De som har fått et hjerteinfarkt, risikerer ofte tilbakefall fordi de ikke endrer de mest skadelige vanene. Her er legenes råd om å leve godt etter et hjerteinfarkt
Hvem sa at du er syk for alltid etter et hjerteinfarkt? Det er ikke sant. Bare endre livsstilsfeil og lære å beskytte hjertes helse.
"Dessverre, men hver tredje pasient når de kommer hjem, det faller tilbake i gamle vaner»Sier Giuseppe Di Pasquale, president i Anmco, National Association of hospital cardiologists" En feil som betaler dyrt, fordi den på denne måten øker med 100 prosent risiko for tilbakefall av hjerteinfarkt. Og dette gjelder både menn og kvinner ».
Likevel vil det ta lite for forbedre din livsstil. «Det eneste offeret er å slutte å røyke» fortsetter Di Pasquale. "Fordi det i dag ikke lenger er alle de begrensningene som ble innført før for noen år siden." La oss se hva de er med hjelp av ANMCO-spesialister nye råd fra spesialister for de som etter et hjerteinfarkt ønsker å leve godt.
- Kjønn? Vekk fra måltider
Ikke vær redd a gjenoppta seksuell aktivitet: Å elske innebærer samme innsats som å gå i tre etasjer med trapper til fots. Unngå imidlertid to timer etter måltidet. Fordi det under fordøyelsen er en økning i blodtilførselen til magesystemet, øker slagene og trykket øker. Alt dette belaster hjertet, noe som kan være vanskelig å bruke ekstra energi. De har større risiko folk som starter et forhold.
Studier har vist at følelser knyttet til ny historie forårsaker en økning i adrenalin, som akselererer hjerterytmen og øker trykket. Hvis du finner ut at du er kortpustet og har hjertebank, snakk med kardiologen din. Det er spesifikke medisiner skal tas ti minutter før samleie.
- Ja til fisk, frukt og is
Etter hjerteinfarkt, følg middelhavsdiet. Fordi det reduserer risikoen for tilbakefall med opptil 50 prosent. Dette ble demonstrert av en italiensk studie som varte i fire år, som involverte 11 000 pasienter. Hvis du er ved sjøen, dra nytte av det til spis fisk minst annenhver dag. Inneholder Omega 3 og 6 fettsyrer som beskytter hjertet. Imidlertid er krepsdyr og bløtdyr ikke bra fordi de inneholder for mye kolesterol. En "håndfull" muslinger i sausen er tillatt, men en gang i uken.
Blandet stekt mat er heller ikke forbudt som om du er i fjellet, en tallerken polenta og pølser. Men den samme regelen gjelder. Selv om du nå spiser et sunt kosthold, er kroppen din mer aktiv og kan raskt eliminere en fettrik rett, du trenger ikke å overdrive det. Og ved neste måltid trenger du bare å spise mye grønnsaker og, hvis du vil, en fruktis.
- Trener du noen idretter
Ekspertene til Cogis (Cardiology Organizing Committee for Fitness for Sport) har evaluerteffekten av fysisk aktivitet på hjertesystemet. Og de har utviklet en liste over idretter som er tillatt for de som har hatt hjerteinfarkt.
Hvis du for eksempel er ved sjøen, du kan svømme og kano. Og på fjellet hindrer ingenting deg i det vie deg til trekking. Du kan også sykle og spille volleyball.
Du må imidlertid unngå de varmeste timene på dagen, også fordi solen på topp "brenner" oksygenet i luften og dette kan forårsake pustevansker. Og du trenger ikke bli fristet av plutselig akselerasjon på sykkel å overvinne vennen, eller ved å ro mot strømmen. Fordi de involverer overdreven og konsentrert innsats over tid som hjertet sliter med å støtte.
Gjør i stedet vanen med å starte dagen med en halv times gange eller jogging. Hvis du er ved sjøen, gå til vannkanten med bare føtter. På denne måten stimulerer du mer en slags svamp som er under fotsålen og det hjelper til med å sirkulere blod.
Mens du driver sport, husk å drikke. Hvis du blir dehydrert, stiger kroppens temperatur og det oppstår en slags kortslutning. Det kan skje med hvem som helst, men i ditt tilfelle kan det dukke opp tidligere fordi hjertet ditt har mindre motstand.
- Stressfri ferie
I motsetning til tidligere er det i dag svært få restriksjoner på høytider. Det viktige er å informere kardiologen om valgt sted: han trenger det for å kalibrere behandlingen du følger. Dette er for eksempel tilfellet med antihypertensiva: noen ganger faktisk doseringen reduseres på varme steder, fordi temperaturøkningen fører til en senking av trykkverdiene.
Planlegg også reisene dine så bra unngå angst og stress. Som for eksempel frykten for å savne fergen på grunn av en uventet kø på motorveien eller flyet fordi det er folkemengde ved innsjekkingsskranken. Dette er situasjoner som påvirker hjertets velvære fordi de forårsakerakselerasjon av hjerteslag og en økning i blodtrykket.
Gå stille til sjøen: i dag er det faktisk ikke lenger forbudt for de som har fått et hjerteinfarkt. Du kan til og med velge en øy eller tilbringe ferien på en båt. Forutsatt imidlertid det det er klimaanlegg om bord holdes ved en temperatur på 5 grader lavere enn den eksterne. Ikke mer, fordi overgang fra varmt til kaldt forårsaker en midlertidig innsnevring av venene, som tvinger hjertet til en endring av tempo for å opprettholde en vanlig blodtilførsel.
Når det gjelder fjellet, er det ingen problemer opp til en høyde på 1.500-2.000 meter. Du kan også takle høyere høyder, men bare hvis legen din tillater det.
Planlegg også dine reiser så bra unngå helt unødvendige følelsesmessige tilstander, som påvirker hjertets velvære. Frykten for å savne fergen for en uventet kø på motorveien, eller den plutselige bekymringen for å savne flyet i kø ved innsjekkingsdisken, får hjertefrekvensen til å akselerere og blodtrykket stiger.
ER du kan ta flyet. Det utgjør ingen fare fordi interiøret er under trykk, slik at kroppen din ikke merker høyden du reiser på.
