E se esistese una typologia di yoga su miura, calibrata e creata ad hoc su chi la dovrà praticare, sulle sue characteristica fisiche, sulle sue ”abilità” o limiti e che permetta davvero a chiunque di goderesta dei benefici di que disciplina antica tanto amata in tutto il mondo? Beh, faktisk esiste, og ja chiama Pose Yoga.
En typologi for å praktisere yoga som omtrent er basert på rekkefølgen av bestemte posisjoner eller asanas, valgt fra alle elementene basert på nødvendigheten og/eller særegenheten til utøveren.Un'attività che, quindi, è doppiamente benefica, sia per i fattori insti naturalmente en questa disciplina (e che vanno a balansere sinn og kropp) sia per l'attenzione mirata che il Pose Yoga dona a chi segue. Ma cerchiamo di capire meglio di cosa si tratta.
Cos'è il Pose Yoga
" Per prima cosa è bene ricordare che, cuando si parla di yoga, si fa referimento all&39;antica oriental disiplin som punta all&39;unione tra la conciencia individuale a quella universale. Parola yoga, infatti, stammer fra sanskritroten yuj, som betyr forene. En disiplin som, quindi, agisce hans ogni aspectto della persona. Fra det som er fysisk, til det som er emosjonelt, fra det som er ment alt til det som er ment alt, til det som er åndelig, harmonisering av kroppen med følelsene som oppstår og med omgivelsene."
Il tutto traverso l'esecuzione di asana (posizioni), pranayama (respirazione) e la meditazione. A seconda di come eseguite le asana, della loro dinamicità, delle sequenze, dell’intenzione durante la pratica, etc.Det finnes forskjellige typer yoga, fra Hatha Yoga til Vinyasa Yoga, fra Kundalini til Power, fint poeng til Pose Yoga.
Una pratica che si sviluppa seguendo delle sequence di posizioni, sviluppate ad hoc sul practicante. Som en slags trening tilpasset og kalibrert størrelsen for personen som skal gjøre det på den måten. Med tanke på hans personlige egenskaper, hans evner og/eller hans grenser, strukturer lezione som en kjole som passer pennello, komfortabel, komfortabel og at ansiktet vil se bra ut.
Spis hvis du velger
En praksis som, quindi, ikke er delt inn basert på all erfaring fra utøveren, nybegynneren, middels, avansert, men hvis den er delt opp en andre alle asana fattibili da chi pratica il Pose Yoga.
I løpet av timen, infatti, vær lærer i Pose Yoga, merk at det er konkrete grenser for all utførelse av noen typer asana, for eksempel til fots, hvis du beveger deg for å lage en Percorso strutturato con posizioni da seduti.Eller kommunisere ikke i posisjon eretta. I modo da facilitare la pratica di chi esta eseguendo Pose Yoga. Il tutto å lage en lezione su misura, pensata e riadattata a seconda delle necessità.
Posizioni in piedi
Per chi è praticante abituale, ma anche per chi non lo è, non serà un mistero che nello Yoga estistono diverse tipologie di posizioni o asana. Sono ca a centinaio quelle usate abitualmente y molte di più quelle esistenti che fanno parte della tradizione. Etter det, hvis den ikke er i riktig posisjon og at jeg kommer til å bruke maggiormente også i Pose Yoga, er det alltid mulig for utøveren, for eksempel, ci sono:
Tadasana eller posisjonen til fjellet, det hvis du fortsatt står på beina og flytter vekten litt til høyre og venstre og støtter resten av kroppen. En optimal asana for å finne balanse og for å styrke føttene.
Vrksasana eller pose dell'albero, hvis du fortsatt står på foten av den eneste reken din, tråkker på foten av reken at hvis den bærer sømmene av det som er igjen av resten, selger jeg kuren fra begynnelsen av dagen.
Urdhva Hastasana eller posere di saluto verso l' alto. Hvis jeg ser i posisjon eretta sia med entrambi i piedi til terra sia i balanse er det en reke, og bærer bracca verso l' alto, litt heve schiena indietro og "lære" hjertet. Flott for hele spillet, den fremre delen av kroppen og skulderen, styrker musklene i schiena.
Utkatasana eller sittestilling. Si esegue flettendo le ginocchia e allungano il busto verso l' alto avendo cura di tenere la schiena ben dritta e le braccia verso il cielo. En energirik asana bidrar til å styrke det kardiovaskulære systemet.
Posizioni da seduti o sdraiati
Se il Pose Yoga, invece, kommer strukturert med conto di eseguire bare posisjoner på bakken, fra seduti eller sdraiati, for eksempel i tilfellet der vi hadde problemer med livello degli arti eller til og med bare liten balanse for forskjellige grunner , noen av asanaene at hvis jeg finner dem og som kommer, praktisere disse asanaene:
Sukasana ovvero den klassiske meditasjonsposisjonen, at hvis du fortsatt er med i spillet incrociate og straight schiena.
Shakhini asana eller posisjonen til conchiglia, at hvis jeg fortsetter å stikke i håndflaten for å kontrollere den andre, vil jeg kurere meg selv for å ha schiena dritta, med badet per radikat til bakken og føttene på en avstand tilsvarende bystens utfall. Da qui, si flette la schiena in avanti, omkranser di avvicinare il più possibile la fronte verso i piedi.
Jatara Parivartasana o posizione dell'addome che ruota. Hvis du starter med supini, med braccia åpen på linje med spalle og i palmi delle mani rivolte verso il basso. Da qui, plassere ginocchia og bære den perpendicolari til fortauet, hvis Abbassano gambe verso destra, snu halsen verso sinistra og avendo cura di tenere le spalle e l'anca ben angripe en terra. Gjenta det hele fra den andre siden.
Tar i betraktning at norm alt hvis du ikke har rundt et århundre med forskjellige asanas, er det godt forståelig hvor mye du kan praktisere Pose Yoga.Così come quanto siemplice semplice trovare le posizioni più adatte en base alle esigenze personali di chi esegue. Resulterende, quindi, en praksis davvero incentrata hans person og hans velgjører.
