Gir du ofte andres meninger for mye vekt? Er ideen om hva andre synes om deg en tilbakevendende tanke? Hvis svaret ditt er ja, bekymrer du deg for mye om andres dom.
I samfunnet vårt er det lett å føle seg presset og legge overdreven vekt på andres meninger.
Du er kanskje ikke engang klar over at du bekymrer deg for mye om andres dom. Det er imidlertid noen signaler som kan hjelpe deg med å forstå at du bekymrer deg for mye om hva andre synes om deg.
- Du er redd for å si hva du egentlig synes.
- Du tenker ofte at folk er sinte på deg, mens de i virkeligheten ikke er det. Det er din vane å spørre: "Er du sint på meg?" eller "Gjorde jeg noe galt?"
- Gjør ting du ikke egentlig vil, men som du tror er hva andre vil ha.
- Gjør det andre forteller deg, fordi du håper å tilfredsstille dem.
- Du synes det er vanskelig å gjøre noe annet enn vanlig, og like ofte er du for usikker og redd til å prøve.
- Du har en tendens til å unngå noen mennesker, hovedsakelig fordi du er redd for ikke å like dem.
- Du har vanskelig for å ta avgjørelser på egen hånd.
Hvis du kjenner deg igjen i ett eller flere av disse tegnene, kan det være at du bekymrer deg for mye. Dette er imidlertid en måte å tenke på skader selvtilliten din. Å gi vekt på andres meninger gjør deg faktisk mer og mer usikker. Dessuten kan du bygge opp mye frustrasjon, fordi du alltid vil være redd for å gjøre feil og svikte andre.
Det kan være vanskelig å slutte å bekymre seg for hva andre synes. Imidlertid er det noen strategier du kan prøve å slutte å bry deg om andres meninger og leve mer fredelig.
1. Tenk på den virkelige grunnen til bekymringen din
Det meste av tiden kommer grunnen til at vi lærer oss å gi for mye vekt på andres meninger sosiale konvensjoner. Hele livet, siden vi var barn, har vi blitt fortalt hvordan vi skal kle oss, hvordan vi skal oppføre oss og hva er parametrene for "normalitet". Således begynner vi fra tidlig alder å bekymre oss for mye og å være redd for å bli dømt av andre.
Vet at det ikke er din feil, og det er ikke noe galt med deg, Og samfunnet vi vokste opp i som bidrar til å utvikle denne frykten avslag eller dom.
Når du begynner å reflektere over dette perspektivet, kan det bli mye lettere å begynne å akseptere deg selv og redusere din tendens til å gi vekt på andres meninger. Når du føler deg plaget, kan du prøve å gjenkjenne hvorfor du bryr deg om personens mening og hva du vil gi vekt på.
2. Fokuser på øyeblikket
Når du lever i nåtiden, kan det være mye lettere å slutte å bekymre seg og fokusere på det som skjer i øyeblikket. Ikke fokuser på hva som kan skje, for det er noe du ikke kan kontrollere. Prøv å fokusere på øyeblikket og godta deg selv for den du er. Prøv å ikke bekymre deg for fremtidens "kraft" og "hvis". Dette kan gjøre det mye lettere å slutte å bry seg om andres meninger.
3. Folk bryr seg normalt ikke
I livet vårt er vi mest fokusert på oss selv. Det er normalt det samme for alle, inkludert de du tror dømmer deg. Mennesker som lever av å bekymre seg for hva andre mener, dømmer vanligvis ikke deg eller noen andre.
Prøv å forstå det alle har sitt eget liv og kommer til rette med sine egne ting. Normalt tenker folk selv, så det gir ikke mening for deg å fortsette å gi vekt på andres meninger, for det meste, andre dømmer ikke andre. Når du først begynner å forstå at folk flest har sin usikkerhet og bekymring, kan det bli lettere å slutte å bry seg om hva andre mennesker tenker.
SE OGSÅ
Å slutte å bekymre seg for de små tingene er det første trinnet for å være lykkelig
4. Øv kjærlighet for deg selv og aksept
Det viktigste å huske, for å slutte å gi for mye vekt på andres meninger, er at du må elske deg selv før noe annet. Hvis du bekymrer deg for mye om hva andre synes om deg, har du kanskje ikke mye tillit til deg selv og kan ha dårlig selvtillit. Dette er tingene du bør fokusere på.
Prøv å ta vare på deg selv e gjenoppta å elske deg selv. Dette kan gjøres gjennom meditasjon, sunn mat, tilbringe tid i naturen, dyrke lidenskapene og så videre. For å vise kjærlighet til deg selv, fungerer det hva som helst som gjør at du føler deg bra. Det kan ta litt tid å lære å vise seg selv at du elsker deg selv.
Når du lærer å elske deg selv, kan du begynne å slutte å bry deg om andres meninger, fordi du vil akseptere deg selv for den du er og ikke lenger trenger andres godkjennelse.
5. Finn "dine" støttepersoner
Hold deg også nær folk som liker deg siktet for lyshet og den hjelpen du føler deg positiv kan hjelpe deg når du prøver å slutte å bekymre deg for andre. Folk som bryr seg om deg, vil kunne hjelpe deg med å identifisere dine sterke sider.
Det kan også være nyttig å snakke med vennene dine om hvorfor du ikke burde bry deg om andres meninger siden de vil påpeke de positive tingene med deg selv som du kanskje ikke ser akkurat nå. Dette vil styrke selvtilliten din og kan støtte deg vesentlig på din vei til selvaksept.
6. Du kan ikke glede alle
Det er et vanlig ordtak, "Du kan ikke behage alle." Det er virkelig sant. Det handler ikke om deg eller ikke bra nok, bare husk å behage alle det er rett og slett umulig.
Det vil være mennesker som alltid vil dømme deg, uansett hva du gjør, det er bare deres måte å leve og forholde seg til. Selv om folk dømmer deg for noe, betyr ikke det at det vil få konsekvenser og reaksjoner. Det er bare en mening, som også kan komme og gå av seg selv.
Reflektere over det faktum at folk som elsker deg, dømmer deg ikke. Tvert imot, hvem gjør det sannsynligvis ikke er viktig for deg, så hvorfor bør du verdsette alles meninger? Når du godtar det faktum at du ikke kan behage alle, og at noen mennesker vil dømme deg det samme, vil du slutte å bekymre deg så mye.
7. Livet er for kort
Det er en annen sannhet, banal, men ikke mindre autentisk. Det er vanskelig å virkelig tenke på det, men du har bare ett liv, så hvorfor kaste bort det med å bekymre deg for andre? Slutt å bry deg om andres meninger.
Fokuser i stedet på målene dine, store eller små. Forsøk å nå dem, selv om de bekymrer deg eller blir dømt av andre.
Du vil alltid ha bekymringer, men ikke la dem ta over og hindre deg i å gjøre de tingene du elsker.
Din prioritet er deg - ta kontroll over livet ditt og gjør det så vakkert som mulig.
SE OGSÅ
Fordi du må sette pris på livet ditt og hvem du er, uten å forvente for mye av deg selv
