Et løp i det fri eller en fin svømmetur? Hva er treningsmenyen med lykke?
Overgangen fra sommersesong, på høsten, er for de fleste av oss minst lykkelig. Vi befinner oss forbi åpne plasser og solfylt, til grå kontorer fulle av papirer. Vekkerklokken gir oss en god morgen og ikke havduften. Sommeren er sesongen der vi alle blir vakrere, funksjonene slapper av og følgelig blir myke, huden blir gylden, og vi har det gøy å leke med garderoben vår i fargerike kjoler og provoserende halser. Utflukter, svømming, sandvolleyballspill får oss til å gjenvinne oppfatning av kroppen vår, Det er gjort! synonymet for sommeren er munterhet. Når trærnes blader begynner å falle og havner under sålene på espadrilles, og de første stormene får oss til å åpne paraplyene og lukke paraplyene, er det også et slør av tristhet og melankoli omslutter oss. For å overvinne alt dette, ved å si farvel neste år til sommeren, bare ikke stopp! Bevegelse og fitness er nøkkelordene til'Høst! L 'sportsaktivitet, som aldri skal forlates, og fremfor alt aerobt arbeid, får kroppen vår til å produsere den såkalte "Hormoner av lykke", Som umiddelbart gir oss en følelse av Slappe av, fjerne plikter og bekymringer. Hvilken sport å velge? Hvilke fysiske aktiviteter som kan bli gode vaner?
Det er en parkere eller en liten hage rett under vinduet ditt, men du mangler lyst til å bruke din joggesko (som kanskje ligger trist i et bortgjemt hjørne av skoskapet)? Snakker du sannheten? Det er bare latskap å stoppe deg, eller enda verre en uforklarlig følelse av tristhet? Vitenskapelige studier viser at det er nok bare å bryte isen, for så å ha en virkelig avhengighet av løping! Du vil ikke lenger klare deg uten en rask gange (4 km i timen er nok), eller en halvtime med jogge en dag for å vekke det gode humøret, men fremfor alt ønsket om å bevege seg og holde seg i form. Når temperaturen blir kald, og en tur utendørs ikke lenger er det beste for lungene, må du ikke forlate gode vaner og "løp" umiddelbart inn treningsstudio!
Denne gangen kommer den fra Sverige den nye disiplinen på moten blant treningselskere og nysgjerrige som prøver å nærme seg treningsstudioet på en "alternativ" måte. En morsom en danse som kommer fra sammensmeltingen av to hallmuster, nemlig Pilates og Boksing! Det er et treningsprogram "jager bort tanker", Som får oss til å nå intensiteten som er nødvendig for syntesen av"lykkehormoner”, Alt er krydret med godt selskap (som, spesielt i treningsstudioet, ikke gjør vondt!). Øvelsens rytme er til lyden av musikk, en annen kunst som kiler i sinnet og hjertet, som letter tankene våre.
De godt humør det er et veldig kraftig verktøy som må dyrkes; dens viktigste næring erselvkontroll. De yoga det er disiplinen par excellence som lar oss beholde rett balanse mellom kropp og sinn. La oss ikke glemme at meningen er å "forene" sansene. En matte, litt stillhet, behagelige klær og litt konsentrasjon er nok til å rense tankene dine fra arbeidstanker og melankolien i en fjern sommer, og fylle kroppen din med glede og lange fulle pust. Du kan side ved side yoga, på enannen disiplin mer frenetisk sport, for å gi opp avslapningshjørnet.
De jeg svømmer, er per definisjon den mest sportslige forretningsdress, Men det er ikke alt; å være suspendert og samtidig støttet i og av et annet medium som vann (og ikke luft), sender en melding om frihet og avslapning. I gjennomsnitt er det en disiplin som må praktiseres av 45 til 60 minutter, annenhver dag i uken. Det garanterer oss konfidensialitet, og ikke tvinger oss til å ha forhold til andre mennesker unntatt med vann, der vi "drukner" tristhet og bekymring. Likevekt, koordinasjon og muskuløs innsats, i stedet gi oss tilbake munterhet og godt humør.
