Hvis du har liten tid, men også lite budsjett å bruke til treningsstudioet, er det riktige valget å lage et lite treningsrom hjemme: her er de beste verktøyene og med de beste prisene for å lage ditt personlige treningsstudio
Hjemmegymmet
Det tekniske navnet er hjemmetrening og det er en stadig mer populær trend: å bygge en hjemmegym gjør det selv det er mulig, og det er også en relativt billig måte å holde seg i form og gå ned i vekt. Tross alt er det for krevende å gå på treningsstudio for mange mennesker: både på nivå med tid og reise enn på nivået billig.
For å trene hjemme på en seriøs måte trenger du to ting:
- Kjøp noen treningsutstyr (med mindre du vil trene på kroppsvekt)
- være kjent med fysisk aktivitet: hvis du er en nyfytter er det bedre å bli fulgt av en personlig trener (noen jobber også hjemme)
- å bevare motivasjonen: for mange er det å måtte gå på treningsstudio en motivasjon, så du må finne en måte å opprettholde konsistensen selv med hjemmegymmet
I denne artikkelen snakker vi om treningsutstyr mer nyttig for å organisere en liten hjemmegym gjør det selv: åpenbart kan du velge de du synes er mer behagelige for den typen trening du vil gjennomføre. La oss starte med å si at de mest kjøpte verktøyene er tredemøllen og den stasjonære sykkelen. Men la oss se på alle typer verktøy som kan være nyttige for deg, og for hver enkelt henviser vi deg til en videre studie. Kos deg med lesingen!
Tredemølle
De Tapis Roulant det er det ideelle verktøyet for å kaste noen kilo og toning opp musklene. Dette alene er nok. Du trenger ikke å løpe, du kan bare gå. Det viktige er å gjøre det i en halv time, tre ganger i uken, hele tiden. Den eneste forutsetningen: du må like det. Ikke kjøp den hvis du ikke elsker i det minste gå. Hvis du foretrekker kort, intens innsats, krever dette konsistens.
Det finnes to typer tredemøller: med motor og magnetisk (billigere, men egnet for de som bare vil gå og ikke løpe). Vi viser deg til vår guide til tredemølle, nedenfor peker vi på to modeller av de mest populære og best anmeldte tredemøllene:
YM folding elektrisk Bluetooth tredemølle
Det er en spesielt egnet tredemølle for bruk hjemme på grunn av sin kompakte størrelse. Den har tolv programmer, pluss knapper for å justere hastigheten umiddelbart. Maks hastighet er 10 km / t og kan også styres via appen. I tillegg har den en stor skjerm.
Kjøp den på AmazonDiadora magnetisk tredemølle
Denne Diadora tredemøllen har også det faktum at når den er lukket, er den veldig kompakt og tar veldig lite plass. Perfekt for innendørs gange. Innsatsen kan justeres manuelt på åtte nivåer. I tillegg er den utstyrt med håndholdt hjerteoppdagelse.
Kjøp den på AmazonTreningssykkel
Sykkelen, og derfor mosjonssykkelen, er alternativet til tredemøllen for de som ikke liker å gå. Det samme gjelder teppet: Hvis du tråkker minst en halvtime i godt tempo, tre ganger i uken, vil du gå ned i vekt og de tone opp og ben og abs. Det er å foretrekke selv om du har skjøre ledd: Syklisk bevegelse av pedalen "ved lossing", dvs. uten at kroppsvekten tynger på føttene, holder knærne og hoftene løse.
For de fleste behov er den klassiske kammersykkelen tilstrekkelig. Bedre hvis den har beat-sensorer på styret, som denne, for å sikre at du tråkker i riktig tempo, dvs. med 70% av maksimal hjertefrekvens.
Ultrasport F-Bike treningssykkel
Kompakte og grunnleggende dimensjoner, denne treningssykkelen er sammenleggbar, og når den er brettet, tar den svært lite plass: den er designet for å brukes hjemme. Den har 8 forskjellige motstandsnivåer. Den er også utstyrt med et display som viser oss hastighet, tilbakelagt avstand, kalorier og puls.
Kjøp den på AmazonStepper
De stepper enten du elsker det eller du hater det: opp og ned på føttene er en flott øvelse for tone alle ryggmusklene, fra baken til kalvene. Så få det hvis målet ditt er å omdefinere rumpa og bena. Men du må være motivert fordi det er slitsomt: det trener faktisk pusten og utholdenheten, akkurat som sykkelen og tredemøllen. Derfor kan det også være nok alene for treningsstudioet ditt.
Hvis du har lite plass, hold deg til en mini-stepper. Den eneste forholdsregelen er å plassere hendene på et fly: på denne måten holder du kroppen din justert (noe som gjør deg mindre sliten), og du kan presse godt på hælene, noe som øker effektiviteten av øvelsen.
Stepper Ultrasport
Ultrasport stepper er økonomisk og veldig praktisk å bruke, og er super solid og motstandsdyktig, og har store fotbrett slik at den virkelig kan brukes av alle. I tillegg har den en skjerm som viser forløpt tid, kalorier som er forbrennet og antall trinn per minutt.
Kjøp den på AmazonTrinnet
Trinnet er et av de mest brukte verktøyene i hvert treningsstudio, fordi det i sin enkelhet egner seg til mange forskjellige øvelser, hovedsakelig dedikert til bena og baken - fra det enkle trinnet til lungene og knebøyen (Les guiden koblet til tittelavsnittet for å oppdage alle øvelsene).
Videre er trinnet spesielt nyttig for hjemmetrening fordi det også kan brukes som en støttebenk for å utføre et bredt spekter av øvelser for armer og mage. Kort sagt, det er et veldig nyttig verktøy for å trene 360 ° og gjøre gratis kroppsøvelser av forskjellige typer.
På bildet er det grunnleggende trinnet i Ultrasport perfekt for trening hjemme: praktisk, med sklisikre føtter, justerbar høyde fra 10 til 15 cm, prisen er under 30 euro.
Kjøp den på AmazonRoeren
Robotmaskinen er et spesielt effektivt verktøy, fordi bruken involverer omtrent 80% av kroppens muskler: Dette betyr at den er i stand til å trene alle muskelgruppene - spesielt armer og ben - og lar oss forbrenne. Mer kalorier enn annet utstyr som stasjonære sykler og tredemøller.
Prisen på verktøyet er ikke ubetydelig (en god romaskin kan koste i gjennomsnitt 200 euro) og bruken kan være litt ensformig, men den konstante bruken - kanskje assosiert med andre øvelser - lønner seg virkelig med resultatene.
Sportplus hjemmemaskin er utstyrt med et lydløst magnetisk bremsesystem og en datamaskin som overvåker treningen. Den har 8 justerbare motstandsnivåer og 8 forhåndsinstallerte treningsprogrammer. Bruken er praktisk og flytende, pluss at den kan lukkes for å oppta en liten plass i huset.
Kjøp den på AmazonVekter og vektstenger
Vekt trening er stift i ethvert treningsstudio, og kan også gjøres hjemme, selv om det er viktig å kjenne bevegelsene som skal gjøres veldig bra. Hvis vektstangen er for klumpete for rommet ditt, velger du enkle styr, billig, ikke klumpete og utrolig allsidig. I tillegg til å være avgjørende for å trene armene, er de nyttige for å gjøre andre kroppsvektige øvelser som knebøy, lunger og mage mer effektive.
Kjøp den på AmazonMat til trening, yoga og pilates
Et tilsynelatende banalt tilbehør, men helt nødvendig for å trene trening hjemme - og spesielt yoga og pilates. Vi snakker om matten, viktig for å øve på øvelser på bakken uten å bli skadet og i maksimal komfort.
Velg riktig matte for degPilates utstyr
La oss fullføre guiden vår til verktøyene vi kan kjøpe for å gjøre treningsstudio hjemme med pilates. Faktisk, hvis en matte er nok til å gjøre yoga hjemme, kan en hel serie med spesifikt utstyr som rull, elastikk, softball og så videre være nyttig for pilates. Les vår guide (lenke i avsnittets tittel) for å velge de riktige verktøyene for dine behov.
Sponset innhold: Donnamoderna.com presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller annen e-handel. Hver gang et kjøp gjøres via en av lenkene på siden, kan Donnamoderna.com motta en provisjon fra Amazon eller fra de andre nevnte e-handelsselskapene. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten av produkter ikke oppdateres i sanntid og kan variere over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller annen nevnt e-handel.
