Hvordan følte du deg? En veldig enkel forespørsel, ma non quanto la risposta. Dette er grunnlaget for den emosjonelle granulariteten, i forskjellen mellom de som reagerer på «bene/manne» og som invece risikerer å skille, merke og individualisere sine egne følelser.
Cos’è
La granularità emotiva è legata al variegato e complesso mondo delle emozioni. Alcuni di noi vivono i sentimenti e ciò che provano ikke solo con estrema intensità, ma anche con la consapevolezza di potergli dere un nome.
Parliamo di persone che sanno esprimere in modo preseo le emozioni provate. I tillegg, når jeg høres ut som en moralsk giù, ikke hvis jeg begrenser meg til å si at jeg er mann, og gir generell informasjon, har jeg ikke evnen til å skille mellom tristhet, smerte, angst, ensomhet.
La granularità emotiva è propio questo: un sorta di talento nell'esprime y identificare le sensazioni provate. Hvis det handler om en evne som noen mennesker har og som kan være svært verdifulle for å møte det relasjonelle livet og det daglige livet, kom ren il rapporto med din stessi.
A cosa serve
Emosjonell granularitet er en grunnleggende evne til å leve et fullverdig og spennende liv. Avere consapevolezza delle emozioni che si provano infatti è la chiave ikke bare for å møte ham på den rette måten, men også for å utdype ham og rapportere agli altri.
Questa compenza infatti è strengt tatt legata all'intelligens emosjonelle, dyrebare alleata i vår eksistens, og all'assertività, ossia alla capacità di esprimere ciò che hvis du føler og hvis du ønsker på en kortfattet måte, uten metterività angst eller aggresjon .
Il suo livello kan variere fra person til person. C’è chi, di fronte alla demanda: «Come ti senti?», svarer han enkelt: «Mann».Chi invece sier: «Trist». Og chi, uendelig, gir et navn til sensasjonene hans: "Jeg føler meg sint og trist, men til og med litt engstelig og alene" . Insomma, da tutte også tilhører den følelsesmessige granulariteten, er det ikke bare dei livelli, ma essere allenata.
Questo perché può deventare un'arma preciosa para elaborare le emozioni, spesielt quelle negative. Når vi føler sopraffatti da sentimenti che non ci fanno stare bene, kom paura, tristezza, rabbia, la prima cosa che facciamo è encircare di fuggire e di nasconderli. Tvert imot, erfaring viser at den eneste måten å slutte å kontrollere følelser på er å gjenkjenne dem og gi dem et navn, forutsatt et nytt rykte. I sostanza kan den emosjonelle granulariteten spre chiave di volta til å stirre meglio i så mange situasjoner.
Jeg hadde nytte
Numerosi studier har ikke vist hvor mye den emosjonelle granulariteten er avgjørende for å dempe ens egen mentale helse.Denne kapasiteten tillater ikke bare å ha kunnskap og kontroll, å beholde negative følelser, men også å bedre forstå andre og "Farsi capire" maggiormente.
Se da parte capire i sentimenti permette di trovarne cause le, dall' altra questa abilità può transferirsi anche en chi si ha di fronte, migliorando la comunication interpersonale e la comprehension delle persone. Chi har et høyt nivå av følelsesmessig granularitet som risikerer cogliere le emozioni dalle espressioni facciali e ad agire di conseguenza.
L'importanza di riconoscere le emozioni
Riconoscere e definere le emozioni può essere – soprattutto per alcune persone – molto complesso. Hva vil du føle? Il terminus stammer fra det latinske "emovere" , som betyr "å bevege seg" . I tråd med det faktum at følelser ikke betraktes som en endringsrisiko for en persons tilstand. En følelse som forårsaker endringer ikke bare på det psykologiske nivået, men også på det fysiske, og muterer noen parametere som hjerteslag undertrykkende pust.
Ogni persona interpreta e legge le proprieta emozioni in modo differente in base all experience pasta, ma anche all'educazione e al carattere. Hvis jeg føler meg positiv om aiutano å styrke selvtillit og ci fanno stare bene, som negativi risultano spesielt irriterende. I sistnevnte tilfelle kan det være nyttig å identifisere følelsene og forstå konsekvensene de gir, for å kunne løse problemet ved roten. Forvandle alt skadelig til et smil for å vokse, forbedre og bli bedre.
Non a caso espeso si parla di alfabetizzazione delle emozioni, ossia della necessità nell'educazione dei bambini di fornire gli instrumenter per comprendere cosa si prova nelle varie fasi della crecita. Un modo performare degli adultsi che sapranno affrontara diversivamente la vita, consapevoli di poter gestire e controllare qualsiasi sentimento.
Kom og dyrk det
Den følelsesmessige granulariteten er ikke noe som ci kommer fornito alla nascita, ma a competenza che va sviluppata. En kapasitet som alle vil fylle og ta vare på, for å øke forholdet til seg selv og resten av verden al meglio.
Se desideri coltivare følelsesmessig granularitet begynner ad allenarti, analyserer det han ga og uttrykker det høyt. Ad esempio, se un giorno ti senti giù al lavoro, fermati un attimo, respira, ed esamina quello che senti. Chiediti prima di tutto cos'è nello specifico la sensazione negative che esta sentendo. Er jeg nervøs? opprørt? Arrabbiata? Lei seg? En volta che avrai ga et navn til all'emozione prova ad andare più a fondo, chiedendoti cosa l'abbia provocata. Uttrykket jeg ga en kollega? Er kommentar fra sjefen? Hvilken hastepost? Bare dopo se "composto" le emozioni riuscirai i qualche modo a disinnescarle. Prøv å tro!
