Eple, pære, banan? Hva er din biotype og hva er de viktigste kostholdstiltakene. Finn ut i denne artikkelen
Der kroppens form det har alltid vært gjenstand for studier og interesse.
I tillegg til å tydelig påvirke vårt daglige liv, med valg av de mest passende klærne, utseendet og typen fysisk aktivitet, er det kroppens morfologi det burde uunngåelig påvirke vårt også diettvalg.
Mange forskere kjenner faktisk igjen i biotypologi, det vil si i gren av biologien som studerer kroppens form og de relaterte konsekvensene for helsetilstanden, en nøkkel til metabolsk lesning.
Av denne grunn, om enn forenkling, vil vi liste opp en serie med ernæringsmessige forholdsregler henvises til hver biotype.
Imidlertid vil vi understreke at disse forslagene er rene informativ verdi og at kostholdsvalg skal vurderes fra sak til sak med a ernæringsfaglig.
Den lymfatiske eller "pære" biotypen
Karakteristisk for faget gynoid, det vil si av den som har en tendens til å akkumulere fettvev hovedsakelig på hoftene, den lymfatiske biotypen, ofte kalt pære, har noen typiske kjennetegn som at ben alltid er hovne og lider, karsykdommer, smal koffert og viktige lemmer.
Hvis du kjenner deg igjen i denne beskrivelsen, og også er til stede tilbakevendende tretthet, latskap og redusert muskeltonus, vil følgende kostholdstips fungere for deg.
- drikk mye, men mye vann. Prøv å foretrekke vann med lite faste rester for å forbedre dreneringsaktiviteten og redusere ødemet i underekstremitetene;
- reduser forbruket av saltog tydelig mat som er naturlig rik på salt. Et diett med lite natrium kan hjelpe deg i den første fasen;
- reduser forbruket av karbohydrater, spesielt om ettermiddagen og om kvelden, og husk å spise bare med proteiner og grønnsaker;
- velg fullkornsmel og kornblandinger, glemmer de raffinerte;
Spis alltid en solid frokost, der det er en passende mengde protein.
Blod eller "eple" biotype
Den såkalte blodbiotypen, også kalt eple, har en funksjon android fett. Muskeltonen er kraftig, lemmene godt representert, men tonet, den fettvev plassert over magen.
Denne biotypen, på grunn av tilstedeværelsen av visceralt fettvev, er mer utsatt for hjerte- og karsykdommer, men heldigvis reagerer den også godt på kostholdsspenninger.
Hvis du kjenner deg igjen i denne beskrivelsen, så:
- moderere kaffeforbruket ditt;
- Prøv å reduser kaloriene så mye som mulig, fordele dem likt gjennom dagen;
- foretrekker forbruk av magert kjøtt og fisk men fremfor alt av vegetabilske proteiner;
- prøver alltid å gjennomføre komplette måltider, om enn kalorifattige, husker å alltid åpne dem med en god side av grønnsaker.
Hjerne eller "banan" biotype
Hjernens biotype, også kalt bananer det generelt preget av sin langlemmede form, generelt mager. De lange, slanke lemmer, redusert muskeltonus, tynn bryst og tilsynelatende dårlig representert fettvev.
Det subkutane fettlaget er faktisk generelt redusert, men noen ganger er det mulig å finne noeVisceralt fett, klinisk viktig.
Vanskeligheten med å få muskler eller enda enklere a forbedre tonen, er ledemotivet til denne biotypen.
Dette er hovedtipsene:
- Husk å alltid møte proteinbehovet. Sørg for at det er protein til hvert måltid;
- prøv å konsumere daglig tørket frukt eller fisk. Omega 3 er veldig verdifulle i ditt tilfelle;
- legg alltid til frokost en kilde til enkle sukkerarter, vil det være nyttig å gjenopprette hormonbalansen tidlig på morgenen;
- ikke faste og sørg for at du bruker riktig mengde kalorier daglig.
