Hvis du har en tilbakevendende lidelse som du ikke kan løse, må du håndtere den med psykosomatiske teknikker. Vi foreslår 7 for 7 forskjellige problemer
Vi lærer å gjenkjenne og tolke signalene som kroppen vår sender oss
SHERLOCK-HOLMENE I DEN Ubevisste Ankomsten
Hvordan finne ut hvor den kommer fra hodepine eller dermatitt som hjemsøker deg? Du kan grave i det bevisstløse med patbiografi, en form for etterforskning opprettet av den argentinske psykoterapeuten Louis Chiozza. “Gjennom en serie med spørsmål, vi fokuserer på tilfeldigheter og utløsende hendelser som kan ha ført til manifestasjonen av sykdommen »forklarer Barbara Mantellini.
Prøv det også. Hvis du har en tilbakevendende lidelse spør deg selv:
● Hva tid var det i livet mitt da det først manifesterte seg?
● Hvordan var forholdene mine da det ble verre?
● Hvor er jeg hver gang jeg er?
● Hva minner meg om det området av kroppen?
● Hva vil jeg unngå når jeg blir syk?
Men hvordan å skille en normal hodepine fra en av psykosomatisk opprinnelse? “De må få oss til å tenke på forstyrrelsene kronisk eller de som vises etter alvorlige hendelser livet, for eksempel tapet av en kjær eller en jobb. Noen ganger reagerer vi på sorg eller økonomiske vanskeligheter ved å late som om ingenting har endret seg, men lidelsen vi føler inni ber om å bli hørt. Dette er grunnen til at det manifesterer seg på kroppsnivå: det er som om smerten lette etter en vei ut, en lufte.
Ethvert område av kroppen, i psykosomatika, kan være tilkoblet til en funksjon: bekkenet til seksualitet, brystet til følelser, hodet til å tenke, armene til forhold til andre, bena til evnen til å bevege seg i livet. De som behandler psykosomatiske lidelser tar hensyn til dette knytte bånd og griper inn, avhengig av tilfelle, med psykoterapi, hypnose, avslapningsteknikker eller Bach-blomster.
Her har vi undersøkt forstyrrelser vanligste som kan ha enpsykosomatisk opprinnelse. Og for hver enkelt foreslår vi hvordan du kan gripe inn.
Enten det er migrene eller spenningshodepine, er smertene så sterke at de hindrer deg i å tenke. "Og dette burde allerede få oss til å tenke," sier Caprioglio. «Hodepinen er typisk mennesker som tror de kan løse alt med logikk og rasjonalitet ».
Hva betyr det
Spenningshodepine kan skyldes en overdreven belastning på ansvar, mens migrene, en av de mest voldelige formene for hodepine, ofte er manifestasjonen av undertrykt aggresjon eller konflikt mellom instinkt og fornuft.
Løsningen: bioenergetisk trening
Psykoterapeuten Francesco Padrini foreslår det, og du kan også gjøre det sittende: etter å ha plassert føttene godt på bakken, gni i hendene en dråpe essens av mynte, og begynn deretter å massere hodet med hardt fingertrykk. Vær forsiktig når du utfører den, ikke for å blokkere pusten.
Pust er en av de mest naturlige menneskelige funksjonene, men de som lider av astmaanfall kan ikke puste inn og oppleve en stor følelse kvaler, som om det var en blokk mot utsiden.
Hva betyr det
«Astmatikere er ofte mennesker overfølsom, sjenert og stille. Et annet karakteristisk trekk ved dem er at de lever relasjoner på en altomfattende måte, først og fremst moderens. Hvis deres forespørsel om kjærlighet ikke blir oppfylt, frustrasjon han kan uttrykke seg med vanskeligheter angående luftveiene, "forklarer Barbara Mantellini, psykoterapeutekspert i fantasifulle og hypnotiske teknikker ved Arché-foreningen i Milano.
Løsningen: selvhypnose
Når du kjenner at astmaanfallet kommer, lukk øynene og forestill deg å sitte på et Sky. Rundt deg er alt mykt og lyst. Lek med skyer som i ett danse: innånding du bringer dem nærmere, puster du flytter dem bort.
Hver måned, når mensen kommer, føler du deg hovent, nervøs eller deprimert. Det kan avhenge av hormonelle endringer, men ikke bare.
Hva betyr det
«Alvorlighetsgraden av symptomene er proporsjonal med graden av konflikt med sin egen femininitet, forstyrret for eksempel av en utdannelse som er for stiv, forklarer Caprioglio. “Andre ganger er menstruasjonssmerter forbundet med et vanskelig forhold til verden hann, forårsaket av en skuffelse eller forlatelse: hver gang syklusen dukker opp igjen, åpnes "sårene" igjen ».
Løsningen: California Tiger Lily-blomsten
«Det favoriserer et mer harmonisk forhold til ens femininitet, fordi det løser opp spenninger og rebalanser hormonnivåer »sier Stefania Rossi, naturlege. "Dosene er 4 dråper 4 ganger om dagen".
Vær oppmerksom på din holdning, gjør øvelser om morgenen for å løsne musklene, men jeg smerter de gir deg ingen pusterom.
Hva betyr det
“Baksiden er den delen av deg du ikke ser, den mørk side, der du skjuler bekymringene om at “du kaster deg bak”, sier Caprioglio.
Løsningen: visualisering
Barbara Mantellini, psykoterapeut, anbefaler deg å gjøre deg komfortabel, lukke øynene og forestille deg å stå. En intens lysstråle starter fra himmelen, går gjennom ryggraden og når sentrum av jorden, harmonisering både høyre og venstre side av kroppen.
Mange studier viser at hudsykdommer kan være forårsaket av understreke eller spenninger. En hypotese om ikke å bli kastet hvis, selv om du ikke lider av allergi, av og til forekommer eksem eller irritasjon som du ikke vet hvordan du skal gi forklaringer.
Hva betyr det
«Huden, sett fra psykosomatikkens synspunkt, representerer både grensen og oss beskytter fra de andre er kontakten med omverdenen, med alle følelsene som kan komme av dette »forklarer Luisa Merati. «Derfor blir det ett speil om hvordan du lever relasjoner: noen avviser kanskje ubevisst dem eller koster deg innsats ».
Løsningen: meditasjon
Beatrice Toro, psykoterapeut, anbefaler trening Kroppsskanning. Legg deg komfortabelt og lukk øynene. Fra føttene fokuserer du på huden, følelsene av varmt og kaldt, kontakten med klesstoffet. Hver gang du blir distrahert, bringer det tankene dine tilbake til følelser, puster stille.
Er du en hyperaktiv type, alltid projisert mot fremtiden? Instinktene dine vil sannsynligvis presse deg til ikke å stoppe, og at du prøver å beholde alt under kontroll, men det høye trykknivået signaliserer at det er behov for det å inneholde all denne styrken og å finne en balanse.
Hva betyr det
"Blod er instinkt, livskraften," sier Caprioglio. «Hjertet, derimot, er følelsenes sete. Hvis du laster av forpliktelser og ansvar og du ikke har tid til å dyrke din indre verden også, skaper du en konflikt av følelser som manifesterer seg med et trykk fra høye verdier ».
Løsningen: Bach-blomster
«Til de som har høyest maksimum foreslår jeg at de tar Elm»Sier Maria Grazia Parisi, en medisinsk psykoterapeutekspert i blomsterterapi. «I tilfelle det er det minste som har høy verdi, er løsningen Vinranke. Dosene er i begge tilfeller 4 dråper 4 ganger om dagen ».
Er tarmen ditt svake punkt? I psykosomatikk, den "Andre hjerne", en av de mest sårbare og følsomme for angst og stress.
Hva betyr det
«Ofte skjuler de seg bak forstyrrelsene som påvirker magen eldgam frykt, som ikke svikter selv som voksne, ”sier Luisa Merati, en psykosomatist ved Prometeo Center i Milano. "De kan være frykten for å bli forlatt eller mangel på hengivenhet".
Løsningen: serotonin
Dette hormonet, 70 prosent utskilt i tarmen, er nyttig for lidelser som involverer mage-tarmområdet. Ta det i homøopatisk form Serotonin D6, 20 dråper om morgenen og 20 om kvelden, i minst en måned.
