Allenarsi bare på slutten av uken med lykke til! For å avsløre det, sono numerosi studi secondo cui l’attività física realizzata durante il week end avrebbe moltissimi beneficio. Det siste søket er gjort av Loughborough University (Storbritannia) utgitt av magasinet Jama Internal Medicine.
Chi sono i weekend warriors
I ricercatori hanno stilato il profilo dei weekend warriors, ossia i guerrieri del fine settimana. Hvis det er en person som i løpet av arbeidsuken, på grunn av impegni troppi eller stress, har jeg ikke tid til å bruke all fysisk aktivitet.Eies av denne scelgono di farlo sabato e domenica, ritagliandosi qualche ora per fare sport all’aria aperta, in palestra o en casa. Hva består fysisk aktivitet av? 150 minutter med sport med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet, med to økter på slutten av uken.
Jeg hadde nytte
Quali sono i beneficio per chi sceglie di allenarsi solo nel fine settimana? En fysisk aktivitet med større intensitet i helgen er spesielt fordelaktig, ikke bare på grunn av hvor mye det holder på helsa, men også resultater. Sport lar deg redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes, lar deg forbedre muskel-leddhelsen og hjerte- og luftveissykdommer.
Gli sport consigliati
Hvilke fysiske egenskaper vil du ha i helgen? Il sabbato e la domenica liberi sono l'occasione per concedersi no solo un po' de sport, ma anche qualche esperienza diversa del solito. Fra yoga, men til kajakkpadling, passerer gjennom fotturen: scopriamo gli sport consigliati per fare attività e divertirti senza pensieri, gjør det fulle utbyttet.
Yoga
Ideell for å balansere den rette balansen mellom kropp og sinn, yoga er en toccasana for kroppen som vil samtykke til deg, med tempoet, enda bedre livsstilen din. Hvis dagen tillater det, tren denne sporten all'aria aperta, regenerandoti nella Natura. Ikke server andare troppo lontano, men en tappetino er nok, musikken er riktig og parken er under huset. Denne disiplinen har mange fordeler: den favoriserer avslapning, den hjelper til med å balansere balanse og elastisitet. Jeg avsluttet med en meditativ økt og en vakker massasje, for å gå tilbake til vaskeriet på mandag for å regenerere.
Terrengsykkel
Adrenalina, contatto con la Natura e divertimento: c'è all questo e molto altro in una giornata on terrengsykkel. La bicicletta è l’occasione per concedersi un short escape fuori citta, scoprire new posti e fare sport. I percorsi a disposizione, in tutta Italia, sono davvero tantissimi, sia per professionalisti che per amatori, con piste cyclabili ben signalate, langt fra trafikken og perfekt for å utforske skjønnheten i landet.
Ridesport
Voglia di un'atmosfera bucolica? L'equitazione allora è lo sport giusto da praticare nel week end. Denne fysiske aktiviteten gir mulighet for bevegelse og godersi et unikt panorama fra valli, borghi og praterie. Andare a cavallo poi comporta così så mange beneficios che castarli tutti è quasi umulig. Hjelper med å sviluppere styrkebalansen, men også fleksibilitet og koordinasjon, bidrar til mental utholdenhet og motstand. Tillat meg å forbedre kardiovaskulære funksjoner, bekjempe angst og stress.
Pilates
Il week end è l'occasione perfetta per staccare la spina e dedicarsi a un'attività divertente con le amiche. Ad esempio il pilates! Denne sporten, basert på åndedrett og muskelkontroll, har svært positive effekter på kroppen din. Øker styrken til muscoli, gir en lang og tonic kropp, addominali piatti og gambe snelle. Den instruerer deg til å jobbe med pusten din, og hjelper deg med å finne ditt barysenter og en kald koordinering av kropp og sinn.Jeg har ikke oppnådd en utmerket holdning, elastisitet, bedre respirasjons- og kardiovaskulær kapasitet.
Kajakkpadling
I nærheten av følelser? Il kajakk è lo sport giusto per vivere un’experienza adrenalinica ed emozionante. Jeg percorsi, kom per la terrengsykkel, sono tantissimi, con la possibilità di ammirare dei paesaggi unici al mundo all’interno di aree naturalistiche, fra cascate, fiumi, laghi limpidi e boschi. Il bello del kajakk è che ikke fa bene solo al tuo corpo, ma ti permette di sviluppare anche alcune abilità mentali che possono rivelarsi fondamentali. Ad esempio ti insegna a tenere sotto controllo el emozioni e a ridurre il livello di stress. Rappresenterer en stretch med basso impacto sulle articulazioni og et gyldig alternativ til den klassiske aerobic stretchen. Det hjelper deg med å tone mage og ben, og øke utholdenheten.
Trekking
D'estate così come d'inverno, il trekking è semper una buona idea per rimettersi in forma.Il bello di esta sport da praticare nel week end è che tilbyr tantissime possibilità a seconda delle necessità e dei gusti. Du kan praktisere det alene (eller med kjæledyret ditt), jeg vil organisere en fest med vennene mine, men også med familien eller med en gruppe som jeg deler lidenskap med. Jeg percorsi a disposizione sono numerosi, dalla montagna alla campagna, dai boschi alla costa. Mens pratichi trekking frigjorde sinnet og den moderne kroppen. Hvis det er en sport med kontemplasjon og scoperta, perfekt for å utforske følelsene våre og puste ren luft.
