Ti inspirasjoner for bedre å nyte den kaldeste årstiden
Begynn å oppleve vinteren annerledes: har du noen gang tenkt det selv dårlig vær har sine fordeler? For eksempel, ifølge flere medisinske undersøkelser, kjører utendørs om vinteren det vil hjelpe stoffskiftet og vekttapsprosessen i stedet for å kjøre om sommeren: en grunn til å forlate huset og glede seg over kjærtegn av den skarpe luften i ansiktet.
Her er 10 nyttige strategier for å overleve frost og smile. Selv dårlig vær!
1. En god morgen starter om morgenen
Begynner en god dag med å våkne? Ikke en enkel oppgave, vil du svare. Likevel er det sant: om vinteren, spesielt på grunn av kaldt og lite lys, vi føler oss latere og ønsket om å dvale stiger til enestående topper. Våkner med et smil det er viktig å starte dagen godt.
Prøv å bringe alarmen opp med et kvarter. Du kan dra nytte av denne brøkdelen av tid til ha en rolig frokost (forbered deg kanskje kvelden før), gi deg en duftende dusj eller nyt sengens varme, og strekk musklene i en mild strekk. Ha en pause av tiden helt for deg selv det vil gi deg den energien du trenger for å møte dagen med mer sprint … og våkne mer villig.
2. Kle deg i farger … er den nye sorte!
Får gensere og kåper deg til å føle deg tyngre og grå med de skyggefulle vinterfargene? Endre vaner e denne vinteren velger du fargen: nok med de vanlige sorte dynene! Få hjelp fra mote for å gjenoppdage gleden. Belagt med energi med fargerike strøk og kjoler!
Møt garderobeskiftet uten frykt: vær nådeløs og prøv å beholde bare den klær som får deg til å føle deg veldig bra i huden din. Du kan organisere en ettermiddag med byttehandel med venner og ha det gøy på bytt klær og sko. Og husk: noen ganger er bare ett tilbehør eller en lunefull juvel nok til gi ny vitalitet til den vanlige genseren og få deg til å føle deg sensuelt elegant.
3. Face sesongmessig tristhet uten frykt
Sesongbasert tristhet eksisterer og markerer en tid da vi føler oss mer skjøre og utsatt for våre svakheter: i stedet for å være redd for dem, begynner det å dialog med den følelsen av melankoli som vi føler grepet av i løpet av den dårlige sesongen.
Det kan snakke om din trang til har tregere rytmer, kroppens behov for å føle seg så online og fri som det skjer om sommeren, eller forpliktelser som noen ganger tetter sammen dagen din med alvorlige konsekvenser når det gjelder stress. Spør deg selv hva som skjer e lytte til de dypeste opplevelsene av kroppen din.
I bondelivet ble vinteren ansett som en periode med lav aktivitet regime: i dag er vi koblet fra naturens rytmer, men vi fortsetter å være knyttet til den på en urmessig måte. Til tross for forpliktelsene, prøv å bremse ned: noen ganger antyder den dårlige sesongen bare gjenoppdagelse av treghet.
4. Kom deg i bevegelse!
Å drive sport er viktig, spesielt om vinteren når mulighetene for å slappe av formere seg sammen med kaloriene til de typiske rettene på kalde dager. I følge noen studier utløser sport nevronale mekanismer som gjør oss mer euforiske og energiske, så lenge det er valgt på grunnlag av ens lidenskaper. Målet? Ingen utfordring, den enkle gleden av føle kroppen din mer tonet og elastisk.
Opplev sport du aldri har gjort og kanskje organisere utflukten med venner: å gjøre aktiviteter sammen vil gi deg mer motivasjon. kan prøv aqua-aerobic, å bruke badedrakten og dykke ned i vannet og finne en klype sommer, eller en disiplin som zumba, perfekt for å kombinere kondisjon og musikk.
Foretrekker du å praktisere en billigere aktivitet? Den beste aktiviteten for å holde seg i form (uten kostnad!) Er å løpe: jogge eller bare gå det hjelper stoffskiftet, forbedrer epidermis og regnes som en naturlig antidepressivt middel.
5. Ta vare på skjønnheten din
Hvis vinterperioden slår deg av, kan du antenne din entusiasme med en liten gave å gi til deg selv: lær å ta vare på skjønnheten din.
Vi kvinner blir lett ukompliserbare når vi ikke føler oss attraktive. Prøv å tenke at du har hele vinteren for å få den formen du ønsker. Unn deg noen godbiter, men husk å bruke mange supper og buljonger for å rense deg selv. Beskytt huden din med naturlige oljer og drikk mye vann.
Lag ditt eget skjønnhetsritual transformere huset til et spa: du trenger bare en skrubb, skal gjøres en gang i uken, eller en ansiktsmaske som du kan tilberede selv. Moro og trivsel garantert!
6. Få deg full av lys
Lær å jage lyset: lysterapi er en hjelp mot depresjon og innebærer bruk av infrarøde lamper, men du kan veldig godt komme rundt utgiftene med en oppkvikkende (og gratis!) gå i frisk luft.
Du soler deg ikke bare på fjellet: dra nytte av de vakre solskinnedagene for gå på dagtid. Du kan benytte anledningen til lunsjpausen: 15 minutter eller en halv time, for de som har mer tid, er nok til strekk bena og pust verden rundt deg. Naturlig lys vitaliserer huden … og stemningen!
7. Meditere
Å rense og trene kroppen er minst like viktig som den er finn et øyeblikk av løsrivelse og stillhet for å gjenoppdage vårt indre: å gjøre yoga er bra for hjertet, det hjelper oss å eldes godt og hjelper sinnet til å finne større konsentrasjon, et utmerket verktøy for å unnslippe stress og leve hverdagen på en mer avslappet måte.
Ikke vent med å få tid: et kvarter er nok meditere og skjemme deg bort på et rolig sted hvor du kan tenke i stillhet tankene dine. Den daglige strategien? Sakte, for når du løper for mye, kan du finne tid igjen det er nødvendig å stoppe.
8. Kos deg med plassene dine
Unødvendig å si: sommerkvelder når det er mulig er fantastiske bo rundt til sent på kvelden og oppfatter en nesten uendelig dag. Imidlertid har vinteren også sine fordeler: på grunn av kulde og mørke det er mer lyst til å bli hjemme. Hvorfor ikke benytte anledningen til å lese den boka du lenge har ønsket å starte?
Først, spesielt hvis du ofte går ut om natten, vil det virke nesten rart oppfatter stillheten i huset, men du vil snart oppdage at du har hele kvelder til rådighet for å eksperimentere med nye aktiviteter og hobbyer.
Forvandle hjemmet ditt til et varmt rede med komfortable lenestoler, et omsluttende pledd og mange puter… Og så inviter vennene dine! Det vil være fantastisk å dele, for eksempel en gang i uken, en kveld viet til filmer eller lag sammen deilige retter å spise mens vinteren herjer utenfor vinduene.
9. Reise
Vi må innrømme det: i motsetning til tidligere generasjoner, for oss maksimal komfort er normalt og kanskje av denne grunn har vi en tendens til latskap, spesielt i løpet av den kalde vinteren. Det trengs en liten innsats: lær deg å ikke frykte kulden og trene deg til å oppleve den dårlige årstidens kulde på en annen måte, og la deg inspirere av entusiasmen til den skarpe luften.
Å reise skaper stimuli og lar deg vite nye steder og nye livsstiler. Du trenger ikke å gå langt: en halvtime med tog er nok og en gratis ettermiddag i en nærliggende by, som skal oppdages mellom utstillinger og ikke planlagte turer.
10. Lær å bremse ned
Vintersesongen gjennom skuespillet til en naturen krystalliserte seg i hvit stillhet av et isete øyeblikk gir oss en viktig leksjon: evnen til å vite hvordan vi skal bremse ned.
Som dvalemodus kan vi også lære å gjøre det klare tiden annerledes: å overanstrenge oss med arbeid og forpliktelser gjør oss ikke mer produktive. Prøv å takle en ting om gangen, og gi deg selv en serie med små og langsiktige mål. Ta vare på kroppen og ånden din, ta vare på huden din og forbedrer immunforsvaret takket være et balansert kosthold.
Ta det med ro. Ikke nøl med å unn deg en kopp varm urtete og finn, i dagers vanvidd, et øyeblikk for å vie deg selv og for å tie. En stille å tenke på og lytte til, blandet med rytmer av øsende regn og tynn snø. Å komme ut av vinteren trinn for trinn, gjennom reisen gjennom sjelens årstider.
