Oppdag alle fordelene med skumrullen: et magisk verktøy også for hjemmetrening
Hva er skumrullen?
Stadig populærere også blant de mest populære stjernene og treningsbloggere, The skumrulle har blitt en viktig alliert med kondisjon. Det er en skikkelig rulle laget av skum og arvet fra fysioterapi. Faktisk har skumrullen alltid blitt brukt under fysioterapitimer for å oppnå muskelgjenoppretting og behandling av kontrakturer.
I dag, ved å lære bruk og relaterte øvelser, er det mulig å bruke dette tilbehøret selv hjemme og for forskjellige formål. Skumvalsen er faktisk effektiv å behandle: ømme muskler, stagnasjon av væsker (derfor cellulitt), defekt mikrosirkulasjon.
La oss se hvordan det fungerer, hva det er til, men også hvilken du skal velge basert på dine behov.
Hvordan skumvalsen fungerer
De skumrulle det er derfor en rull laget av skum. På markedet er det flere modeller, mer eller mindre stor og med forskjellige overflater (glatt og ikke). Denne enkle rullen fungerer gjennom en myofascial massasje (muskelbånd) og brukes både for å forhindre skader og kontrakturer, og for å aktivere sirkulasjon og behandle vannretensjon og cellulitt.
Med skumrullen trener du a myofascial selvmassasje både på den øvre delen og på den nedre delen av kroppen. En av de mest effektive bruksområder gjelder korsrygg: takket være riktig bruk av dette verktøyet, er det faktisk mulig avlaste spenningen som ofte tar tak i denne delen av ryggen.
Hvilken du skal velge
På markedet finner vi mange typer skumrulle. Mer eller mindre lang, mer eller billigere og med forskjellige overflater. Eksperter anbefaler å velge en lett håndterbar størrelse og kan også brukes i de vanskeligste områdene (for eksempel på innsiden av armene).
Derfor, spesielt hvis du trener hjemme, anbefales det å kjøpe en skumrullemodell heller kort. I tillegg anbefaler treningseksperter alltid bruk av en rulle fra glatt overflate: du kan føle mer "smerte", men effektiviteten og påfølgende lindring vil være større. La oss si at kostnaden for en god skumrulle, etter kvalitet og størrelse, er omtrent 30-40 euro.
Nedenfor er de mest solgte skumrullene på Amazon:
Skumruller for dypvevsmassasje, Trigger Point skumrulle for muskelmassasje, Muskelskumrulle 2-1 Treningssett for ømme ben og armer
