Lo leggiamo da semper: l'esercizio fisico migliora l'umore. Og vi vet godt at det er ting, men vi kjenner ikke ragioniene som gir opp den sportslige attività un'occupazione che fa così bene non solo al nostro corpo, ma anche alle nostre emozioni.
Quindi vil sporte ci permette di mantenerci informa e di darci degli obiettivi per quello che concerne il nostro corpo, è bene ricordarci che tutto questo ricade anche sull'umore e sull'energia.
E sappiamo che questo ultimo aspetto potrebbe vises rart.Sporten dovrebbe stancare, ed è così: Jeg gjør en økt med fremmedgjøring i genere if esausti, men i re altà fare attività ci regala anche maggiore energi til å møte dagen.Quindi sì: l'esercizio fisico migliora l' umore. Scopriamo perché og spis.
Il potere di ciò che produce il corpo sotto sforzo
Nella capacità dell'esercizio fisico di migliorare l'umore un grande roolo ha tutto ciò che produsere il nostro corpo cuando è sotto sforzo.
E nello specifico le endorfin e la serotonina, che come rilasciate cuando facciamo sport. Resultatet? Hvis jeg fan vil jeg føle meg glad, og hvis jeg fan vil jeg føle en følelse av generell godhet.
Studi har ikke vist hvordan chi fa attività abbia maggiori possibilità di essere felice di chi, invece, ha abitudini sedentarie.In gergo in molti la chiamano “l'euforia del corridore”, ed è una sensazione Di benesere che provano molto spesso le persone che praticano corsa su distanze lunghe.
Da non dimenticare la dopamin som kommer prodotta mellom si svolge attività: anche esta è una grandeata dell'attività física, porché fa sì che più si fa sport, maggiore si la volontà di continuare a farlo.
Più facciamo sport (nel rispetto dei giusti tempi e sforzi) più abbiamo la possibilità di stare bene. E questo ci fa venir già di più la voglia di alzarci dalla scrivania, o dal divano, e preparaci para fare a bella camminata veceso o un po’ di circuito fitness.
Jeg vil føle meg bra med kroppen vår
Avete presente la sensazione di senso di colpa når vi lager noen strappo alle regole alimentari, oppure når vi gir kjolen til de søvnige som chilietti in più ci fanno desistere dall'indossarlo? Kaptein tutte.
Fare sport, men allontana denne følelsen og jeg vil føle meg bra med kroppen vår. Perché l’allenamento più aiutarci a redefinire i muscoli, a eliminare il grasso e a rientrare in quella taglia che abbiamo semper indossato, ma che da un po’ ci sembra troppo stretta.
E di conseguenza l'esercicio fisico migliora l'umore, perché vi vil være mindre tilbøyelige til tristhet eller til følelsen av utilstrekkelighet at hvis vi kan prøve når vi ikke er piacciamo. Resultatet er at vi elsker hverandre og er glade.
Migliora la qualità del sonno
Chi ha problemi di insonnia potrebbe trarre giovamento dalo svolgere attività física. Infatti, så langt det går, fra studiene har vi ikke bevist at personen som fansen ikke idrett sover bedre, eller latterliggjør forekomsten av visse problemer.
E sappiamo bene che un sonno di qualità ha riscontri anche in altre sfere del nostre benenessere. Quindi, også for denne ragione-prisen fysisk attività migliora l'umore.
Reduser risikoen for depresjon
Fare fysisk attività ikke bare migliora l'umore, ma riduce il rischio di depressione. Spise? Le ragioni devono ancora essere vagliate alla perfezione, ma una di queste è stata resa not da uno studio.Når jeg stopper den nevrotrofiske fattorien, vil vi forbedre funksjonen til hjernen vår og slite og depressive symptomer.
Socialità e fiducia in se stessi
Un rolo importante sul nostro benenessere lo hano anche la socialità e la fiducia in noi stessi: questi due fattori come coltivati a dovere se si pratica attività sportiva.
For hvor mye socialità riguarda, med mindre du ikke trener individuelle idretter og hjemme, er det lett å stringere rapporti i palestre og i svømmebassenget, men selv i parchi og i bassenget er generelt besøkes ved fysisk aktivitet.
La fiducia in noi stessi, invece, aumenta ogni volta che riusciamo in un'impresa che credevamo essere difficile o non per noi. Når vi prøver å overvinne grensene for våre grenser, når vi oppfatter at det er noe for oss, øker tilliten.
Questi due aspetti er også viktig for den psykologiske benessere: quindi anche per questi motivi fare esercizio fisico migliora l’umore.
Ci distraherer
Capita a tutti di avere giornate no. Ci referiamo a quelle durante le quali i pensieri sembrano ignitere il sopravvento e la vita ci mette alla prova con qualche "sgambetto" di troppo. Og sono proprio quei giorni in cui la testa scoppia e si vorrebbe solo staccare.
Lo sport aiuta a distrarci, a togliere l’attenzione dalle cose che non vanno, dalle preoccupazioni e dalle anxie. E così facendo e ci permette di dedicare la nuestra oppmerksomhet ad altro, di staccare la mente e i pensieri, anche solo por cualche ora. At jeg føler leggeri og følgelig vil forbedre vår umore.
