Når stoffskiftet setter seg fast, viser kroppen veldig tydelige signaler. Ad hoc diett, naturlige rettsmidler og sport kan hjelpe deg med å løse problemet
De langsom metabolisme manifesterer seg med signaler gjenkjennelig: tendens tilvektøkning, følelse av asteni, trykkendringer, kald eller overdreven svetting … For å gripe inn er det ofte nok riktig livsstil starter med ernæring og fysisk aktivitet. Også naturlige rettsmidler de kan gi deg et løft på nytt liv til stoffskiftet
Balansenålen som ikke går ned
Et av de første tegnene på en langsom metabolisme, er det går ikke ned i vekt til tross for å følge en kalorifattig diett. Ofte er det imidlertid bare dietten å ha bremset metabolsk aktivitet.
Faktisk når regimet er det drastisk, L 'kropp senk din forbruk og metabolisme tilpasser seg. Problemet er at al slutten på dietten og etter å ha mistet noen kilo mager masse, metabolsk aktivitet hold deg treg og ta dem flere kilo av det "normale".
Generell asteni
I tillegg til vanskeligheten a gå ned i vekt, den langsom metabolisme det kan også manifestere seg med andrefysiske symptomer ganske ødeleggende. Blant disse er den utmattelse overdreven og tendensen tilhypotensjon.
Disse symptomene kan imidlertid også forveksles med den fysiologiske svakhet fra overarbeid, understreke, syndrom premenstruell, sykle, anemi eller perioder med rekonvalesens.
Nøye observasjon av ens tilstand av velvære og (ikke-obsessiv) vektkontroll, kan føre til en nøyaktig diagnose uten fare for forvirre symptomer.
To spesielle, men veldig vanlige symptomer
I tillegg til vanskeligheten a kast pund og til utmattelse, den langsom metabolisme det kan også være en konstant følelse av kulde. Frysninger som i noen tilfeller kan alternere med episoder av overdreven svetting og tilsynelatende "uforklarlig".
Stilt overfor disse symptomerDet er imidlertid alltid tilrådelig å konsultere doktor å utelukke tilstedeværelsen av ernæringsmessige mangler eller andre typer patologier.
En daglig trening
De metabolisme bør tenkes på akkurat som en mekanisme og som sådan går det også trent ordentlig. DE fort og utilstrekkelig kaloriinntak (samt total fravær av fett og av proteiner i dietten) føre stoffskiftet til å "sette seg ned" og en å sove, de etterlater ham uten arbeid.
Til aktiver den på nytt, det er bra å følge en veldig variert kosthold uten å utelukke noen form for næringsrik (unntatt "tomme" kalorier som sukker eller hydrogenert fett). Dessuten er det viktig å spise i det minste fem ganger om dagen og satser mye på frokost.
En blanding av aktiviteter
Hvis du er sikker på at din metabolisme har roet seg og må derfor Våkn opp, Prøv å lure musklene dine og å utvikle dem (på en harmonisk måte).
Øk faktisk muskelmassen (mager masse) er avgjørende for gå ned i vekt raskere og å aktivere stoffskiftet på nytt. Muskler gjør det brenn mer og fremfor alt spiser de fett og kalorier selv i hvile økende metabolisme grunnlinje.
L 'fysisk aktivitet ideell, for langsom metabolisme, kombinerer det arbeid kardio morgen (helst på tom mage) e toning med vekter.
Fokuser på naturen
Eksistere planter og krydder som er i stand til å øke aktiviteten til metabolisme, hjelper deg til slutt å gå ned i vekt uten for mye anstrengelse.
Blant dem er grønn te det er en av de mest effektive fettforbrenning: takket være katekiner, antioksidanter, grønne teblader bidrar til å avhende mer kalorier og fett, også drenering av væsker i overkant.
I tillegg til grønn te oppnås også et godt resultat medfucus tang (rik på jod) og grønn kaffe (takket være klorogen syre), ginseng og det ingefær (som imidlertid kan bidra til å heve press sanguine).
