Det skal ikke mye til for å holde seg i form. Her er 6 triks for å gjøre det med liten innsats
For å holde deg i form og leve sunt, er det nødvendig å ta en sunn og balansert livsstil, basert på noen få enkle regler. For å finne ut hva de er, bla gjennom galleriet!
Ikke hold fristende mat under øynene
Oscar Wilde sa "Jeg kan motstå alt annet enn fristelse". Kanskje noen av oss som er spesielt dydige, kan motstå til og med fristelser, men vi tror at vi kan være enige i det å motstå er verre enn å ikke ha dem.
Så det (veldig enkle) trikset nummer 2 er, fri huset fra matvarer som unødvendig gir kalorier, som, ved å ikke legge sammen, blir til ekstra kg.
La oss ta et eksempel - det fantastiske klar krystallvase fylt med godteri og sjokolade tydelig på salongbordet: den estetiske effekten er veldig hyggelig, effekten på livet, i det lange løp, ødeleggende.
Trikset fungerer også omvendt: å sette det tydelig tilfredsstillende, men mindre skadelig mat.
Ikke spis på en distrahert måte
En av fiendene som er nummer én, er å spise uten å være oppmerksom. La oss forklare bedre. Handlingen med å pleie er nært knyttet til sinnet og selvet du spiser ved å gjøre andre ting du løper to hovedrisikoer: på den ene siden, å fylle deg selv utover metthetsfølelsen og på den andre, sant selv om det høres utrolig ut, "glemme" å ha spist hvorved han føler seg sulten mye raskere enn det som ville være normalt.
Ikke spis i et rush
Trick 4 er en avledning av 3. Vi sa at det er viktig ha bevissthet av det du spiser.
Det sier seg selv da det spis i en hast mens du gjør noe annet Det anbefales virkelig ikke: Unngå så mye som mulig å nippe i bilen, ha lunsj / middag foran datamaskinen, nipp til drinker (med mindre det er vann, vi kan gi dette) mens du går rundt osv.
I et nøtteskall er nummer 4 lik spis sittende, ta det med ro ved å vie minst et kvarter til hvert måltid.
Bruk oppvasken
Sliten, lei, lystig, uansett årsak, fristelsen til å synke hendene eller skjeen direkte inn i beholderen det er uimotståelig.
Vane er imidlertid skadelig fordi det med stor letthet du spiser mye mer enn du burde og mye mer enn du skjønner.
Nummer 5-trikset for å holde seg i form er å spise det hele, men kontrollere mengdene og den beste måten å gjøre det på er lage porsjonene å sette mat på tallerken.
Størrelse er viktig
Det ble sagt for andre ting, vi bruker det på kjøkkenet. Et effektivt triks for å redusere mengdene du spiser er å bruke mindre tallerkener.
Siden øyet (og sinnet) veldig mye vil ha sin andel av mat, hvis du legger porsjonene på en mindre tallerken, vil du tro at du har spist mer.
Regelen er omvendt: med andre ord, hvis store plater brukes selv en stor del kan virke liten og fører til slutt til å spise mer.
