Hjemme eller ute kan du aktivere stoffskiftet og holde deg i form ved å ta til og med en liten del plass: å gå og løpe på stedet lar deg forbrenne kalorier og tone muskler, bare ha metode og konsistens! La oss se sammen øvelsene som skal praktiseres med 3 forskjellige treningsprogrammer for nybegynnere, middels og avanserte.
Å vie deg til gå og til ri på stedet du trenger ikke å få noe spesifikt utstyr, bare ha en matte og et par filler tilgjengelig. Du kan utføre øvelsene ved å plassere kroppen både vertikalt og horisontalt.
Denne typen trene lar deg trene hjerte-, luftveis- og sirkulasjonssystemet, forbedre humøret, redusere stress, forme muskler og redusere fett.
Å gå og løpe på stedet får deg til å gå ned i vekt?
De kalorier som kan brennes med denne typen trening, avhenger fremfor alt av intensiteten og varigheten av treningen; kroppsvekt og mengden fettmasse er som alltid faktorer som ikke skal glemmes.
I gjennomsnitt på 30 minutter opptrer de lite trening gangøvelser det er mulig å brenne ca. 150 kalorier. Samtidig løper i stedet løpe- og hoppøvelser med høy innvirkning på plass, er det mulig å brenne fra 250 til 300 kalorier.
For å oppnå konkrete resultater må denne forpliktelsen imidlertid tas på alvor. Forslaget er det av trene 3 til 4 ganger i uken.
I tillegg til tiden du vil bruke treningsrutinen din, må du huske at et annet viktig aspekt er knyttet til din livsstil og diett, kombinere bevegelse med en sunt og balansert kosthold.
Det du trenger for å begynne å trene
Her er hva du trenger for å starte treningen:
-
SE OGSÅ
Hjemmegym uten verktøy? Slik må du gjøre det
