på noen måte. Det ideelle er sportsleggings, kombinert med sports-BH og en behagelig sportstopp.
- Spesifikk matte for yoga (ved å klikke på lenken finner du kjøpsveiledningen), under bestselgerne på Amazon:
TOPLUS yogamatte, polstret sklisikker yogamatte Fitness Pilates og gymnastikk med TPE-stropp, 180 x 60 cm (lilla)
