Psykotips for å overleve julestresset. Fra angsten for å få vekt til å møte slektninger, passere tristheten over å være alene, når alle er lykkelige (men vil det virkelig være slik?)
Problem
Det er de som begynner å tenke på Julegaver allerede i midten av november og hvem reduserer de siste 2 dagene. Hvem vil glede alle og som ikke tror på gaven "på grunn" til festen som ble bestilt. Innimellom er mangelen på penger, som har blitt mer og mer hyppig de siste årene. Og dette kan være veldig frustrerende, selv om og spesielt hvis du er motivert av gode intensjoner.
Løsning
Det er ikke noe middel som passer for alle. Hvis du tilhører kategorien overbeviste "givere", er nøkkelordene for deg programmering og kompromiss. Hvis du planlegger julehandelen din tidlig og deler den opp i flere dager, kommer du ikke til kvelden uten energi. Men husk at du ikke kan behage alle, og finne den perfekte gaven til alle som samsvarer med forventningene deres. Her må du gå på kompromiss mellom økonomisk tilgjengelighet og lyst: hva om du velger små tanker som ikke tømmer lommeboken?
Hvis du derimot ser på gavevirksomheten som en forpliktelse, kan du alltid ha rett til å gi opp! Til dine nærmeste venner kan du alltid ærlig innrømme (og smil) at du i år foretrekker å begrense deg til utgiftene. Hvis de er venner, vil de absolutt forstå!
Men spørsmålet du må stille deg selv er: trenger jeg å gjøre opp for mine emosjonelle ønsker med materielle goder så mye?
Jeg er alene og julestemningen gjør meg lei
Problem
I julen, kjærlighetsfesten, forsterkes alt, inkludert følelsen av ensomhet. Mangelen på en kompis kan være veldig akutt, og å se par på shopping kan gi deg et veldig dårlig humør.
Løsning
Selv om det ikke er veldig hyggelig å si, prøv å tenke at ofte bak mange tilsynelatende lykkelige par er det nag, misnøye, foregivelser og … svik! Ok, vi overdriver, men som en angrepsstrategi fungerer det. Det er ikke alt som glitrer nå, sa ordtaket.
Ikke tving deg selv til å finne det perfekte nyttårsaften med forventningen om å møte din sjelefrende.
Og hvis du virkelig ikke kan komme over stresset med ensomhet, kan du planlegge en fin tur til utlandet der du sier farvel til alle, for å unngå å gi svar på spørsmål som vil skade deg.
Men jeg føler ikke all denne lykken i julen
Problem
Julelys, pynt, utstillingsvinduer, skåler osv. de kan være uvillige til de mest melankolske sjelene eller bare slitne og stressede. Noe trenger ikke å skje for ikke å nyte feriestemningen. Noen ganger er vi naturlig nok det, bare for å finne oss lykkelige i julen året etter.
Løsning
Hvis julelykken virker som et lek for deg, må du ikke tvinge deg selv til å være lykkelig, men unn deg din kjedsomhet som om det var din rett å ikke leve høytidsånden. Og hvis du føler deg skyldig i ubehag, kan du prøve å glemme at du er i høytiden og leve dagen som om det var en vanlig dag. Du vil føle deg mer frigjort fra plikten til å måtte uttrykke glede. Og du vil finne plass til å spørre deg selv hvorfor denne munterheten gjør deg ukomfortabel. Svaret kan overraske deg!
Jeg leter etter perfeksjon for enhver pris
Problem
I år feirer vi hjemme hos deg, og bare tanken stresser deg. Måtte tilberede den perfekte middagen eller lunsj, og så dekorasjonene, kjolen å ha på seg, gavene under treet. Og fremfor alt, håper at det ikke er noen krangel eller misnøye hjemme som ødelegger julestemningen.
Løsning
Det er ingen perfekt juledag, akkurat som det ikke er vits å ødelegge helsen i angsten for å nå den. Hvis du ikke kan bli kvitt prestasjonsangst, stopp i 5 minutter, pust dypt og fortell deg selv at utseende ikke må overvinne substans. Tross alt er jul kjærlighetens høytid, ikke bål for forfengelighet.
Slangefamilier
Problem
Og her åpner det største kapittelet med julestress. Det er ikke så mye (og bare) å være albue mot albue med bena under bordet dekket for en fest, men fremfor alt angsten for å måtte svare på diskrete og tendensiøse spørsmål. Spesielt hvis livet ditt ikke blir løst slik sosiale dogmer tilsier det.
Løsning
I tillegg til det psyko-rådet om å forlate rommet i 5 minutter, ta tilflukt på et isolert sted (på badet?), Kan det mest effektive middelet være å utarbeide en plan B, det er en helt oppfunnet historie å fortelle til de slektninger som vil bli fortalt at alt er i orden. Du vil holde kjeft i løpet av et sekund (husk om det ikke er bra å ikke fortelle løgner i julen). Sikkert at det å glose over spørsmålene ikke er en strategi som alltid og i alle fall skal vedtas, men i nødssituasjoner kan det unngå vanskelige å fordøye ubehag (annet enn lunsj med høy kalori!).
Og fremfor alt, husk: det er ikke nødvendig å stole på alle, tvert imot … de mest intime tingene bør forbli våre!
Hvorfor må jeg gjøre status på slutten av året?
Problem
Ja, nettopp hvorfor? Det er absolutt ikke obligatorisk, selv om sinnet ofte etterligner det å skrive i en notatbok, hva som har gått bra og dårlig.
Løsning
Selv om noe har gått galt, husk at negative erfaringer er til styrke.
Men hvor mange kilo skal jeg legge med all denne maten?
Problem
Å få fett kan også være en årsak til stress. Hvor vil ofrene i de foregående månedene gå og fremfor alt hvor mange vil vi forvente fra Epifanie og utover? Problemet er mindre useriøst enn hva du tror, for hvis du liker hverandre, har du det bedre og den positive spiralen blir satt på plass som fører til å ta vare på helsen din.
Løsning
I dette tilfellet er kostholdsstrategien veldig nyttig. Det er ikke nødvendig å straffe deg selv og gi opp søtsaker når alle smaker et stykke panettone. Men det å smake lite på alt, å gi detoxdager med veldig lette menyer og å gjøre fysisk aktivitet, som også betyr bare å rengjøre huset og gå.
Så hyggelig til slutt sammen, faktisk, ikke det stresset!
Problem
Paradoksalt nok kan både juleferien og høytiden vise seg å være en ring å kjempe for små ting. Angsten for hele perioden er allerede der, for ikke å snakke om organisasjonsprestasjonsangst. Og hvis det er uløste problemer, kan de utløse rasende diskusjoner. Det er nettopp den uuttalte som utfeller spenningene som allerede eksisterer mellom de to. Og vi krangler ofte nettopp fordi vi ikke lenger kommuniserer.
Løsning
Overbevis deg selv om at den andre vet eller forstår hva vi har i tankene, selv om vi ikke sier det. Han (eller hun) er ikke i hodet på oss, så han trenger en følelse som skal kommuniseres til ham, noe som også kan være et ubehag. Når det er noe galt, i stedet for å tåle alt med en veldedig ånd - og deretter bryte ut ved første tull - er det bedre å stoppe den andre og umiddelbart kommunisere ubehaget, FØR det blir uutholdelig.
Det er også viktig å lytte til hverandre ikke bare verbalt, men også følelsesmessig.
Nyttårs tur dekker meg
Problem
Det å måtte reise i selskap med mennesker som ikke alltid er villige til å inngå kompromisser, kan være slitsomt. Noen ganger kan noen diktere deres smak eller behov, eller tvinge andre til å følge sin egen tidsplan.
Løsning
For å unngå å knekke venner på ferie, er det godt å avklare forventningene dine fra den turen rett fra flyplassen. Gi seg selv regler og også friheten til å dele hvis behov ikke faller sammen.
I jula er jeg (for mye) husmor og mor!
Problem
For en glede å være med barn, Gud forby! Det høres faktisk blasfemisk ut å erklære noe annet. I løpet av ferien kan det imidlertid bli stressende å sjekke at de har gjort leksene sine, vasket hendene, bestilt soverommet osv. Og så stiger spenningen i huset.
Løsning
Ikke gjør deg selv til kontrolleren på vakt! Husk at litt anarki er bra for deg.
