Avhengighet til sosiale nettverk eksisterer virkelig og er et veldig utbredt problem: her er symptomene på denne lidelsen og noen råd for å håndtere dem
Sosial nettverksavhengighet: hva menes
Sosiale nettverk er medskyldige i nettbrett og smarttelefoner, og har skapt nye avhengigheter, for eksempel ikke å kunne slå av mobiltelefonen, for alltid å være tilkoblet.
Det er den nye avhengighet av vår tid, selv om det ikke er noen diagnostisk anerkjennelse som en patologi, men behovet for å bruke sosiale medier på en måte tvangsmessig og overdreven, bringer denne holdningen tilbake til avhengighetsfeltet.
Faktisk definerer WHO (Verdens helseorganisasjon) "patologisk avhengighet"den psykiske, og noen ganger til og med fysiske, tilstanden forårsaket av samspillet mellom en person og et giftig stoff avhengige av sosiale nettverk er den som obsessivt og skadelig er avhengig av sosiale medier.
Økningen i tilkoblede brukere og tiden på nettet, særlig på sosiale nettverk, har gitt en ny måte å kommunisere på, i form av virtuelle forhold, så mye at det forstyrrer andre aspekter av det virkelige liv som de har blitt klarer ikke å logge av.
Symptomer på avhengighet fra sosiale nettverk
Hvis internett og sosiale nettverk derfor opptar deg for mange timer hver dag, og du ikke kan løsrive deg fra smarttelefonen din, har du kanskje en avhengighet. Men la oss se hva hovedsymptomene og hva du skal gjøre for å få en på plass digital avgiftning, for å rense deg for digital overbelastning.
1. Frykt for å savne noe
Det behovet så snart du våkner og før leggetid sjekk varsler av Facebook, Twitter og WhatsApp. Sikkerheten om å ha lest nyheter som er delt av andre brukere.
Dette, spesielt om kvelden, gir en spenningsoverbelastning til hjernen, og det er derfor du sannsynligvis vil lide av søvnløshet eller søvnproblemer. Smarttelefoner skal være slått av og vekk fra sengen for å sove fredelig.
2. Føler deg tapt uten tilkobling
Det skjer spesielt i fravær av et 3G- eller WiFi-nettverk, eller når det ikke er mulig å lade smarttelefonen. Som hvis du mister kontrollen, fordi det ikke er mulig å dele det som skjer i det nøyaktige øyeblikket.
Vi bør lære å håndtere disse øyeblikkene for å snakke med virkelige mennesker, eller Les en bok eller skriv. Aktiviteter der bruk av smarttelefon ikke er påkrevd.
3. Bruk telefonen når du kjører
Dette er en av farligere symptomer for vår egen og andres sikkerhet. Alt som trengs er en distraksjon på grunn av en Facebook-oppdatering eller en melding. Kjøring anbefales alltid bruk Bluetooth for å svare på telefonsamtaler, slik at du ikke trenger å ta blikket av veien.
4. Innsjekking på hvert sted
Behovet for å måtte geolokalisere overalt, for å fortelle andre om hvor du er i det øyeblikket. Det er et symptom på å måtte "bekrefte" ens tilstedeværelse, denideen om å være der og at andre skal vite dette for enhver pris.
Det er også et bekymringsfullt tegn risikabelt for personvernet ditt. Lær å føle deg "fri" til å finne oss selv på et sted, uten å måtte fortelle andre.
5. Endre humøret ditt basert på kommentarer eller liker
Hvis det som skjer på sosiale medier er i stand til å ødelegge dagen din, bør du kanskje "avgifte". Det har skjedd med oss alle på en eller annen gang: vi legger ut et bilde som vi elsker, og det får veldig få likes, vi mottar en uhøflig kommentar, eller noen svarer dårlig i kommentarene til et innlegg, eller vi blir trollbundet av å se på blanke Instagram-profiler, og plutselig virker livet vårt trist og kjedelig for oss.
Eller tvert imot, vi samler inn store mengder likes og plutselig føler vi oss full av entusiasme på en tilsynelatende umotivert måte.
Stopp og tenk på det der virkelige liv det er det som betyr noe, mens det som skjer på sosiale medier sjelden har en reell effekt på livene våre. Og Instagram-bildene som får oss til å dø av misunnelse er nesten alltid et resultat av bilderedigering
6. Blir uhøflig for "feilen" i sosiale medier
Denne situasjonen manifesterer seg spesielt ved bordet, når behovet for det oppdater status eller sjekk e-post det isolerer oss fra virkelige mennesker. Generelt, hvis du er i selskap, er det bare en frekk gest å sjekke telefonen.
God utdannelse, i tillegg til sunn fornuft, anbefaler i stedet for ha smarttelefonen i vesken og å delta i en ekte samtale.
Les også 8 feil å unngå på sosiale nettverk
