Hvordan harme fungerer
Det vil også ha skjedd med deg at du har blitt såret av noen og har internalisert smerten. Motvilje defineres som en følelse av sinne eller synd på noen eller noe som er urettferdig. Å ha disse følelsene er normalt, men det er forskjellige grunner til at det er best å bli kvitt dette nag, som kan skade deg på så mange måter. I følge Nelson Mandela er det å ha vondt "som å drikke gift og håpe at det vil drepe fienden din," det vil si personen som har forårsaket deg smerte. Problemet er at å dyrke denne følelsen i lang tid ikke bare vil kompensere deg for lidelsen du har opplevd, men det kan skade deg alvorlig.
Det skader din psykiske balanse
Motvilje, som andre negative følelser (sinne, bitterhet, forakt), kan kompromittere din psykologiske balanse. Jo mer du dveler ved disse følelsene, jo mer vil du ha en tendens til å se etter andre situasjoner som kan føre deg til samme lidelse. Over tid vil du imidlertid bli mer og mer bekymret og ta på deg en negativ syn av fremtiden. Dette kan til og med føre til at du ser deg selv i et dårlig lys, og forårsaker en snøballeffekt av negativitet resten av livet.
Det gjør deg fysisk vondt
Ifølge noen forskere, som Dr. Carsten Wrosch fra Concordia Univeristy i Montreal, forstyrrer vrede og sinne kroppens hormonsystemer. Dette forårsaker en veldig skadelig effekt på hele organismen, tilsvarende det man kan gjøre ekstrem stress. Dr. Wrosch bemerket også at disse negative følelsene til og med kan svekke immunforsvaret vårt, noe som gjør oss mer utsatt for sykdom. I tillegg har andre studier fremhevet en mulig sammenheng mellom harme og risikoen for å utvikle hjerteproblemer.
Det gjør deg til en kvinne som skal unngås og alene
Hvis du har blitt skadet, er det normalt at du blir såret eller sint, eller begge deler. Men hvis du har vondt, kommer du inn i et virvar av negative følelser som over tid vil gjøre deg til en person å unngå, fordi du bare vil være fokusert på disse følelsene. I det lange løp vil selv de som elsker deg, enten de er slektninger eller venner, ønske å tilbringe tid sammen med deg, fordi du alltid vil ha et enkelt tema. Du risikerer å være alene, noe som får deg til å føle deg enda verre.
Slipp av damp med riktig venn
Triviell? Kanskje, men det er et sikkert middel. Når det skjer noe ille som får deg til å bli sint og såret, "kaste ut". Velg en venn, eller i alle fall en kjær som ikke dømmer deg og som vet hvordan du skal lytte til deg, og snakk med henne om din situasjon. Stol på noen som ikke vil bli berørt av utbruddet ditt i fremtiden. For eksempel, hvis du har kranglet med partneren din., Vent til en person som ikke vil endre mening om ham eller deg. Hvis problemet er løst og som et par du vil gjøre opp, er risikoen ved å vende deg til feil venn at hun kan gi drivstoff på nytt som du har prøvd å i stedet etterlate deg.
Hold deg til rasjonalitet
Selvfølgelig, når man er overskyet av smerte og sinne, er det absolutt ikke lett å være logisk. Husk imidlertid at du allerede har blitt overveldet av en veldig sterk følelsesmessig bølge. Det beste du kan gjøre for ikke å bli helt revet er ikke å være prisgitt følelser. Prøv å rasjonelt bli oppmerksom på situasjonen, identifisere følelsene dine og prøv å være logisk. Hvis du hengir deg til følelsesmessighet og dyrker harme, vil du lide enda mer.
Gå utover harme
Dette er absolutt råd som kan være direkte irriterende. Det er sikkert mye lettere sagt enn gjort. Stoiske filosofer hevdet at det ikke er noen gode eller dårlige ting, det er bare dine reaksjoner på dem. Dette bør være din visjon når du blir urett. Du har rett til å reagere som du vil, ingen vil ta det av deg. Du blir ikke bedt om å bli tråkket av andre, men du må tenke på deg selv. Noen ganger, til tross for lidelsen, er det beste du kan gjøre for deg selv å overvinne den negativiteten som, uansett om den er legitim, risikerer å skade deg enda mer enn feil galt. Prøv å gå utover (og tilgi hvis det får deg til å føle deg bedre), så vil tiden hjelpe deg å glemme.
SE OGSÅ
Å gi slipp: viktigheten av farvel, selv når de gjør vondt
Fjern årsaken
Å gå videre betyr ikke nødvendigvis å være i situasjonen eller med personen som sårer deg. I stedet for å fortsette å forbli i den situasjonen eller forholdet som forårsaker smerte og som du kan internalisere som et nag, fjern årsaken. Hvis du ikke kan tilgi og glemme, kvitt deg årsaken. Hvis det er et vennskap eller partneren din som har gjort deg urett, bør du vurdere om det er hensiktsmessig å fortsette forholdet. Hvis du kan gå lenger og glemme (basert på feil), greit. Hvis du derimot fortsetter å få deg til å irritere deg, må du kutte det bedre.
Finn dine strategier
I tillegg til disse tipsene, er det så mange andre måter å håndtere den bitre biten og eliminere bitterheten fullstendig. Kanskje du kan fokusere på takknemlighet og positive tanker om personen som skadet deg, eller ikke. Livet kan være veldig vanskelig, og det er aldri lett å starte en vei for endring, mot en ny positivitet. Velg den stien som passer deg best. Utgangspunktet er å bevege seg bort fra harme og hva som kan utløse det. Målet er derimot ditt følelsesmessige velvære. Sinnet ditt vil takke deg og kroppen din også.
