Verktøyene for pilates
Metoden Pilates, er et treningsprogram som lar deg styrke de dype musklene, forbedre holdning, balanse og fleksibilitet, samt redusere og forhindre korsryggsmerter. Pilates har også betydelige fordeler med fysisk form: det styrker og slanker kroppen og brenner fett, og hjelper oss også til å gå ned i vekt. Med et ord er det i stand til å gi velvære ved 360 °.
Bevegelsene må utføres med oppmerksomhet og konsentrasjon, assosiert med riktig pust for å maksimere fordelene. De Pilates øvelser de kan gjøres til fri kropp på en matte, selv hjemme, ved hjelp av små treningsverktøy eller med de spesielle pilates-maskinene i treningsstudioene.
Hvilke verktøy å velge for kroppsvektøvelser på matten
Å diversifisere og intensivere et treningsprogram kroppsvekt pilates, små verktøy kan brukes. Med'bruk av små verktøy det er mulig å ha en effektiv progresjon av intensitet, men også for å opprettholde riktig holdning og oppnå utmerkede resultater, selv ved å trene hjemme.
Men hva er verktøyene som brukes til Pilates? Under trening kan flere brukes, de vanligste og mest effektive er:
- Myk ball
- Magisk sirkel
- Fitball
- Rulle
- Elastisk
- Balansepute
La oss se sammen hva de er og hva de er for.
Softball pilates eller soft ball
Softball har en størrelse fra 18 til 28 cm, den er en ekstremt myk og behagelig ball laget av PVC eller silikongel og er tilgjengelig i forskjellige farger. Den anbefalte størrelsen for praktisk bruk er fra 22 til 26 cm.
For bedre komfort, blåse softballen til 80% av trykkapasiteten.
Softballen er ikke klumpete, den blåses opp på få øyeblikk ved hjelp av et enkelt sugerør. Den kan brukes til å trene kroppen, forbedre balansen, massere og slappe av muskler og ledd gjennom spesifikke øvelser. Softball gjør det også mulig å avlaste viktige spenninger i bena, ryggen og nakken, da den løsner muskelsammentrekninger og reaktiverer blodsirkulasjonen.
Hvordan bruke softball: praktiske råd
For å utnytte softballen best mulig under treningen, plasser ballen mellom bena, armene, knærne, hendene, håndleddene, føttene og mens du trener gjør en konstant lyskompresjon, forbinder langsom, kontrollert pust med kroppens bevegelse.
Hvis du bruker softball for å slappe av musklene og slapp av leddspenningene, plasser ballen under den delen av kroppen du er interessert i, og gjør langsomme og konstante bevegelser fremover, tilbake og sirkulasjon, assosier en langsom og naturlig pust.
Hvem passer det for
Anbefales for alle, også for nybegynnere.
Hvilke du skal velge
»Bola« originaler fra #DoYourFitness
Laget av langvarig 100% silikongel, med dimensjoner på 18 cm og 33 cm i diameter. Disse softballene er indikert for målrettet massasje av armer, ben, rygg og nakke. Faktisk har de en særlig intens og gunstig virkning på muskelgruppene, som er i stand til å blokkere adhesjonene i bindevev. De er tilgjengelige i mange farger: blå, turkis, sølv, lilla, grønn, gul, oransje og lyseblå.
(4 baller) Sett med 4 Pilates minikuler »Bola« / Myofascial ball for å bekjempe muskelspenning og smerte / 4 størrelser og farger (18cm 23cm 28cm & 33cm)
