Ingen er perfekte: lett å si. Vanskelig å gjennomføre det. Slik lærer du å akseptere deg selv - i kropp og sinn - med ro. Å leve bedre med deg selv og med andre
Hvordan lære å akseptere deg selv
Veien til selvaksept det hele er oppoverbakke. Vi vet det godt: ingen er perfekt, likevel klarer vi ofte ikke å tilgi oss selv for ikke å ha vært "perfekte" i en eller flere situasjoner i livet. Denne typen tenkning stjeler roen vår, og ender med å bli en selvsabotasje. Men hvorfor skjer dette?
Vi spurte professorenRoberto Pani, psykoterapeut i Bologna og professor i klinisk psykologi ved Universitetet i Bologna.
En av de som er ansvarlige for dette ikke-aksept av seg selv det kan være den ubevisste tanken som i seg selv vil bygge en slags "rasjonell syllogisme" som: "hvis jeg er perfekt, vil ingen ha noe å kritisere om meg: så jeg vil ikke bli avvist eller kritisert, og derfor vil jeg bli akseptert".
Poenget er at perfeksjonister strekker seg langt - eller i det minste prøver - å komme nær perfeksjon. Selv om de aldri vil. Det endelige målet er å bli akseptert. Fra hvem?
Her kommer den ubevisste tanken: "fra andre, kanskje opprinnelig vil jeg ikke skuffe forventningene til foreldre, eldre søstre eller brødre psykologisk nær foreldrene. Kanskje vil jeg ikke skuffe, og jeg vil være verdig den vakreste, mer raffinerte, mer intelligente venner enn meg., mer modne, de som vet hvordan de skal gjøre mye mer enn meg … ".
Verdsett deg selv for ikke å føle deg usikker og utilstrekkelig
Synd at perfeksjon eksisterer ikke og det ville være bedre å verdsette deg selv fordi egenskapene våre er originale og viktige. Bare denusikkerhet kan være et problem. Men vi kan ikke mate en ond sirkel. For å forhindre at utrygghet påvirker oss, er det bra utdype årsakene som førte til at vi var usikre.
Lese Hvordan være mer selvsikker: strategier og tips for å gjenvinne tilliten
Fra et praktisk synspunkt er det bedre for oss - og vår ro «Godta og forstå at jeg defektdu eksisterer ikke i seg selv, men de eksisterer bare i å leve seg selv som utilstrekkelig: ellers fortsetter usikkerheten å vokse, basert på forfølgende spøkelser som plager og ikke løser noe, tvert imot forverrer de situasjonen fordi de blir reelle besettelser ”fortsetter psykoterapeuten.
Vi aksepterer å være den vi er, og vi prøver å forbedre oss selv med ro sikter ikke mot perfeksjon, men mot positiv konkretitet av funksjonene våre. Det er viktig kvitt deg med negative tanker og det er viktig å ikke se på hvem som skal dømme oss som da vi var barn: på denne måten vil vi unngå ubevisst å holde de forhatte og samtidig søkt blikk avhengighet sensur av andre (men som vi nå har internalisert)
Hva du skal gjøre for å akseptere deg selv med ro
- Gjør feilene dine til styrker
For det første, forstå at det ikke er praktisk å kjempe mot vindmøller: å gi seg selv 'midlertidig' litt tillit og av mot i å verdsette seg selv nærer det selvtilliten. Begynn å være stolt av den du er: a defekt kroppsbygning, som en nese som betraktes som ufullkommen eller et ansikt med uregelmessige egenskaper, kan bli din styrke fordi det kjennetegner deg.
- Slutt å sammenligne deg med andre
Når vi ser på oss selv som beseiret, er det fordi vi ideelt sett anser at den andres egenskaper er de beste. I virkeligheten fører vi en meningsløs kamp. Hvis vi våger å forlate kanonene et øyeblikk, innser vi at kropper, farger, nyanser og alt vi er er slik. unik at selv ideen om å sammenligne blir absurd. På bunnen, godta deg selv det betyr lære å se hverandre: det første trinnet på en lang reise som vil holde oss opptatt til den siste av våre dager
Det kan også interessere deg Lykke er en enkel ting: 5 måter å bli bedre på
