Hva er bioenergetikk og hvordan fungerer det, psykokroppstilnærmingen utviklet av Alexander Lowen for å overvinne spenninger ved å integrere kropp og sinn
Har du noen gang opplevd en bioenergetisk klasse? Takk til pusteteknikker, øvelser og øyeblikk av avslapning, denne tilnærmingen, i stand til å jobbe med kropp-sinn-balanse, betyr overvinne blokkene som påvirker oss fysisk og psykologisk.
Her er nyttige ting å vite om bioenergetikk, en disiplin utviklet takket være arbeidet til Alexander Lowen, en student av Whilhelm Reich, en østerriksk nevropsykiater som var en student av Freud, kjent for å ha utviklet psykokropptilnærmingen.
Hva er bioenergetikk?
De psykoterapeut og psykiater Alexander Lowen ble født i New York 23. desember 1910, og vil dø i 2008, i Canada, etter en eksistens dedikert til studier og diffusjon av bioenergetisk analyse, betraktet som en psykoterapeutisk tilnærming til kroppsmekling basert påkropp-sinn integrasjon.
Etter å ha fullført medisinstudiet, grunnla Alexander Lowen i New York det internasjonale instituttet for bioenergetisk analyse , IIBA, hvor han jobber som regissør de neste førti årene.
Når det gjelder forskningen hans, vil han skrive: "Bioenergetisk analyse er en tilnærming som integrerer kroppen i den analytiske prosessen, fordi kroppen er personen. Ethvert problem som er tilstede i personligheten, manifesterer seg derfor både i kroppslig uttrykk og i psykologisk uttrykk. Disse problemene kan identifiseres nøyaktig med utgangspunkt i kroppens motilitet hvis du er i stand til å lese språket. Kroppen inneholder også minne om hver opplevelse at personen har gått gjennom, derfor er det mulig lese en persons bio med utgangspunkt i kroppens dynamiske struktur. Fra et teoretisk synspunkt kan vi si det hver opplevelse opplevd den er strukturert i folks kropper så vel som i deres sinn ».
Hvordan fungerer den bioenergiske praksisen?
Hvis denne tilnærmingen fascinerer deg, vet du ikke noe … det kan hjelpe deg! L 'fravær av forventninger, faktisk, det er i stand til å spille en positiv rolle og la oss være fri til å eksperimentere uten å ha mentale mønstre om hva vi mener skal skje.
“I begynnelsen av en klasse forklarer jeg bare at bioenergetikk det har å gjøre med pust og selvregulering: disse to aspektene er grunnleggende fordi de utgjør hjertet i arbeidet, forklarer han Marica Artosi, Somatorelational Counselor and Conductor of Bioenergetics classes.
Å lære å lytte betyr få bevissthet på hva som skjer med kroppen min, føl hvilke følelser dukker opp og stopper når det blir nødvendig.
Utstyret for en bioenergetisk klasse er det samme som du ville tatt med til treningsstudioet: dress og komfortable klær. Øvelsene som skal utføres involverer det fysiske nivået, men hva er det særegne? Det jobbes med noen kroppsspenninger og vanligvis er hver leksjon designet for å aktivere bestemte områder av kroppen.
«Målet, gjennom øvelsene, er å prøve å anskaffe mer spenning sammenlignet med spenningen som allerede eksisterer »forklarer eksperten« Det er ikke alltid lett. Det kan skje med møter også smerte, fordi det er nødvendig å øke denne spenningen ».
Kroppens energiprosesser er sterkt i forhold til vitalitetstilstanden der vi oppfatter oss selv. Spenninger, på et kronisk nivå, har en tendens til å forsterke en tilstand av stivhet, i stand til å redusere energien og forverre psykofysisk velvære: dag etter dag vi føler oss utskrevet, kontrakt, ute av stand til å gi slipp på følelser og slappe av.
Bioenergetikk: hvordan det fungerer
Det er mulig delta i en individuell økt, spesielt i nærvær av spesifikke problemer, men teamarbeid legger til en grunnleggende komponent, gitt avrelasjonserfaring.
Over tid har den gruppe blir en gjenganger og hvis deltakerne kan endre seg over tid, er det like sant at kvaliteten på arbeidet utvikler seg til et bånd som også kan involvere dynamikken i arbeidet. I noen øvelser du jobber i par og dette bidrar til å forbedre aspekter knyttet til empati, kontakt, skam og evnen til å gi slipp.
Vanligvis leder av gruppen velger en dag i uken hvor du befinner deg: vanligvis anbefales en ukentlig frekvens, men fra den første økten er det mulig å føle de første fordelene, og selv med to månedlige avtaler er det mulig å oppfatte positive effekter.
«Å jobbe med å styrke blokken betyr å bringe den til oppmerksomhet, få den til å stige til overflaten, for å skape et bristepunkt. Du kan ikke la det gå før du oppfatter det, for først når det dukker opp, blir du klar over hva du opplever ”, forklarer Marica Artosi.
Når vi gir oss sjansen til å stoppe og hold deg i følelsene vi opplever, oppdager vi at bak en spenning er det en smerte lenge uhørt. Gjennom smertene oppfatter vi også vårt behov for å forlate den. Et nytt perspektiv åpner seg: evnen til å forstå en melding fra kroppen. Selvregulering betyr nettopp det, å akseptere grensene … og akseptere å kommunisere dem til den andre.
Føl grensene dine
Det er de som på treningstidspunktet, til tross for at de føler enorm utmattelse, klarer det tåler selv høye nivåer av smerte. Det kan skje at du kommer i ytelse og vil utføre instruksjonene på en best mulig måte: det skjer ofte med mennesker med en høyt utviklet pliktfølelse, i stand til å implementere en sterk disiplin overfor seg selv og andre.
Andre, tvert imot, viker unna smerte, og så snart de føler et ubehag, har de en tendens til å bevege seg bort fra det nesten umiddelbart og tar på seg sikkerhetsavstand ubehagelige opplevelser.
Øvelsen består av prøv å være der og nyt det vi opplever. “Når smertene er for store, er det viktig lære å stoppederimot, hvis det jeg oppfatter har et lavt nivå, så kan jeg utvide det i noen øyeblikk og holde meg litt mer i kontakt med disse opplevelsene. Dette trener oss til dypere oppfatning og det lar oss ta et betydelig skritt i vår følelse av kroppen, forklarer eksperten.
Disiplin blir et bur når det blir tendens til perfeksjonisme eller stivhet; den andre ytterligheten fører imidlertid til å bevege seg bort og flykte fra alt som er vanskelig. Det er i denne vanskeligheten vi lærer en viktig leksjon om kroppsrom: hva er den sunne grensen trenger vi å føle oss bra?
La deg gå til følelsene
Selvregulering betyr lære å høre der mitt dype behov virkelig ligger.
Kroppen er vårt hjem og å leve godt er det nødvendig å respektere dette rommet, beskytte det takket være en grense, som en port vi kan velger å lukke eller åpne avhengig av kontekst og øyeblikk.
I hverdagen skjer det ofte med gjør det vanskelig å si nei, men å gjøre det er å trekke grensen mellom det som er akseptabelt for oss og det vi ikke kan akseptere.
«En av lærdommene til den bioenergetiske tilnærmingen er å lære evnen til føler grensene dine, innse det og ikke vær redd, men snarere respektere dem og først og fremst godta dem, avslutter eksperten.
Alexander Lowen skrev: "Hver del av kroppen bidrar til vår følelse av selvtillit, hvis vi er i kontakt med det. Og vi kan bare ha denne kontakten hvis den er levende og mobil. Når hver kroppsdel er ladet og levende, vi føler oss levende og lykkelige. Men for at det skal skje, må vi overgi seg til kroppen og dens følelser".
Å lære å lytte er første handling av tillit mot oss selv.
