Slapp av, føl deg bra, få tilbake smilet ditt
DINE BEHOV
I løpet av helgen ender vi ofte med å fylle fritid av avtaler og ting å gjøre, men risikoen er at … vår kropp uenig i det hele tatt! Har du noen gang hatt den hodepinen midt på en middag eller bare i øyeblikkene du er blant de andre? I følge psykosomatikk kan det være et tegn på behovet for ensomhet og stillhet. Lær å hengi deg til riktig hvile, spesielt i helgene, og begynn å ta ting med mindre stivhet og mer spontanitet, mindre organisering. Lære å Nyt livet er bra for kropp og sinn.
VANLIG FYSISK AKTIVITET
Sport bekjemper den understreke, som det fremgår av mange medisinske undersøkelser. Å møte en dyp tilstand avslapning Det er ikke nok å forlate arbeidsplassen: det er nødvendig å gi deg selv tid til å frigjøre følelsene og oppløse akkumulerte spenninger. Gå en løp eller gå, det er nok 20 minutter i et godt tempo for å få kroppen til å bevege seg, føle muskler det arbeidet. Lukkede miljøer e dårlig ventilert er blant faktorene som kan gjøre problemet verre. Pust dypt og se etter grønne områder nær hjemmet der du kan oppleve en følelse av fornyelse, lettelse og sinnsro.
HELSE I OPPDATERINGEN
En middag med venner eller en aperitiff med kolleger kan utløse ønsket om et glass med venner. Bruke moderasjon: velg en kvalitetsvin, ikke overdriv det og ta hensyn til utmattelsesfaktor. Når uken slutter, føler kroppen at den kan slippe taket, og det er derfor det er viktig å lytte til dine behov, ta ting rolig og ha tålmodighet med deg selv. Unngå pølser, stekt mat og altfor forseggjorte oppskrifter, spesielt en middag, fordi de kan gjøre hodepine verre. Bedre enkel mat, masse grønnsaker, nærende og lette ingredienser.
HYDRER … UTEN OG INN!
Glemmer du å drikke? Feil! Et glass vann kan være verdifullt. Riktig hydrering hjelper med å overvinne hodepine. Vann opptar 90% av kroppen hos spedbarn og ca. 75% hos en voksen: vi er laget av vann. I vannet vi regenererer, oppdager vi gleden av å flyte lett, vi opplever en annen dimensjon. I følge nyere undersøkelser senker svømming i stressnivå og fremmer fleksibilitet: en perfekt aktivitet å øve, minst en gang i uken, for å finne nøkkelen til fysisk og mental avslapning. Hver kveld gir deg deg 10 minutter til å strekke, nakke og skuldre vil ha nytte, og om morgenen eller på slutten av dagen, drikk et glass vann med en teskje magnesium, hvis mangler kan få direkte konsekvenser for forstyrrelser ihumør og nakkesmerter.
