Pilates er en veldig vanlig aerob aktivitet som fungerer på de dype musklene og er basert på øvelsenes presisjon, men ikke alle vet at det også hjelper å gå ned i vekt: la oss se sammen hvordan
Får pilates deg til å gå ned i vekt?
Praksis med pilates har vært utbredt i mange år og skylder suksessen sin allsidighet og nytte. I motsetning til yoga, som kombinerer bevegelser ved å lage sekvenser, øver du i Pilates en øvelse om gangen og fokuserer på riktig utførelse. Vi lurer ofte på om blant de mange fordelene med pilates det er også vekttap, eller også etter hva pilates får oss til å gå ned i vekt.
Vi må imidlertid avklare problemet. Si det pilates får deg til å gå ned i vekt i seg selv er det ikke 100% riktig: som alle andre idretter, er pilates ikke en magisk formel som lar deg miste overflødig kg uten et mer globalt engasjement. For å gå ned i vekt, i tillegg til pilates, må du faktisk følge et sunt kosthold, og unngå søppelmat og overdreven mat. Faktum er at pilates forandrer kroppen på mange måter, det kan være til god hjelp å tone opp og fast kroppen, og derfor delvis også gå ned i vekt.
Pilates regnes som en mild gymnastikk, fordi den ikke har for høye rytmer og lar deg følge regelmessig pust. Takket være bruken av støtter og stropper utføres øvelser ved å bruke en presis teknikk som er angitt av læreren.
Fordi du kan gå ned i vekt med pilates
L 'handling av pilates det er lav intensitet, men konstant. Hvis du jobber med en aerob terskel, som varierer fra person til person i henhold til treningsgraden, blir stoffskiftet aktivert og fett blir brent det meste av timen. Avhengig av nivået på leksjonen, kan 200 til 400 kilokalorier brennes, noe som aktiverer musklene og øker hjertefrekvensen.
I mange tilfeller er ikke 200kcal tilstrekkelig for faktisk vekttap, så hvis du har tenkt å miste overskytende kg, er det bra å følge en mer intens trening, som faktisk kan alterneres med pilates.
Hvor lang tid tar det å se fordelene?
Hemmeligheten bak å kunne oppnåslankende handling takket være pilates det er utvilsomt forpliktelsen som blir brukt i løpet av leksjonen og den konstante øvelsen. Det sier seg selv at de som øver flere ganger i uken vil se flere resultater og raskere.
I gjennomsnitt sies det at du begynner å kjenne forskjellen etter ca. 10 leksjoner (så 5 eller 10 uker, avhengig av tilfelle), og du begynner å se endringer på kroppen din etter ca. 20 leksjoner.
Pilates øvelser for vekttap: Fat Burning Pilates
Metoden fettforbrenning pilates er en bestemt type pilates med fokus på fettforbrenning. I denne typen leksjoner jobber du med øvelser designet spesielt for å utvide stillingenes effektivitet, blant annet gjennom dedikerte verktøy, for eksempel reformatoren.
Fettforbrenning pilates leksjoner er vanligvis individuelle og krever et sterkt engasjement fra instruktøren som over tid vil gradvis øke intensiteten av den innsatsen som kreves.
