Hva er vinyasa yoga
Vinyasa yoga er en av de mest praktiserte stilene og er spesielt populær for sine sekvenser og overganger.
Denne yogastilen, også kalt på italiensk dynamisk yoga, det er en aktiv stil som skiller seg fra andre yogastiler for tre hovedegenskaper:
- leksjonen inkluderer sekvenser av variable posisjoner, så hver leksjon er forskjellig fra den andre
- stillingene er knyttet sammen av overganger
- hver bevegelse er assosiert med et pust
Opprinnelsen til vinyasa yoga
Denne typen yoga kom til oss takket være Krisnamacharya, en av de mest berømte yogamestrene, som særlig trakk bruken av pranayama, dvs. pustekontroll, under trening.
Av denne grunn, som nevnt, puste er viktig under øvelsen og læreren indikerer alltid innånding og utånding for hver stilling.
Funksjoner av øvelsen
Vinyasa-leksjonene er ganske livlige: stillingene holdes noen pust og spesielt på mellomnivåene er de til stede hopp og raske overganger.
Praksisen inkluderer et veldig variert antall stillinger, men det er generelt mulig å kategorisere dem i:
- fremover strekker seg
- spenner og åpninger
- balanserer
- reverseringer
- vendinger
- stillinger for mobilitet
- stillinger for styrkeutvikling
Fordelene med vinyasa
Som alle yoga-øvelser, kan fordelene inkludere både en økning i kroppsfleksibilitet og forbedring av tilstander av stress og angst. I tillegg tillater denne stilen også muskelforsterkning, forbedring av balanse og holdning.
Det er viktig å understreke at hvis det praktiseres regelmessig, blir det en reell livsstil, så vi snakker ikke bare om fordeler for kroppen, men om en positiv, avslappet og forsonende holdning.
SE OGSÅ
Kropp og sinn: alle fordelene Yoga forbedrer livet ditt med
Et eksempel på en vinyasa-sekvens
Sekvensen er laget av læreren og er svært variabel (i motsetning til stilen ashtanga, for eksempel, som har en fast sekvens).
Det kan definitivt omfatte: en innledende oppvarmingsfase, en repetisjon av solhilsenen, en sentral sekvens og den siste avslapningsfasen i det som kalles Shavasana.
