For å avlaste stress, søke indre ro og balanse i det daglige, er meditasjon en spesielt egnet praksis. La oss finne ut hva som er de viktigste tipsene for å nærme deg meditasjon og hvordan og hvorfor gjør meditasjon vil forbedre livet ditt.
Hvorfor begynne å meditere
Meditasjon gir mange fordeler for de som praktiserer det regelmessig, både fysisk og mentalt. Takket være meditasjon senker vi faktisk stresshormonene i kroppen, og for dette forbedrer vi effektiviteten til immunforsvaret vårt.
Ikke bare det: ved å gi oss selv et øyeblikk bare for oss selv, der vi kan glemme forpliktelser og tidsfrister, reduserer vi problemene som rammer oss, tilbakestillesvi holder sinnet fra distraksjoner e vi fokuserer på vårt velvære.
Meditasjon, både guidet og med bakgrunnsmusikk, anbefales også ofte av terapeuter og spesialister for å håndtere tilstander av angst, kronisk stress og depresjon.
Hvordan best trene meditasjon
Det spiller ingen rolle hvilken type meditasjon du velger mellom Zen, transcendental, vipassana eller yoga meditasjoner. Du kan nærme deg den som inspirerer deg mest, eller du kan også prøve forskjellige. De tingene som mest påvirker trivselen din og hvor mye du vil føle fordelene med øvelsen er konsistens og tilnærming.
De første gangene du gjør en meditasjon, blir det mer vanskelig å dedikere deg helt til nåværende øyeblikk og du vil lett bli distrahert av miljøet. Bare hvis du praktiserer den regelmessig og integrerer den i din daglige rutine, vil du være i stand til å sette full pris på fordelene med meditasjon.
Over tid vil meditasjon bli et øyeblikk av deg som du ikke vil kunne gi opp, en mulighet til å ta av autopiloten og virkelig komme i kontakt med deg selv.
De 3 tipsene for meditasjon
- Lag ditt rom: se etter et hjørne av huset der du føler deg trygg, i full ro. Prøv å isolere deg fra distraksjoner som kan plage deg, og gjør den lille plassen koselig bare for deg. Hvis du vil, kan du også bruke et av tilbehørene til å meditere.
- Hvis du velger en guidet meditasjon, prøv alltid å ta oppmerksomheten tilbake til stemmen til den du lytter til selv når tankene vandrer. Faktisk er det normalt at tanker oppstår, men det viktigste er å la dem strømme bort
- Start meditasjonen din med en åpen og trygg ånd, men uten å forvente noe. Ikke start med det du kan føle, og ikke fokuser på forventningene dine, men godta det som er sakte, gang på gang.
