De Bikram yoga ble grunnlagt av Bikram Choudhury som en terapeutisk disiplin med helbredende effekter for sinn og kropp: dette er hva den består av og hvilke fordeler den kan gi oss
Bikram Yoga
De Bikram Yoga er en yogapraksis grunnlagt av Bikram Choudhury. I denne typen yoga fungerer kroppen fullstendig på de viktigste muskelgruppene.
Spesialiteten til Bikram Yoga er at det må praktiseres i et miljø med en temperatur hevet til 40 ° og 40% fuktighet.
Derfor anbefales det å øve med få klær på og alltid ha med deg en flaske vann og et håndkle. Takket være varme og fuktighet, er musklene i stand til å strekke seg lettere og lettere. Samtidig oppnås en viktig detoxeffekt takket være svetten som produseres under leksjonen
Fordelene med Bikram Yoga
Som vi har sett, har de helt spesielle forholdene der Bikram Yoga praktiseres den primære effekten at du svetter mye under hele øvelsen. Ved å svette elimineres giftstoffer og vannretensjonen avtar, så denne typen yoga anbefales også for de som vil miste noen ekstra kilo.
Blant andre fordeler tillater varmen i rommet utvidelse av blodkar og forbedrer sirkulasjonen, og reduserer dermed blodtrykket og oksygenerende organer og vev maksimalt.
Hvordan Bikram Yoga praktiseres
Det spesielle med Bikram Yoga stopper ikke ved at det må praktiseres i 40 grader. Dette er hva praksisen handler om.
Leksjonen består av 26 faste stillinger gjentas i samme rekkefølge og varer 90 minutter. Et annet viktig trekk er miljøet det praktiseres i. I følge Bikrams bestemmelser må miljøet være omgitt av speil og veldig lyst. I løpet av leksjonen er det ikke mulig å spille bakgrunnsmusikk, utøverne kan ikke snakke og læreren kan ikke foreta fysiske justeringer av posisjonene på andre.
For at en bikram yoga-klasse virkelig skal bli definert som sådan, må læreren ha blitt trent og sertifisert direkte av grunnleggeren under de lærertreningene han vanligvis har.
Forskjeller mellom bikram og hot yoga
Mange tror at "varm yoga"er et enkelt synonym for Bikram Yoga, men i virkeligheten er det ikke slik: det er forskjeller mellom de to praksisene. Faktisk er hot yoga en type yoga veldig lik Bikram.
Avhengig av hvor du øver, er posisjonene mer eller mindre de samme, men det kan være variasjon mellom en leksjon og en annen, eller posisjonene kan veksles i henhold til forskjellige sekvenser. I løpet av en Hot Yoga-klasse er det ofte ikke de samme begrensningene som Bikram yoga, så det er lov å spille bakgrunnsmusikk, samhandle (selv om studentene ikke snakker under en klassisk yogakurs), og det er ingen indikasjoner på miljøet det praktiseres, som også kan foregå i stearinlys eller med myk belysning.
Temperaturen på Hot yogaklasser er høy, men den holder seg vanligvis mellom 30-36 grader. Av denne grunn, når det gjelder fordeler, er disse to typer yoga faktisk ganske like.
Kontraindikasjoner
Til tross for høy temperatur er ikke Bikram Yoga-praksis i seg selv kontraindisert for spesifikke tilfeller, men rådene om å være forsiktige i tilfelle spesielle kardiovaskulære patologier eller ved lavt trykk er alltid gyldige.
Som alltid er det viktig å lytte til kroppen din: Hvis du føler noe ubehag under øvelsen, er det bedre å stoppe.
